مقدار لپہ براے #قیمہ بہ ازاے هر نفر ۳۰ گرم یا دو قاشق غذا خوری مقدار عدس براے #عدس_پلو ر نفر ۳۰ گرم یا دو قاشق غذا خوری مقدار لوبیا قرمز براے #قورمه_سبزے براے هر نفر ۲۵ گرم یا یڪ و نیم قاشق غذاخوری مقدارباقالے براے #باقالی_پلو یڪ پیمانہ برنج ۳۰ گرم یا ڪمتر از نصف پیمانہ برنج مقدارگردو براے #فسنجون براے هر نفر ۵۰ گرم یا دوسوم لیوان