تاریخ و فرهنگ دره شهر

🔸فرهنگ کوهنوردی: رسیدن به قله


کوهنوردی فعالیتی دسته‌جمعی و تیمی است و تک‌روی در آن چندان جذاب به نظر نمی‌رسد. همین ویژگی باعث شده تا کوهنوردان همیشه با یکدیگر هم‌صدا و همدل و تیم‌شان یکدست و متحد باشد.
بخاطر همین همیشه سعی کنید به صورت دسته‌جمعی به قله برسید. اما در شرایطی، عکس این حالت بر ارزش کارتان می‌افزاید.
نزدیک قله که می‌رسید، به هیچ‌وجه عجله نکنید و ابتدا اجازه دهید همنوردان تان پای بر قله بگذارند.

#بانوان کوهنورد: اگر در جمع شما بانوان حضور دارند، به احترام آنان کلاه از سر بردارید و همانند ملکه‌ها برایشان فرش قرمز بیاندازید تا ابتدا آن‌ها به قله پای بگذارند. شک نکنید که آن‌ها لیاقتش را دارند.
#یادتان نرود، در هر زمان و مکانی همیشه به بانوان احترام بگذارید. این کار از شما شخصیتی جنتلمن می‌سازد و شما را محبوب‌تر می‌کند.

#کوهنوردان کم‌توان: اگر در تیم‌تان، کوهنوردی حضور دارد که جز کم‌توانان (معلولان) محسوب می‌شود، به احترام اراده، همت و تلاش‌اش حتما حتما اجازه بدهید ابتدا او قله را لمس کند. شک نکنید که لیاقت و ارزش کار او چندین برابر کوهنوردان سالم و بدون معلولیت است.


#کوهنوردان خردسال: اگر در گروه کوهنوردی تان کودکان و یا نوجوانان حضور دارند؛ برای ایجاد انگیزه و پاسخ دادن به شور و اشتیاق و شادی آن‌ها؛ ابتدا آن‌ها را راهی قله کنید. آن‌ها در این سن پر از غرور و شور و اشتیاق هستند، لطفا توی ذوق‌شان نزنید.


#صعود اولی‌ها: اگر در تیم‌تان، کوه‌نوردی حضور دارد که برای اولین بار است که قله مورد نظر را صعود می‌کند، ابتدا اجازه دهید او به قله برسد. با این کار، حسی بسیار زیبا، دلنشین و پر از لذت و شادی در او ایجاد می‌کنید.

البته آخر برنامه و هنگام بازگشت به شهر نیز، شیرینی اولین صعودش را ازش بگیرید.

○ پیشکسوتان: اگر در گروه‌تان پیشکسوت و یا شخصیت بزرگی حضور دارد، به احترام ایشان کنار بایستید و اجازه دهید ابتدا او پای بر قله بگذارد.

در غیر از حالت‌هایی که در بالا اشاره شد؛ همیشه سعی کنید به‌صورت دسته‌جمعی به قله برسید. این حرکت باعث می‌شود که باردیگر به شما و همنوردان تان یادآوری شود که در یک گروه کوهنوردی بین افراد برتری وجود ندارد و همه با یکدیگر برابرند.


همیشه برفراز

پروین بازگیر

✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

#صعود به قله قولی زلیخا
#کوردستان
#دیواندره
#روستای_بست

#بام کوردستان
#یکی از قلل سیمرغ

#این صعود را تقدیم میکنم به آزاده سرافراز وطن پسر عموی گرامیم جناب سرهنگ غلامعباس رحیم خانی از اندیمشک و همه همرزمانش که هشت سال در زندان های مخوف رژیم بعث عراق بخاطر امنیت ، آسایش ما و دفاع از وطن سختی کشیدند

#سالروز ورود آزادگان به وطن گرامی باد🙏🍃🌺🍃
26 مرداد ماه 1403 خورشیدی
#شهناز_میرهاشمی
✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

➖ #گلونی_اصالت

#صعود

بر فراز قله روته
#البرز_مرکزی

صعودی سخت و چالشی با همنوردان گروه کوهنوردی

#فرشتگان

#تهران
#شهناز_میرهاشمی

✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

#29مهر روز کوهنورد بر همه کوهنوردان خجسته باد
#هرچند کوهنوردان بر سکوی افتخار نمی ایستند ودر میادین ورزشی برایشان فریاد نمی کشند ،اما رشته های محبت قلب های آنان را به یکدیگر پیوند داده است

#صعود گروه کوهنوردی فرشتگان به قله روته

#تهران
✍شهناز_میرهاشمی

جمعه 21 مهر ماه 1402خورشیدی

✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

✍ترس از ارتفاع در کوهنوردی و راه درمان آن

شاید شما هم با افرادی روبرو شده باشید که هنگام #صعود، دست به سنگ شدن و یا حتی فرود دچار اضطراب و تشویش فراوان شده و در بدترین حالت حتی دیگر قادر به ادامه حرکت در مسیر نیستند.این وضعیت ناشی از بروز عارضه‌ای است که در اصطلاح #ترس_از_ارتفاع نام دارد و مانع از این می‌شود تا شخص بتواند در برخی ورزش‌ها مانند سنگ‌نوردی، کوه‌نوردی و حتی بعضی مشاغل  فعالیت کند.
✍ترس از ارتفاع چیست و آیا قابل درمان و مقابله است؟
✍ترس بیش از حد و غیرمعمول از ارتفاع، “آکروفوبیا” نام دارد.این عارضه می‌تواند موجب بروز حملات عصبی و البته دوری فرد از انجام برخی ورزش‌ها و یا مشاغل شود.از نشانه‌های بروز و وجود چنین حالتی در فرد می‌توان به #تنگی نفس،نفس نفس زدن، بی‌نظمی ضربان قلب، تعریق زیاد و تهوع اشاره داشت.
#یکی از خطرات موجود برای این افراد حمله عصبی ناگهانی در حالی است که در ارتفاع قرار دارند؛در برخی از این افراد حالتی ایجاد می‌شود که تمایل به پرت کردن خود از ارتفاع پیدا می‌کنند که البته این حالت هیچ ارتباطی با خودکشی ندارد.

راهکارهایی برای درمان ترس از ارتفاع در کوهنوردی

برای درمان آکروفویبا یا ترس از ارتفاع راهکارهای متفاوتی از جمله رفتار درمانی، مواجهه با واقعیت و حتی درمان دارویی وجود دارد.اساس درمان بر این مبنا قرار دارد که ترس از ارتفاع بر مبنای “پاسخ به موقعیت” شکل می‌گیرد و همانطور که شما می‌آموزید که در موقعیت خاص پاسخی خاص ارائه کنید، به همان شکل هم می‌توانید این آموختن را به فراموشی بسپارید.همچنین یک درمانگر می‌تواند به شخص دچار این عارضه نحوه و چگونگی مدیریت ترس در لحظه را بیاموزد.این شیوه شامل یادگیری و آموختن رفتارهایی که موجب ایجاد هیجان و اضطراب می‌شود، آموختن راه‌های افزایش اعتماد بنفس و مهارت‌های رفتاری و در نهایت پیاده کردن این آموزه‌ها در مواجهه با موقعیت‌های حقیقی است.
#روش دیگری که برای درمان این عارضه بکار می‌رود استفاده از تکنیک‌های “کاهش حساسیت” است. به این معنی که ابتدا شخص برخی از تکنیک های آرامش “relaxation” شامل تنفس صحیح، شل کردن عضلات و گفتگوی درونی با خود را فرا می‌گیرد،سپس می‌آموزد که چگونه ترس را به اجزای آن تقسیم کند و در نهایت و بصورت تدریجی در مواجه با موقعیت‌های عملی این تکنیک‌ها را بکار می‌بندد.کوه نِویس :نتایچ تحقیقات بیانگر این نکته بوده‌اند که بیش از ۷۵% ترس‌ها از این طریق درمان شده‌اند.
درمان‌های دارویی برای مقابله با اضطراب و هیجان نیز در مورد این عارضه بکار برده می‌شوند، هرچند که این درمان‌ها مشکل فرد را بصورت ریشه‌ای و اصولی برطرف نخواهند کرد.

باز نشر :پروین بازگیر

✍ @CEYMARIAN
┈••✾•🌿🌺🌿•✾

#صعود_به_فیلمان

روز جمعه ۱۴۰۰/۱۲/۲۷ گروه کوهنوردی بوتک آقایان شیرمحمدی، آزادبخش، نظری و نقی زاده از دره شهر به همراه سه نفر از دوستان عزیز همنوردان خوب و زبده ی لرستان آقایان : احمد دریکوند، تقی مختاری، نوجوان پرتوان علیرضا احمدپور به قله ی سترگ فیلمان به ارتفاع ۲۲۶۰ متر صعود کردند

فیلمان را در گویش محلی کوه میرنوروز و چشمه های آن را چشمه های میرنوروز هم می گویند نام فیلمان با نام میرنوروز شاعر پر آوازه ی قوم لر پیوند ناگسستنی دارد فیلمان را باید یکی از نمادهای عظمت و اقتدار این دیار دانست گرچه خشکیدگی بلوط غبار غم بر چهره آن انداخته است اما هنوز هم بلوطهای زنده و تنومندش با ابهت سرافرازی می کنند و آوازه ی زیبایی فیلمان سترگ را فریاد می زنند
این صعود زیبا و دل انگیز از روستای کول کنی ماژین آغاز و پس از ۱۰ ساعت پیمایش مفید غروب روز جمعه در همان روستا به پایان رسید
علاوه بر خشکیدگی بلوط ، ناپدید شدن تابلو قله که نماد و معرف قله و دیارمان هست و سالانه کوهنوردان زیادی را به خود جلب می کند را می توان از تلخی های این مسیر زیبا نام برد امیدواریم این حرکت تکرار نشود

تاریخ و فرهنگ صیمره( دره شهر )