Что же делать с критиками, которые просто убивают всю похвалу и гордость за себя?
Честно говоря, это часто долгий путь в терапии. Ведь это привычный способ обращения с собой, часто долгие десятилетия мы так живём. И нужно время, чтобы закрепить новые способы жизни)
Сегодня расскажу про первый шажок, который уже может облегчить жизнь.
Итак, что же происходит?
Я слышу похвалу и тут же появляются критические мысли в голове:
😱"Врут! Им показалось.
Я не такая, они просто меня плохо знают.
Подумаешь, это было легко и мне просто повезло...
А вот помнишь, как ты облажалась..."
❓Верю ли я этим мыслям в тот момент? Да, безусловно, это для меня единственно возможная реальность.
Стоп-стоп! Вот тут спрятан ключик. Обратите внимание, что я спрашиваю - "верю ли я этим мыслям?"
💥Бинго! Этим мыслям же можно не верить! Или верить! И вот тут наступает момент выбора) на чьей ты стороне? На своей или на... чьей же?
✅ И вот тут можно придумать образ того персонажа, который вас критикует. Чем ярче будет образ тем лучше!
🦄Нравится Гарри Поттер? (обожаю) - пусть это будет Дементор или профессор Снейп. Или большая толстая зелёная Жаба. А может быть мерзкая Сволочь, вся в бородавках?
Не сдерживайте свою фантазию!
Кто первый пришёл в голову? Напишите в комментариях!
Рассмотрите этот образ, наполните его деталями. А можно его ещё пощупать, понюхать, услышать мерзкий голос. Чем больше ярких деталей, тем легче потом будет вспоминать этот образ.
Все, полдела уже сделано.
А дальше ваша задача:
❗️как только появились критикующие мысли, вспоминаете свою мерзкую Жабу и говорите себе:
"О, опять что-то моя Жаба проснулась, разволновалась. Ну пусть побухтит, я ей все равно не верю!"
Попробуйте этот способ и посмотрите, что будет)
Возможно вам станет легче принимать похвалу.
Или обдумывания критических мыслей перестанет отбирать у вас много энергии.
Может и уверенность в себе прибавится и силы появятся.
Да и захочется что-то важное сделать, что давно откладывали)
Как вам такая идея?
Поставьте
🔥 если попробуете
Поставьте
❤️ если понравилась идея
❗️Напишите в комментариях, какие мысли у вас появляются, когда вас хвалят? И какой персонаж их говорит) устроим выставку забавных зверюшек?
Психолог для перфекционистов