سلامت و پیشگیری از سرطان
#چشم
Канал
103
подписчика
2,26 тыс.
фото
30
видео
29
ссылок
کانال انجمن امداد به بیماران سرطانی ایران
The Society For Helping The Cancer Patients In Iran
@Emdadsaratan
*7*6*10#
شماره حساب بانک تجارت مرکزی بابل: 22783
بانک صادرات سپهر (آنلاین): 0102316585009
شماره کارت بانک صادرات: 6037691990035503
#پنج ماده #غذایی که برای #چشم #مفید هستند.
فلفل دلمه قرمز
فلفل دلمه قرمزحاوی ویتامین C است که برای رگ های خونی چشم شما مفید است و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
دانه های آفتابگردان و آجیل
دانه آفتابگردان و آجیل ، فندق، بادام زمینی و کره بادام زمینی سرطار از ویتامین E هستند که از ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کنند.
سبزیجات برگ تیره سبز
برای مثال، کلم، اسفناج و کلم برگ سرشار از ویتامین C و E، A هستند که از خطر بیماری های چشمی می کاهند.
ماهی سالمون و ماهی تن
شبکیه چشم به دو نوع امگا 3 نیاز دارد. ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از امگا هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی زینک است. رنگ زرده تخم مرغ از آسیب هایی که نور به چشم شما می رساند جلوگیری می کند و به افزایش میزان رنگدانه ها برای کنترل دید شما کمک خواهد کرد.
* امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در سلول ها و بافت های بدن وجود دارد وبرای ادامه حیات بسیار ضروری می باشد
مترجم: #محمدپورشفیعی
@SHCPI
فلفل دلمه قرمز
فلفل دلمه قرمزحاوی ویتامین C است که برای رگ های خونی چشم شما مفید است و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
دانه های آفتابگردان و آجیل
دانه آفتابگردان و آجیل ، فندق، بادام زمینی و کره بادام زمینی سرطار از ویتامین E هستند که از ابتلا به آب مروارید جلوگیری می کنند.
سبزیجات برگ تیره سبز
برای مثال، کلم، اسفناج و کلم برگ سرشار از ویتامین C و E، A هستند که از خطر بیماری های چشمی می کاهند.
ماهی سالمون و ماهی تن
شبکیه چشم به دو نوع امگا 3 نیاز دارد. ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از امگا هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی زینک است. رنگ زرده تخم مرغ از آسیب هایی که نور به چشم شما می رساند جلوگیری می کند و به افزایش میزان رنگدانه ها برای کنترل دید شما کمک خواهد کرد.
* امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در سلول ها و بافت های بدن وجود دارد وبرای ادامه حیات بسیار ضروری می باشد
مترجم: #محمدپورشفیعی
@SHCPI
⭕️⚠️ 10 ماده غذایی مفید برای #چشم های شما
✅ فلفل قرمز خام
فلفل دلمه حاوی ویتامین C می باشد که برای رگ های خونی در چشم شما مفید است، و تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
✅ دانه های آفتابگردان و آجیل
حاوی ویتامین E هستند که به جلوگیری از آب مروارید کمک می کنند. فندق، بادام زمینی و کره بادام زمینی نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند.
✅سبزیجات برگ سبز تیره
برای مثال، کلم، اسفناج سرشار از دو ویتامین C و E هستند. و خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهند.
✅ماهی سالمون
ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و سالمون، و همچنین دیگر غذاهای دریایی دارای امگا 3 می باشند.. امگا 3 چشم های شما را از AMD (یکی از اختلالات چشمی شایع بویژه در افراد مسن می باشد که در آن شبکیه چشم آسیب دیده و بینایی در مرکز شبکیه بنام ماکولا از دست می رود.) و گلوکوم( یا آب سیاه چشم، با افزایش فشار داخل چشم و کاهش میزان بینایی مشخص می شود ) محافظت می کند. سطوح پایین این اسید های چرب موجب خشکی چشم می شود.
✅سیب زمینی های شیرین
میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند سیب زمینی شیرین، هویج، نعناع، انبه و زردآلو - دارای بتا کاروتن هستند که نوعی از ویتامین A هستند که به دید شما در شب کمک می کنند و توانایی چشم را در تاریکی افزایش می دهند.
✅گوشت گوسفند و مرغ
روی(زینک) ویتامین A را از کبد شما به شبکیه می آورد، تا ملانین محافظ رنگدانه را ایجاد کند. گوشت گاو و مرغ منابع خوبی هستند.
✅لوبیا و حبوبات
نخود، لوبیا و عدس میزان دید را در تاریکی افزایش می دهند و از AMD جلوگیری می کنند.
✅تخم مرغ
روی موجود در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا از لولیتین و زاکسنتین زرده استفاده کند. رنگ زرد_ نارنجی این ترکیبات از خطر نور آبی برای شبکیه می کاهد. آنها به افزایش مقدار رنگدانه های محافظ در ماکولا، بخشی از چشم شما که دید مرکزی را کنترل می کنند، کمک می کنند.
✅کدو سبز
کدو سبز نیز دارای ویتامین C و روی (زینک) است.
✅کلم بروکلی و بروکسل
این سبزیجات حاوی ویتامین A (به عنوان لوتئین، زاکسنتین و بتا کاروتن)، ویتامین C و ویتامین E می باشند. حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که سلول های چشمان شما را از رادیکال های آزاد (مولکول ناپایدار که بافت سالم را تجزیه می کند ) محافظت می کنند.
مترجم: #محمدپور_شفیعی
@SHCPI
✅ فلفل قرمز خام
فلفل دلمه حاوی ویتامین C می باشد که برای رگ های خونی در چشم شما مفید است، و تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
✅ دانه های آفتابگردان و آجیل
حاوی ویتامین E هستند که به جلوگیری از آب مروارید کمک می کنند. فندق، بادام زمینی و کره بادام زمینی نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند.
✅سبزیجات برگ سبز تیره
برای مثال، کلم، اسفناج سرشار از دو ویتامین C و E هستند. و خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهند.
✅ماهی سالمون
ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و سالمون، و همچنین دیگر غذاهای دریایی دارای امگا 3 می باشند.. امگا 3 چشم های شما را از AMD (یکی از اختلالات چشمی شایع بویژه در افراد مسن می باشد که در آن شبکیه چشم آسیب دیده و بینایی در مرکز شبکیه بنام ماکولا از دست می رود.) و گلوکوم( یا آب سیاه چشم، با افزایش فشار داخل چشم و کاهش میزان بینایی مشخص می شود ) محافظت می کند. سطوح پایین این اسید های چرب موجب خشکی چشم می شود.
✅سیب زمینی های شیرین
میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند سیب زمینی شیرین، هویج، نعناع، انبه و زردآلو - دارای بتا کاروتن هستند که نوعی از ویتامین A هستند که به دید شما در شب کمک می کنند و توانایی چشم را در تاریکی افزایش می دهند.
✅گوشت گوسفند و مرغ
روی(زینک) ویتامین A را از کبد شما به شبکیه می آورد، تا ملانین محافظ رنگدانه را ایجاد کند. گوشت گاو و مرغ منابع خوبی هستند.
✅لوبیا و حبوبات
نخود، لوبیا و عدس میزان دید را در تاریکی افزایش می دهند و از AMD جلوگیری می کنند.
✅تخم مرغ
روی موجود در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا از لولیتین و زاکسنتین زرده استفاده کند. رنگ زرد_ نارنجی این ترکیبات از خطر نور آبی برای شبکیه می کاهد. آنها به افزایش مقدار رنگدانه های محافظ در ماکولا، بخشی از چشم شما که دید مرکزی را کنترل می کنند، کمک می کنند.
✅کدو سبز
کدو سبز نیز دارای ویتامین C و روی (زینک) است.
✅کلم بروکلی و بروکسل
این سبزیجات حاوی ویتامین A (به عنوان لوتئین، زاکسنتین و بتا کاروتن)، ویتامین C و ویتامین E می باشند. حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که سلول های چشمان شما را از رادیکال های آزاد (مولکول ناپایدار که بافت سالم را تجزیه می کند ) محافظت می کنند.
مترجم: #محمدپور_شفیعی
@SHCPI