В последний день лета можно направить свое внимание на то хорошее, что мы проживали в течение последних 3х или 4х месяцев.
Простая практика управления вниманием, оживите именно хорошие воспоминания. Ведь хорошее так быстро забывается. Мы мыслями все время бежим вперед, думаем о том, что нам предстоит сделать.
Попробуйте вспомнить, что с вами случалось, что вы видели красивого, где вам было хорошо, с кем вам было хорошо, что вы чувствовали? Что получилось, осуществилось благодаря вам? Можно открыть фотографии на телефоне, календарь или ежедневник.
Даже если было трудно, если были утраты и потери, полезно бывает тренировать память на хорошее.
У меня бывает в ноябре или в марте, еду, дождь идет, дворники воду по стеклу растирают, а я вспоминаю картины грандиозной природы, ее мощь, красоту и просторы. И так хорошо становится. Словно силы в тело из памяти подгружаются.
Можно поделиться маленьким кусочком такого хорошего воспоминания здесь. Пришлите фото. Я начну.
Даревская Mental Health