#пост про прокрастинацию и всегда ли она она
Мы как обычно планируем дела на день. И может быть даже стремительно врываемся в завтрак, проверку календаря и распихивание стратегического важного тоже куда-то в пустые получасовые дырки.
А потом оно: звонки, и первое стратегическое окошко ушло куда-то в лес, второе в сад, а потом все в сад. А потом и на следующий день. А что мы делали в этом саду? То ли ели, то ли спали, то ли были все в печали.
И начинаем казнить, ругать себя, впихивать еще больше дел в окошки — надо же догнать.
А вот это состояние не уходит. Прокрастинация!
🖌 Кто-то говорит, что это лень, не собранность и плохой тайм-менеджмент. Тогда советуют быть нежнее с календарем, с планами, не пихать невпихуемое, брать только одну важную задачу на день, вести дневник благодарности.
🖌 Кто-то говорит, что это психологическое состояние, защита, например, или протест. И вообще дело не в сегодня, и не в задаче, а в глубинной неудовлетворенности вообще всей работой и бренностью бытия. И тогда не надо себя ругать, надо быть нежнее с самим собой. Не работается работа - займись собой, кто-то спит полчаса, кто-то гуляет с собакой, кто-то расслабляется медитацией и разными приятными делами.
🖌 Кто-то говорит, что задача, наверняка, не простая — и в этом всё дело. Сделать, скажем, презентацию и правда можно за полчаса, но впитать в себя всю суть, обработать мысли, структурировать подход и изящно привести к цели — это дни или недели, когда со всем этим надо сначала «переспать».
🖌 Кто-то говорит, что дело в страхе и неуверенности в результате, ответственном шаге, который наступит сразу после. А вдруг инвестор не оценит презу, или аудитория не купит ваш объявленный курс с
поста. И тогда подходит стратегия маленьких шагов — напиши только план презы, оформи только первый и последний слайд, подбери 3 картинки. А там и само пойдет (наверное даже поговорка какая-нибудь про это есть).
🖌 Кто-то говорит, что дело в целеполагании: непонятна ценность задачи, плохо очерчены вводные боссом, не бывает потом нормальной обратной связи. И тогда возвращаемся на шаг назад: уточняем задачу, формулируем цель, расписываем ценности или ощущения, которые мы ждем по окончании дела.
⏹ А может это всё даже одно и то же в едином целом. И страшно свалиться в жалость к себе, расписаться в своей никчемности, сдаться и застрять вечно на этом рубеже своей профессиональной (или какой-то еще) (не)реализованности.
Но самое интересное для меня в том, что ответом и причиной может быть что угодно. Усталость еще, например, физическая или ментальная, потому что вы не спали с больным ребенком или раз в полчаса проверяете тревожные новости. Но никакой вот этой самой прокрастинации то и нет. Слово просто.
📋 Что помогает мне? Как 8 лет назад психотерапевт как-то показала мне табличку эмоций и велела сверяться с ней 3 раза в день, чтобы вытащить то самое слово про «как мне сейчас».
По такому же фреймоворку я иду и в моменты лени. Вот задача — а вот проверочные вопросы — что больше подходит? Сложнее всего даже не выбрать, а признаться себе — что эта причина есть — и вот она.
А дальше инструмент есть. И надо только найти 5 секунд той самой осознанности, чтобы поверить, что может сработать и попробовать. И не ждать, что сработает уж прям обязательно, всегда и сразу. Но понаблюдать и за собой, и за задачей.
Мне везет, обычно моя причина еще проще (потому что я обычно обожаю то, что делаю) — и это удачный сетап рабочего пространства. В моем случае это не дом, музыка в ушах без слов, черный чай и большое пространство вокруг. Вокруг что-то происходит, все движется быстро, происходит жизнь, и ты видишь и чувствуешь себя её частью. А внутри всё медленно, ты в потоке. Или поток в тебе :)
PS ну прокрастинирую я всё равно знатно, несмотря на все мои «мне везет» выше :) Но с любовью так, нежно... И нежно обнимаю вас и ваши задачи
❤️