آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس
#بد
Канал
49
подписчиков
4,11 тыс.
фото
1,43 тыс.
видео
1,76 тыс.
ссылок
Forwarded from آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس
💢 #تمرینات_هوازی طولانی مدت
#خوب یا #بد؟
@Akademi_Razmi
صرف زمان ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه یا تمرینات #اینتروال مزایای بیشتری نسبت به یک ساعت تمرین با دستگاه های هوازی یا کلاس های آیروبیک دارد، آن هم با مربیان سخت گیر!
طبق نظریات دکتر #مارک_اسمیت: در حقیقت جلسات تمرینی هوازی بلند مدت به نوعی می تواند بر علیه شما باشد!
زیرا بدن در این شرایط اساساً تمرینات را به عنوان استرس می بیند و استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که انرژی ذخیره شده برای فعالیت های سریع و انفجاری را کاهش می دهد. نهایتاً تأخیر در افزایش ترشح کورتیزول منجر به مقاوت انسولین، کاهش دانسیته استخوان، کاهش وزن خالص بدن و افزایش وزن می گردد.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
#خوب یا #بد؟
@Akademi_Razmi
صرف زمان ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه یا تمرینات #اینتروال مزایای بیشتری نسبت به یک ساعت تمرین با دستگاه های هوازی یا کلاس های آیروبیک دارد، آن هم با مربیان سخت گیر!
طبق نظریات دکتر #مارک_اسمیت: در حقیقت جلسات تمرینی هوازی بلند مدت به نوعی می تواند بر علیه شما باشد!
زیرا بدن در این شرایط اساساً تمرینات را به عنوان استرس می بیند و استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که انرژی ذخیره شده برای فعالیت های سریع و انفجاری را کاهش می دهد. نهایتاً تأخیر در افزایش ترشح کورتیزول منجر به مقاوت انسولین، کاهش دانسیته استخوان، کاهش وزن خالص بدن و افزایش وزن می گردد.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
💢مهم‌ترين عامل موثر در بروز #قوز پشت، وضعيت نامناسب بدن، به‌خصوص #بد_نشستن در استفاده از رایانه، تبلت یا تلفن همراه است.
از قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت غلط پرهیز کنید.
@Akademi_Razmi
از قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت غلط پرهیز کنید.
@Akademi_Razmi
💢 #تمرینات_هوازی طولانی مدت
#خوب یا #بد؟
@Akademi_Razmi
صرف زمان ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه یا تمرینات #اینتروال مزایای بیشتری نسبت به یک ساعت تمرین با دستگاه های هوازی یا کلاس های آیروبیک دارد، آن هم با مربیان سخت گیر!
طبق نظریات دکتر #مارک_اسمیت: در حقیقت جلسات تمرینی هوازی بلند مدت به نوعی می تواند بر علیه شما باشد!
زیرا بدن در این شرایط اساساً تمرینات را به عنوان استرس می بیند و استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که انرژی ذخیره شده برای فعالیت های سریع و انفجاری را کاهش می دهد. نهایتاً تأخیر در افزایش ترشح کورتیزول منجر به مقاوت انسولین، کاهش دانسیته استخوان، کاهش وزن خالص بدن و افزایش وزن می گردد.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
#خوب یا #بد؟
@Akademi_Razmi
صرف زمان ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه یا تمرینات #اینتروال مزایای بیشتری نسبت به یک ساعت تمرین با دستگاه های هوازی یا کلاس های آیروبیک دارد، آن هم با مربیان سخت گیر!
طبق نظریات دکتر #مارک_اسمیت: در حقیقت جلسات تمرینی هوازی بلند مدت به نوعی می تواند بر علیه شما باشد!
زیرا بدن در این شرایط اساساً تمرینات را به عنوان استرس می بیند و استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که انرژی ذخیره شده برای فعالیت های سریع و انفجاری را کاهش می دهد. نهایتاً تأخیر در افزایش ترشح کورتیزول منجر به مقاوت انسولین، کاهش دانسیته استخوان، کاهش وزن خالص بدن و افزایش وزن می گردد.
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
هرگز از یک روز زندگیت هم پشیمان نباش
روزهای #خوب شادی بخشند،
روزهای #بد تجربه آورند،
روزهای #بدتر درس میدهند،
و روزهای #بهتر خاطره آورند...
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw
روزهای #خوب شادی بخشند،
روزهای #بد تجربه آورند،
روزهای #بدتر درس میدهند،
و روزهای #بهتر خاطره آورند...
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw