#بسته_سلامت 🍏🍏🍏🍁فصل
پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
💊 🔷ویتامین A : سیب زمینی ، کدو ، هویج ، انبه ، تخم مرغ
🔹شادابی و جلوگیری از خشکی پوست
🔷ویتامین C : گوجه ، کدو ، پرتقال ، شغلم و ...
🔹تقویت سیستم ایمنی بدن
🔶ویتامین E : ماهی ، زیتون ، بادام ، کلم بروکلی ، چغندر
🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
🔷ویتامین D3 : قارچ ، پنیر ، شیر ، حبوبات ، روغن ماهی
🔹افزایش دمای بدن و کاهش افسردگی
🔶منیزیم : دانه آفتاب گردان ، بادام ، دانه کنجد ، گندم
🔸بهبود دهنده خلق و خو
#سلامت_باشید ♥♥♥#پاییز #سلامتی #رسانه_مجازی @digital_semnan