◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
#پوسته_ریزی_اطراف_ناخن
Канал
@KhanoOomaneha
Продвигать
8,03 тыс.
подписчиков
13,7 тыс.
фото
3,17 тыс.
видео
3,17 тыс.
ссылок
. 👇💕 تعـــرفه تبليغـات کانال خانمانه 💕👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEFFwfPebSyFUKevBg
.
◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
🔹
از کجا بفهمیم چه
#ویتامینی
کم داریم؟
▪️
#مو
:
ریزش مو: کمبود ویتامینهای B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
#خشکی_موها
: کمبود ویتامینهای A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
#شوره_زدن_موها
: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
▪️
#چشم
:
#سیاهی
و
#پف_آلودگی_زیر_چشم
: کمبود
#آب
در
#بدن
، عدم تحمل برخی
#مواد_غذایی
مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
#کاهش_قدرت_دید
: کمبود ویتامین A
#قرمزی_مداوم_مویرگهای_چشم
: کمبود ویتامین C
#نزدیک_بینی
: کمبود ویتامین D
#پوسته_ریزی
در
#اطراف_پلک
: کمبود آهن
▪️
#مغز
و
#اعصاب
#افسردگی
: کمبود ویتامینهای B1، B5 و بیوتین
#دمانس
یا
#زوال_عقل
: کمبود ویتامینهای B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
#تحریک_پذیری
و
#زود_رنجی
: کمبود ویتامینهای B1، B5 و B6
#بی_خوابی
: کمبود ویتامینهای B3، B5، B6 و D
#سر_گیجه
: کمبود ویتامینهای B2 و B6
▪️
#دهان
و
#دندان
:
#خونریزی_لثه
: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم
#چسبیدن_دندانها
: کمبود ویتامین D و ویتامین K
#گلو_درد
: کمبود ویتامینهای B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
#آفت_دهانی
: کمبود ویتامین B2
#ضعیف_شدن_مینای_دندان
: کمبود ویتامینهای A، K، D و کلسیم
#التهاب
-زبان: کمبود ویتامینهای B2، B3 و اسیدفولیک
#کاهش_حس_چشایی
: کمبود روی
▪️
#پوست
:
#جوشهای_پشت_بازو
: کمبود ویتامین A
#پوسته_ریزی
و
#خشکی_پوست
: کمبود ویتامینهای A و E
#خونریزی_بیعلت
از
#بینی
: کمبود ویتامین C
#کبودی_مداوم_پوست
: کمبود ویتامین C
#جوش_زدن
در
#دوران_عادت_ماهانه
: کمبود ویتامین B6
#التهاب_پوست
: کمبود ویتامینهای B2، B3 و بیوتین
▪️
#ناخن
:
#قاشقی_شدن_ناخنها
: کمبود ویتامین B12 و آهن
#ظهور_خطوط_سفید_روی_ناخن
: کمبود کلسیم و روی
#پوسته_ریزی_اطراف_ناخن
: کمبود
#آهن
و بیوتین
#شکنندگی_ناخنها
: کمبود کلسیم و منیزیم
#چند_شاخه_شدن_پوست
اطراف
ناخن
: کمبود پروتئین
▪️
#عضلات
و
#مفاصل
:
#گرفتگی_عضلانی
: کمبود منیزیم و ویتامینهای B1، B2 و B6
#انقباض_ناگهانی_ماهیچهها
: کمبود ویتامینهای B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
#تورم_مفاصل
: کمبود ویتامینهای B1، B6 و پروتئین
#قفل_شدن_ناگهانی_مفاصل
: کمبود منگنز
#پوکی_استخوان
: کمبود کلسیم و ویتامین D
#صدا_دادن_مفاصل
: کمبود ویتامینهای B5 وB12
🔹
کدام ویتامینها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
▪️
منابع غذایی پیشساز ویتامین A: کره، خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
▪️
منابع غذایی ویتامینهای گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
▪️
منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشتها، لبنیات و تخممرغ
▪️
منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجهفرنگی
▪️
منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخممرغ، ماهیهای چرب و لبنیات غنیشده
▪️
منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع غذایی روی: انواع گوشتها، حبوبات و غلات
▪️
منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانههای خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
▪️
منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
▪️
منابع غذایی اسیدفولیک: سبزیهای برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوسدار و حبوبات
▪️
منابع غذایی بیوتین: تخممرغ، بادام، غلات سبوسدار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت.
.
@khanoOomaneha
┅═•✿~
🌟
~✿•═┅