افکـار زنـده

🍃🍂

؛ 📖

خیلی از ماها وقتی ازمان بپرسند حالمان چطور است، ممکن است بگوییم خوبم، اما جواب صادقانه‌ای نباشد. شاید دوست داشتیم بگوییم بدبخت و بیچاره‌ام. اما وقتی دلیل آن را می‌جوییم می‌بینیم بیشتر از آنکه سهم خودمان را در این احساس بدبختی جستجو کنیم، دیگران یا شرایط را عامل بدبختی خود می‌دانیم.
همسرم دیوانه‌ام کرده ... دوستم واقعا ناراحتم می‌کند ... اصلا برایش مهم نیست که من چه احساسی دارم ... آن قدر مرا عصبانی می‌کنی که ....
اما شاید به ذهنمان هم نرسد که خود ما هستیم که راه بدحال بودن و بدبخت بودن را انتخاب کرده‌ایم و خود ما عامل فلاکت خود هستیم.

یک جمله زیبا می‌گوید: همیشه حق با شماست.

چه زمانی که معتقدید دنیا جای زیبایی برای زندگی کردن است و زندگی زیباست و ارزشمند است، و چه زمانی که فکر می‌کنید زندگی سیاهچالی بیش نیست و پر از کینه و نفرت است.
در هر دو حال حق با شماست! زندگی دقیقا بازتاب همان چیزی است که در تصور و فکر شماست.


#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃
؛✍🏻

آنچه از هنگام تولد تا مرگ از ما سر مي زند،"رفتار" است، در تئوري انتخاب به جاي استفاده از صفات و اسامي براي شكوه و شكايت از افعال استفاده مي كنيم؛ مثل جايگزين كردن فعل "افسرده كردن" به جاي صفت "افسرده"

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر


🍂🌹 @Afkarezendeh

باور به كنترل بيروني و به كارگيري آن به "همه ي افراد"—اعم از كنترل كننده و كنترل شونده— آسيب مي رساند.



#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر


🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

▫️ #تعریف_کنترل_بیرونی

نمود کنترل بیرونی در روابط انسانی به شکل باوری است که می گوید:

«آنچه من انتخاب می کنم و انجام می دهم درست است و آنچه طرف مقابل -فرد دیگر- انجام می دهد نادرست است»

▫️جهان امروز مملو از کنترل بیرونی است و اکثر ما آن را از والدین ، پدر بزرگ و مادر بزرگ و معلم های خود آموخته ایم که همواره در تعامل با دیگران به وفور از آن استفاده می کرده اند‌.

▫️معمولا روال این گونه است که مردان تصور می کنند می دانند چه چیزی برای همسرانشان درست و خوب است و زنان نیز فکر می کنند می دانند چه چیزی برای شوهرانشان بهتر است.

▫️ این نگرش روانشناسی کنترل بیرونی که «من می دانم چه چیز برای تو بهتر است» همان چیزی است که وقتی افراد در روابط نارضایتمند و ناخشنود قرار دارند از آن استفاده می کنند.

ممکن است یکی از دو طرف یا هر دو طرف این ایده را داشته باشند و به آن عمل کنند ولی اگر یکی از آنها همیشه این نگرش را داشته باشد در نهایت رابطه شان را تخریب می کند.‌

▫️ فریتجوف کاپرا می گوید:
تمام ارگانیزمهای بزرگ تر از جمله ما انسان ها شاهدان زنده این واقعیتیم که رفتارهای بد در بلند مدت بی فایده اند و موثر واقع نمی شوند و در پایان مهاجمان و پرخاشگران همواره خود را به نابودی می کشانند و میدان را به کسانی واگذار می کنند که می دانند چگونه با دیگران همکاری کنند و با هم کنار بیایند».

#تئوری_انتخاب_و_مدیریت_زندگی
#نویسنده: #ویلیام_گلسر
#مترجم: #دکتر_علی_صاحبی


🍂🌹 @Afkarezendeh

#تئوری_انتخاب_به_زبان_ساده:


با هر شرایط محیطی یا ژنتیکی که روبرو باشم «رفتارم» را خودم انتخاب می کنم.
پس من مسئول کیفیت زیستنم هستم.

#دکتر_علی_صاحبی

🍂🍃

⚪️ #من_صلاح_تو_را_می‌دانم ❗️

🔻 ویلیام گلاسر در کتاب تئوری انتخاب می گوید که عبارت: من صلاح تو را می‌دانم، سنتی باستانی است که تئوری انتخاب آن را به چالش می‌کشد.
او همچنین می‌گوید: بنا به چهل سال تجربه روان‌پزشکی برایم روشن شده است که تمام افراد ناخشنود مشکل واحدی دارند: نمی‌توانند با کسانی که دوست دارند با آنها به تفاهم برسند، به‌خوبی کنار بیایند.

به نظرم کنار آمدن با آدم‌ها همان‌گونه که هستند، دریادلی و وسعت را به قلب انسان هدیه می‌کند. وسعتی که می‌توانی همه جور انسانی را داخل آن جای بدهی. بدون قضاوت و بدون اینکه بخواهی دیگران را مجبور به کاری کنی که دوست ندارند، آن‌ها را دوست داری و با آنها تعامل می‌کنی.

دیگر از اینکه مطابق میلت رفتار نمی‌کنند، ناخشنود نمی‌شوی چون می‌دانی که تو تنها دنیای مطلوب خودت را می‌توانی تغییر بدهی، نه دیگری را. آن دیگری می‌تواند حتی فرزند یا مادر و پدرت باشد یا دوست یا خواهر و برادر و هر کسی که تفاهم داشتن با او برایت مهم است.

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

؛ 📖

خیلی از ماها وقتی ازمان بپرسند حالمان چطور است، ممکن است بگوییم خوبم، اما جواب صادقانه‌ای نباشد. شاید دوست داشتیم بگوییم بدبخت و بیچاره‌ام. اما وقتی دلیل آن را می‌جوییم می‌بینیم بیشتر از آنکه سهم خودمان را در این احساس بدبختی جستجو کنیم، دیگران یا شرایط را عامل بدبختی خود می‌دانیم.
همسرم دیوانه‌ام کرده ... دوستم واقعا ناراحتم می‌کند ... اصلا برایش مهم نیست که من چه احساسی دارم ... آن قدر مرا عصبانی می‌کنی که ....
اما شاید به ذهنمان هم نرسد که خود ما هستیم که راه بدحال بودن و بدبخت بودن را انتخاب کرده‌ایم و خود ما عامل فلاکت خود هستیم.

یک جمله زیبا می‌گوید: همیشه حق با شماست.

چه زمانی که معتقدید دنیا جای زیبایی برای زندگی کردن است و زندگی زیباست و ارزشمند است، و چه زمانی که فکر می‌کنید زندگی سیاهچالی بیش نیست و پر از کینه و نفرت است.
در هر دو حال حق با شماست! زندگی دقیقا بازتاب همان چیزی است که در تصور و فکر شماست.


#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#دکتر_علی_صاحبی در مقدمه ی کتاب تئوری انتخاب می‌گوید یادگیری تئوری انتخاب نور امید را دل ما زنده نگه می‌دارد که:

🔸ما برآیند نیروها و عوامل بیرونی نیستیم.
🔸ما قربانی گذشته خود نیستیم.
🔸ما بازیچه لایه‌های زیرین مغز و هورمون ها نیستیم.
🔸ما رفتار خود را انتخاب می‌کنیم و تاکنون نیز چنین کرده‌ایم.

و این امید همانی است که قدرت معنابخشی به زندگی را در ما بیشتر می‌کند. باور می‌کنیم که بیش از آنکه شرایط بیرونی بر زندگی ما سلطه داشته باشد، این درون ماست که باعث حال خوب، احساس رضایت و خوشبختی ما می‌شود. آن وقت حتی با مکان به‌دنیا آمدنمان، و با تمام چیزهایی که در اختیار و انتخاب ما نبوده به صلح می‌رسیم.


📙 #تئوری_انتخاب
✍🏻 #ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

#تئوری_انتخاب
#واقعیت_درمانی
#ویلیام_ﮔﻼﺳﺮ

؛🔸 مهمترین امر برای داشتن سلامت روان و شادکامی در زندگی برخورداری از روابط غنی و باکیفیت است.
هرگاه در حال بحث یا مشاجره با یکی از عزیزانمان هستیم، بایستی یک قدم عقب بگذاریم و از خود بپرسیم: آیا این حرفی که میخواهم بزنم و یا کاری که میخواهم انجام دهم، مرا به طرف مقابل نزدیکتر میکند یا دورتر؟ و اگر پاسخ دورتر است آن کار را انجام ندهیم و یا آن حرف را نزنیم.

⚜ تنها فردی که رفتارش تحت کنترل ماست، خودمان هستیم.

⚜ بپذیریم که هر یک از ما نقشه ی زندگی مخصوص خود را داریم.
حتی نزدیکترین افراد زندگیمان نیز حق دارند زندگی را به شیوه ای که خود میخواهند بگذرانند و نه ضرورتا به شیوه ای که ما برای آنها می‌پسندیم و انتخاب میکنیم.


⚜ رفتار هر فردی توسط یک یا چند از نیازهای پنجگانه ی اساسی اش راه اندازی می شود: بقا ، عشق و تعلق خاطر ، آزادی ، قدرت و تفریح

تمام رفتارهای ما برای این صادر میشوند که به ما کمک کنند تا به آن خواسته ایکه "ما" فکر میکنیم نیازهایمان را برآورده میکنند دست یابیم.
ما عمدتا قصد آزار یکدیگر را نداریم . ما صرفا در حال تلاش برای ارضای نیازهای خودمان هستیم که گاهی این نیازها با نیازهای طرف مقابل در تعارض قرار دارد.

⚜ متفاوت بودن به معنای غلط بودن نیست، فقط معنای تفاوت را میدهد.

همه ی ما از ابتدای زندگی در حال ساخت و گسترش ادراکمان هستیم و به مرور زمان ارزشهایی را در خود توسعه میدهیم که در زندگی برایمان مهم است و به زندگیمان معنا میدهد.
ارزش های من برای خودم کاملا " درست" و "حق" است اما همین ارزش ها ممکن است از نظر فرد دیگری درست نباشد. بنابراین وقتی نگاه من به امور متفاوت از فرد دیگری در زندگی ام است نباید تلاش کنم که او را تحت فشار قرار دهم تا او هم به شیوه ی من نگاه کند. کافیست که او را درک کنم. آنگاه در رابطه، فضایی برای دیدگاه هردوی ما وجود دارد.

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#اولین_اصل_بنیادین_تئوری_انتخاب :

تنها فردی که می توانیم رفتارش را کنترل کنیم، خودمان هستیم.


⚪️⁣ به فرض شما می توانستید از مردم سراسر دنیا، از آن هایی که بیمار، گرسنه و فقیر نیستند و ظاهرا از امکانات بسیاری برای زندگی کردن برخوردارند، بخواهید صادقانه به این سوال پاسخ دهند: " حالتان چطور است؟ " میلیون ها نفر خواهند گفت: " بدبخت و بیچاره ام. " و اگر بپرسید: "چرا؟" اغلب آن ها دیگران را برای بدبختی خود سرزنش می کنند: معشوق، زن، شوهر، همسران قبلی، فرزندان، پدر، مادر، معلم، شاگرد، همکاران و ... . به سختی می توان آدم زنده ای پیدا کرد که این جمله ها را نشنیده باشد: " دیوانه ام کردی... این واقعا ناراحتم می کند... اصلا برایت مهم نیست که من چه احساسی دارم؟ آن قدر مرا عصبانی می کنی که چیزهای پیش پا افتاده را هم نمی بینم "! به ذهن این آدم ها هرگز خطور نمی کند که خود، این راه را انتخاب کرده اند و خودشان عامل فلاکت و بدبختی ای هستند که از آن شکایت می کنند.


📙 #تئوری_انتخاب
✍🏻 #ویلیام_ﮔﻼﺳﺮ

⁠🍂🌹 @Afkarezendeh

#تئوری_انتخاب
#دکتر_علی_صاحبی


🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

💠 اگر در رابطه ای قرار داریم که حرمت ما حفظ نمی شود ...

#تئوری_انتخاب می گوید که هر راه حلی که انتخاب می کنی پیامدهای خاص خودش را دارد و فرد باید پیامدهای رفتار انتخابی خود را بپذیرد.

چون پرداختن بهای انتخاب سخت است، انسان ها تن به روانشناسی کنترل بیرونی می دهند. اگر بپذیریم که ما روی شرایط محیطی و دیگران هیچ کنترلی نداریم می پذیریم که مسئولیت رفتار خود را بپذیریم و پرهیز میکنیم از تحقیر دیگران .

#تئوری_انتخاب می گوید که اگر بپذیری که رفتاری که انجام داده ایم انتخاب خود ما است از سرزنش دیگران پرهیز می کنیم و اگر این اصل را بپذیریم توان فهم درستی از رفتار خود و دیگران خواهیم داشت.

#تئوری_انتخاب می گوید که اگر در رابطه ای هستیم که رابطه بر اساس احترام قرار ندارد ما در یکی از سه شرایط زیر هستیم :

1️⃣ خود ما باعث شده ایم که دیگران به ما بی احترامی کنند.
(باعث شدیم)

2️⃣ خود ما با رفتارمان مشارکت کرده ایم که به ما بی احترامی کنند.
(مشارکت کردیم)

3️⃣ خود ما اجازه داده ایم که دیگران به ما بی‌احترامی کنند.
(اجازه دادیم)

🍂 #اعتقاد_تئوری_انتخاب این است که اگر در شرایطی هستید که راضی نیستید فقط خود شما هستید که می توانید شرایط را تغییر دهید . و برای تغییر شرایط ما مختاریم که رفتار خودمان را تغییر دهیم که دیگران تغییر کنند.

🍂 به طور کلی آموزه اصلی #تئوری_انتخاب این است که ما خیلی بیشتر از آنچه که فکر می کنیم یا به ما القا شده است و یا جامعه به ما می گوید بر زندگی خود کنترل داریم.


#دکتر_علی_صاحبی
#مجبوریم_یا_مختار

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

تمام کارهایی که انجام می‌دهیم و همه احساساتی که تجربه می‌کنیم مثل احساس ناخشنودی یا بدبختی در زندگی زناشوئی، محصول انتخاب خود ماست. بنابراین اگر می‌خواهیم احساس بهتری را تجربه کنیم باید شیوه و سبک زندگی‌مان را تغییر دهیم. در اغلب موارد این کار یعنی برای رفع مشکل احتمالی با دیگران، باید به رفتارهای خود بیشتر توجه کنیم.

📚 #تئوری_انتخاب
📚 #ازدواج_بدون_شکست
✍🏻 #ویلیام_گلسر
📝 #دکتر_علی_صاحبی

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

تمام کارهایی که انجام می‌دهیم و همه احساساتی که تجربه می‌کنیم مثل احساس ناخشنودی یا بدبختی در زندگی زناشوئی، محصول انتخاب خود ماست. بنابراین اگر می‌خواهیم احساس بهتری را تجربه کنیم باید شیوه و سبک زندگی‌مان را تغییر دهیم. در اغلب موارد این کار یعنی برای رفع مشکل احتمالی با دیگران، باید به رفتارهای خود بیشتر توجه کنیم.

📚 #تئوری_انتخاب
📚 #ازدواج_بدون_شکست
✍🏻 #ویلیام_گلسر
📝 #دکتر_علی_صاحبی

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#گزیـده 📕

وقایع دردناکي که در گذشته بر ما رفته است ، اگرچه برآنچه امروز هستیم تأثیری شگرف داشته، ولي بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیـم، یعني بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، اثر ناچیزی دارد و کمکي به ما نمی کند.

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

دنیا مملو از آدم های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده ترین مهارت های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می توان با چنین مهارت هایی با دیگران کنار آمد.

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#گزیده

بودن با فردی که برخلاف دیگران ما را مورد قضاوت قرار نمی دهد و از ما نمی خواهد که تغییر کنیم بسیار خوشایند است.
در این حالت دنیا بسیار امیدوارکننده است، ما با چنین فردی احساس راحتی می کنیم و با هم به همه چیز می خندیم.

بسیار احساس خوبی است که با فردی آشنا شویم که ما را بدون قید و شرط همین گونه که هستیم مي پذیرد.
هرچه بیشتر با او آشنا شویم، احساس بهتری به ما دست می دهد، فردی را پیدا کرده ایم که بدون ترس از طرد شدن، تحقیر، انتقاد، سرزنش یا شکوه و شکایت می توانیم دنیای مطلوب خود را با او در میان بگذاریم.


#تئوری_انتخاب
#دكتر_ويليام_گلسر

🍂🌹 @Afkarezendeh