اندیشیدن تنها راه نجات

چند #باور #غلط در
مورد #سالمندی و #مغز

شما نمی توانید مغز خود را تغییر دهید!

✅ مغز به طور پیوسته در پاسخ به تجارب شما تغییر می کند و این انعطاف پذیری را تا سالمندی حفظ می کند. هر کاری که انجام می دهیم و درباره آن فکر می کنیم در الگوهای فعال سازی مغز ما منعکس می شود. محققان می توانند این الگوها را در اسکن های تصویربرداری از مغز که نشان دهنده بخش های فعال مغز در حین انجام فعالیتی خاص است، مشاهده کنند. تغییر در تفکر یا رفتار، تغییرات در سیستم های درگیر در مغز را افزایش می دهند. به همین دلیل است که درمان های روانشناختی که به افراد تغییر الگوهای رفتاری و افکاری منفی را می آموزد، می تواند در درمان برخی از اختلالات مغزی موثر باشد. شواهد تصویربرداری مغز نشان می دهد که مسیرهای مختل شده در مغز به دنبال درمان موثر و کارآمد، تغییر می کنند.

روزانه هزاران نورون از بین می روند!

✅ این باور به دلیل تلاش ها برای شمارش تعداد نورون ها در بخش های مختلف مغز به وجود آمد. اکنون محققان می دانند که مغز نسبتا تعداد کمی از نورون های خود را در گذر عمر از دست می دهد. این کاهش در بخش های خاصی از مغز مانند هیپوکامپ و توده سیاه، متمرکز است که می تواند توجیه کننده علت افت عملکرد در حافظه و چابکی جسمانی مرتبط با سن باشد.

مغز قادر به ساخت نورون های جدید نیست!

✅تحقیقات در چند سال اخیر، این باور را از بین برده است. اکنون مشخص شده است که مناطق خاصی از مغز از جمله هیپوکامپ و پیاز بویایی (مرکز پردازش بو)، به طور دائم نورون های جدیدی می سازند و بسیاری از آن ها در مدارهای مغز نقش هایی کاملا عملکردی دارند.

از دست دادن حافظه با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است!

✅ بسیاری از افراد با وجود سن زیاد، همچنان در کارکردهای شناختی سالم هستند. بدیهی است که ژنتیک در سالمندی موفق، نقش دارد، اما اینکه زندگی روزمره ما چگونه است، نیز مهم و امری قابل کنترل است. فعالیت بدنی و ذهنی، رژیم غذایی، ارتباطات اجتماعی، چگونگی مدیریت استرس و بینش ما نسبت به جهان و خود، همگی از عوامل مهم سالمندی سالم هستند.

#اندیشه_کنیم



⚛ @AndisheKonim

افسانه ها و باورهای غلط در مورد #سالمندی و #مغز

❌شما نمی توانید مغز خود را تغییر دهید!❌

✅ مغز به طور پیوسته در پاسخ به تجارب شما تغییر می کند و این انعطاف پذیری را تا سالمندی حفظ می کند. هر کاری که انجام می دهیم و درباره آن فکر می کنیم در الگوهای فعال سازی مغز ما منعکس می شود. محققان می توانند این الگوها را در اسکن های تصویربرداری از مغز که نشان دهنده بخش های فعال مغز در حین انجام فعالیتی خاص است، مشاهده کنند. تغییر در تفکر یا رفتار، تغییرات در سیستم های درگیر در مغز را افزایش می دهند. به همین دلیل است که درمان های روانشناختی که به افراد تغییر الگوهای رفتاری و افکاری منفی را می آموزد، می تواند در درمان برخی از اختلالات مغزی موثر باشد. شواهد تصویربرداری مغز نشان می دهد که مسیرهای مختل شده در مغز به دنبال درمان موثر و کارآمد، تغییر می کنند.

❌روزانه هزاران نورون از بین می روند!❌

✅ این باور به دلیل تلاش ها برای شمارش تعداد نورون ها در بخش های مختلف مغز به وجود آمد. اکنون محققان می دانند که مغز نسبتا تعداد کمی از نورون های خود را در گذر عمر از دست می دهد. این کاهش در بخش های خاصی از مغز مانند هیپوکامپ و توده سیاه، متمرکز است که می تواند توجیه کننده علت افت عملکرد در حافظه و چابکی جسمانی مرتبط با سن باشد.

❌مغز قادر به ساخت نورون های جدید نیست!❌

✅تحقیقات در چند سال اخیر، این باور را از بین برده است. اکنون مشخص شده است که مناطق خاصی از مغز از جمله هیپوکامپ و پیاز بویایی (مرکز پردازش بو)، به طور دائم نورون های جدیدی می سازند و بسیاری از آن ها در مدارهای مغز نقش هایی کاملا عملکردی دارند.

❌از دست دادن حافظه با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است!❌

✅ بسیاری از افراد با وجود سن زیاد، همچنان در کارکردهای شناختی سالم هستند. بدیهی است که ژنتیک در سالمندی موفق، نقش دارد، اما اینکه زندگی روزمره ما چگونه است، نیز مهم و امری قابل کنترل است. فعالیت بدنی و ذهنی، رژیم غذایی، ارتباطات اجتماعی، چگونگی مدیریت استرس و بینش ما نسبت به جهان و خود، همگی از عوامل مهم سالمندی سالم هستند.


⚛ @AndisheKonim

#سکس در #سالمندی


http://www.ox.ac.uk/news/2017-06-23-active-sex-life-improves-brain-power-older-adults

https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/doi/10.1093/geronb/gbx065/3869292/Frequent-Sexual-Activity-Predicts-Specific
@sciencemodern2

#سکس در #سالمندی باعث افزایش هوش می‌شود

پژوهشگران دانشگاه‌های آکسفورد و کاونتری بریتانیا به این نتیجه رسیده‌اند که رابطه جنسی در افراد بین ۵۰ تا ۸۳ ساله به تقویت بخش‌هایی از مغز کمک می‌کند.

سکس در سالمندی نه تنها باعث می‌شود که انسان خود را جوان‌تر و شاداب‌تر حس کند، بلکه تاثیرات مثبتی بر هوش انسان نیز دارد.
پژوهشگران دانشگاه‌های آکسفورد و کاونتری لندن در رابطه با تاثیر سکس بر مغز، آزمایش‌هایی بر روی ۷۳ زن و مرد ۵۰ تا ۸۳ ساله انجام داده‌اند. آنها شیوه زندگی و فعالیت جنسی داوطلبان در دوازده ماه گذشته را زیر نظر گرفته و به نتایج جالبی دست یافته‌اند.
در گزارشی که از این پژوهش منتشر شده، آمده است که منظور از فعالیت جنسی سه نوع لذت‌بری جنسی است، یعنی آمیزش جنسی، ارضای جنسی بدون آمیزش و خودارضایی.

آزمایش‌هایی که صورت گرفته شامل فعالیت‌های گوناگون ذهنی، از جمله دقت و توجه، تمرین‌های زبانی و حافظه‌ای و همچنین دریافت درست از فضای پیرامون خود بوده است. برای تمرین‌های زبانی، به عنوان مثال داوطلبان می‌بایست در یک دقیقه حیواناتی را که نام آنها با "ف" شروع می‌شود بشمرند. برای تمرین‌های عینی می‌بایست طرح‌های پیچیده‌ای را که در اختیار آنها قرار گرفته بود، کپی کنند یا اینکه با کمک گرفتن از حافظه خود اشیایی را که به ذهنشان خطور می‌کرد بکشند.
نتایج مثبت
نتیجه آزمایش‌ها نشان می‌دهد:ٰ افرادی که دست‌کم یک بار در هفته فعالیت جنسی داشته‌اند، در آزمایش‌هایی که به زبان یا فاصله مکانی مرتبط بودند موفقیت به‌مراتب بیشتری کسب کردند تا آنهایی که تنها یک بار در ماه فعالیت جنسی داشتند.
در رابطه با توجه و دقت، فرقی بین افراد مورد آزمایش مشاهده نشده است.
به اعتقاد هیلی رایت، سرپرست گروه پژوهشگران، این آزمایش‌ها مهر تاییدی زده‌اند بر آنچه که محققان پیش از این انجام داده بودند. او می‌گوید: «همین باعث شده که ما به نتایج پژوهش خود اعتقاد و اعتماد کامل داشته باشیم».

رایت علاوه بر این تاکید می‌کند که پژوهش‌های انجام شده در باره سکس سالمندان بیانگر این واقعیت است که سالمندان نیز رابطه جنسی دارند و از آن لذت می‌برند و این باید در جامعه به عنوان یک اصل خلل‌ناپذیر پذیرفته شود⚛


http://www.dw.com/fa-ir/%D8%B3%DA%A9%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF/a-39409116