Республиканский центр медицинской профилактики и спортивной медицины Чувашии

Вода является источником жизни на Земле. Человек почти на 70% состоит из воды, которая присутствует во всех тканях организма.

Вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в его организме:
• нормализует пищеварение, помогая организму лучше усваивать пищу;
• участвует в терморегуляции, сохраняя тепло и нормальную температуру тела;
• снижает вязкость крови, обеспечивая кислородом и питательными веществами все органы и системы;
• растворяет органические и неорганические вещества, попадающие в организм извне, и помогает выводить из организма токсины и соли;
• улучшает подвижность суставов, участвуя в формировании смазочных жидкостей;
• поддерживает стабильный вес и активный обмен веществ, надолго сохраняя здоровье и молодость кожи.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Физическая активность — это неотъемлемая часть нашей жизни, которая приносит множество преимуществ для здоровья и общего самочувствия.

Не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, чтобы получить все эти преимущества. Вот несколько простых способов увеличить физическую активность в повседневной жизни:

Подробнее об этом: https://vk.com/rcozmplfksm21?w=wall-65047213_9235

Приглашаем принять участие в опросе, нам важно Ваше мнение!
https://www.med.cap.ru/feedback/anketa

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале http://www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

С 13 по 19 января Минздрав России объявил неделей популяризации подсчёта калорий. Эта тема особенно актуальна после новогодних праздников.

О том, сколько мы должны потреблять калорий, как это соотносится с энергозатратами, рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Чувашии и Приволжского федерального округа, врач-диетолог Республиканской клинической больницы Алина Степанова.

Подробнее об этом: https://medicin.cap.ru/news/2025/01/15/13-19-yanvarya-nedelya

❗️Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru

#МинздравЧувашии

Всем известно, что питание необходимо для поддержания жизни. Чтобы оставаться здоровым, поддерживать хорошую физическую форму, человек должен в своей жизни соблюдать принципы сбалансированного питания.

Сбалансированное питание предусматривает количественную и качественную полноценность рациона. Сбалансированное меню обязательно должно включать блюда из круп, мяса, рыбы, овощей, салаты с большим количеством зелени, а так же свежие фрукты и чистую воду.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале http://www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

«ОНЛАЙН ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ»

Тема: "СЧИТАЕМ КАЛОРИИ: КЛЮЧ К ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ"

Диалог жителей республики с врачом диетологом БУ "Новочебоксарская городская больница" Минздрава Чувашии
Николаевой Еленой Анатольевной

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

https://vk.com/video-96636200_456239370

Чтобы оставаться здоровым, поддерживать хорошую физическую форму и нормальный вес, человек должен в своей жизни руководствоваться правилами рационального питания.
Один из основных правил - это соблюдение энергетического баланса, при котором количество поступающей в организм энергии примерно равно расходу. Организм человека работает много лет без остановки.

Такая работа требует немалых энергетических затрат. В процессе жизнедеятельности энергия тратится на работу внутренних органов, переваривание, всасывание еды, а также во время физической работы и т. д. А энергия поступает к нам только из пищи.

При недостаточном поступлении энергии с пищей организм начинает использовать собственные жир и мышцы. Избыток энергии, напротив, приводит к накоплению жира в жировой ткани.

Подробнее: https://vk.com/rcozmplfksm21?w=wall-65047213_9218

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале http://www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

«ОНЛАЙН ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ»
15 января в 14:00

Тема: "СЧИТАЕМ КАЛОРИИ: КЛЮЧ К ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ"
Диалог жителей республики с врачом диетологом БУ "Новочебоксарский МЦ" Минздрава Чувашии
Николаевой Еленой Анатольевной

В программе ответы на популярные вопросы:
1. Что означает калорийность и нужно ли ее считать
2. С чего начать
3. Как посчитать калории для себя
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Радиопрограмма.
О правилах безопасности при купании в проруби на Крещение.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Детский организм непрерывно растет и развивается, а для гармоничного физического развития и роста детей и подростков питание должно удовлетворять их физиологические потребности в основных пищевых веществах и энергии.

Оптимальным является 5-кратный прием пищи с интервалами в 3,5 - 4 часа. Порции должны быть небольшими. Например: 250-300 г основного блюда, 20-30г хлеба, 200 мл напиток. Суточная калорийность рациона должна распределяться так: завтрак – 25% калорий, второй завтрак – 10%, обед – 35-40%, полдник – 10%, ужин – 20-25%.

Меню должно быть разнообразным и сбалансированным.
Подробнее: https://vk.com/rcozmplfksm21?w=wall-65047213_9215

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале http://www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Череда новогодних праздников заканчивается, так что пора выходить из «майонезной комы» и задуматься о собственном здоровье! Восполнить дефицит микроэлементов и вернуться в рабочий ритм помогут витамины и БАДы.

💊 Однако прежде чем начать принимать биологически активные добавки и лекарственные препараты, нужна консультация врача. Ведущая рубрики «Будь здоров с доктором Георгиевой» предлагает не заниматься самолечением.

А вы знаете, чем отличаются витамины от БАДов, какие у них функции и свойства? В новом ролике ведущая нашей еженедельной рубрики Ксения Георгиева объяснит разницу между этими продуктами.

Не забудьте поддержать лайком наш пост и поделиться полезным видео с друзьями!😉

#МинздравЧувашии #Контент21

Чтобы начать правильно питаться, важно установить режим дня. Ложитесь спать не позже 23:00 и ужинайте до 20:00. Так между ужином и завтраком будет перерыв около 10–12 часов, и ваш организм сам попросит еду утром.

Если вы раньше не завтракали, начните с небольшой порции, а потом добавьте второй завтрак на работе. Постепенно переходите к полноценному завтраку.

Если по утрам у вас нет времени готовить, можно заранее подготовить завтрак или использовать мультиварку с таймером для каши.

Регулярные завтраки помогут вам чувствовать себя хорошо и энергично, а также предотвратят переедание в течение дня и вечером.

Другие полезные статьи про здоровое питание смотрите на сайте https://www.takzdorovo.ru/stati/polza-zavtraka/

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Питание пожилых людей очень важно для их здоровья и хорошего самочувствия. Правильное питание помогает предотвратить и контролировать болезни, такие как диабет, болезни сердца и остеопороз.

С возрастом иммунная система становится слабее, и хорошее питание помогает ее укрепить, обеспечивая организм нужными витаминами и минералами.

Также еда влияет на память и настроение. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, могут улучшать память и снижать риск депрессии.

В общем, разнообразное и сбалансированное питание — это ключ к здоровью и хорошему состоянию пожилых людей.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21