🍂🍃#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی#ویلیام_ﮔﻼﺳﺮ؛
🔸 مهمترین امر برای داشتن سلامت روان و شادکامی در زندگی برخورداری از روابط غنی و باکیفیت است.
هرگاه در حال بحث یا مشاجره با یکی از عزیزانمان هستیم، بایستی یک قدم عقب بگذاریم و از خود بپرسیم: آیا این حرفی که میخواهم بزنم و یا کاری که میخواهم انجام دهم، مرا به طرف مقابل نزدیکتر میکند یا دورتر؟ و اگر پاسخ دورتر است آن کار را انجام ندهیم و یا آن حرف را نزنیم.
⚜ تنها فردی که رفتارش تحت کنترل ماست، خودمان هستیم.
⚜ بپذیریم که هر یک از ما نقشه ی زندگی مخصوص خود را داریم.
حتی نزدیکترین افراد زندگیمان نیز حق دارند زندگی را به شیوه ای که خود میخواهند بگذرانند و نه ضرورتا به شیوه ای که ما برای آنها می‌پسندیم و انتخاب میکنیم.
⚜ رفتار هر فردی توسط یک یا چند از نیازهای پنجگانه ی اساسی اش راه اندازی می شود: بقا ، عشق و تعلق خاطر ، آزادی ، قدرت و تفریح
تمام رفتارهای ما برای این صادر میشوند که به ما کمک کنند تا به آن خواسته ایکه "ما" فکر میکنیم نیازهایمان را برآورده میکنند دست یابیم.
ما عمدتا قصد آزار یکدیگر را نداریم . ما صرفا در حال تلاش برای ارضای نیازهای خودمان هستیم که گاهی این نیازها با نیازهای طرف مقابل در تعارض قرار دارد.
⚜ متفاوت بودن به معنای غلط بودن نیست، فقط معنای تفاوت را میدهد.
همه ی ما از ابتدای زندگی در حال ساخت و گسترش ادراکمان هستیم و به مرور زمان ارزشهایی را در خود توسعه میدهیم که در زندگی برایمان مهم است و به زندگیمان معنا میدهد.
ارزش های من برای خودم کاملا " درست" و "حق" است اما همین ارزش ها ممکن است از نظر فرد دیگری درست نباشد. بنابراین وقتی نگاه من به امور متفاوت از فرد دیگری در زندگی ام است نباید تلاش کنم که او را تحت فشار قرار دهم تا او هم به شیوه ی من نگاه کند. کافیست که او را درک کنم. آنگاه در رابطه، فضایی برای دیدگاه هردوی ما وجود دارد.
🍂🌹 @Afkarezendeh
