💟 #بهبود_رابطه_جنسی_با_انجام_یک_ورزش_عالی_و_سادهاین تکنیک توسط دکتر آرنولد
#کِگِل برای کمک به
بهبود وضعیت جسمانی زنان پس از زایمان ارائه شد
و هدف از
انجام آن تقویت عضلات لگنی در خانمها
و در نتیجه بند آوردن خونریزی پس از زایمان بود.
دکتر کگل بعدها دریافت که
انجام این نرمشها به
#افزایش_لذت_جنسی هم کمک میکند. تنوع این حرکات زیاد است اما ریشهی همگی آنها یکی است.
برای مردان
و زنان: خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیلهی
#سفت_کردن #عضلات_لگنی متوقف کنید
و بعد دوباره رها کنید. عضلات لگن را منقبض کرده، به مدت
یک ثانیه نگه دارید
و رها کنید. این حرکت را روزی سه بار
و هربار ده مرتبه
انجام دهید. بهتدریج تعداد انقباضات
و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست دفعه در روز برسانید. برای تنوع در
انجام این تمرینها مدت نگاه داشتن انقباض را به سه ثانیه افزایش دهید
و بعد
#عضلات را رها کنید.
شما میتوانید مخلوطی از تمرینها را
انجام دهید (یکبار دفعات را طولانی
و کوتاه کنید
و بار بعد تعداد انقباضات را). در هر حالتی اینکار را
انجام دهید: حتی هنگامیکه پشت کامپیوتر هستید، وقتی کتاب میخوانید یا
با تلفن صحبت میکنید. در هنگام نزدیکی
#انقباض #عضلات لگنی موجب ایجاد لذت برای شما
و شریک
جنسیتان خواهد بود.
#تکنیک_کگل را حداقل برای شش هفته
انجام دهید. نتیجه یکباره حاصل نمیشود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد. برخی پزشکان معتقدند
#زنان #باردار باید تعداد تمرینات خود را صد بار بیشتر از افراد عادی
انجام دهند تا آمادگی لازم را برای
انجام زایمانی راحتتر
و سالمتر داشته باشند.
در آقایات
انجام مرتب این تمرین ها بهمراه استفاده از دستگاه اکستندر به بر طرف شدن انزال زودرس
و کیفیت نعوظ کمک بسیاری میکند.
🎀 ڪـانـال دانـستنـیہاے خـانـومانـہ
🎀telegram.me/joinchat/D4rslkBs3Vm6FlUzH2s2Ww.