💟 #بهبود_رابطه_جنسی_با_انجام_یک_ورزش_عالی_و_سادهاین تکنیک توسط دکتر آرنولد
#کِگِل برای کمک به بهبود وضعیت جسمانی زنان پس از زایمان ارائه شد و هدف از انجام آن تقویت عضلات لگنی در خانمها و در نتیجه بند آوردن خونریزی پس از زایمان بود.
دکتر کگل بعدها دریافت که انجام این نرمشها به
#افزایش_لذت_جنسی هم کمک میکند. تنوع این حرکات زیاد است اما ریشهی همگی آنها یکی است.
برای مردان و زنان: خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیلهی
#سفت_کردن #عضلات_لگنی متوقف کنید و بعد دوباره رها کنید. عضلات لگن را منقبض کرده، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را روزی سه بار و هربار ده مرتبه انجام دهید. بهتدریج تعداد انقباضات و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست دفعه در روز برسانید. برای تنوع در انجام این تمرینها مدت نگاه داشتن انقباض را به سه ثانیه
افزایش دهید و بعد
#عضلات را رها کنید.
شما میتوانید مخلوطی از تمرینها را انجام دهید (یکبار دفعات را طولانی و کوتاه کنید و بار بعد تعداد انقباضات را). در هر حالتی اینکار را انجام دهید: حتی هنگامیکه پشت کامپیوتر هستید، وقتی کتاب میخوانید یا با تلفن صحبت میکنید. در هنگام نزدیکی
#انقباض #عضلات لگنی موجب ایجاد
لذت برای شما و شریک
جنسیتان خواهد بود.
#تکنیک_کگل را حداقل برای شش هفته انجام دهید. نتیجه یکباره حاصل نمیشود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد. برخی پزشکان معتقدند
#زنان #باردار باید تعداد تمرینات خود را صد بار بیشتر از افراد عادی انجام دهند تا آمادگی لازم را برای انجام زایمانی راحتتر و سالمتر داشته باشند.
در آقایات انجام مرتب این تمرین ها بهمراه استفاده از دستگاه اکستندر به بر طرف شدن انزال زودرس و کیفیت نعوظ کمک بسیاری میکند.
🎀 ڪـانـال دانـستنـیہاے خـانـومانـہ
🎀telegram.me/joinchat/D4rslkBs3Vm6FlUzH2s2Ww.