💞مــتــقــیــان💞 (𝐏𝐈𝐎𝐔𝐒114)
#توجه_آگاهی
Channel
10.93K
subscribers
11.5K
photos
10.6K
videos
631
links
🌺﷽
اگردوست داریدگناهان شماپاک شود پس بسیارنیکی کنید.
الله میفرماید!
إِنَّ الْحَسَناتِ یُذْهِبْنَ السَّیِّئاتِ
بى گمان نیکی ها بدیها را از بین می برند.
#کپی‌حلال🌺
اخلاقی،عرفانی،مذهبی
@Mohammad_Mazari_49
تحمل خود نا خوب‌مان را داشته باشیم! در ما ضعف، کاستی و نقص وجود دارد و لحظاتی هست که در ما احساسات ترس، اضطراب، غم، خشم، ناراحتی، حسرت، حسادت، کینه و... حضور دارد.
@mahdaviyaanbahal
🍃مــتــقــیــان🍃
اگر تحمل خود را با تمام این ضعف‌ها و احساسات رنج‌آور، نداشته باشیم؛ یعنی اصلا خود را نپذیرفته‌ایم! مشکل از این احساسات نیست؛ مشکل از جایی شروع می‌شود که می‌خواهیم جلوی تجربه این احساسات بایستیم!
و نتیجه این می‌شود که احساسات شما، شدیدتر و طولانی می‌شوند! مثلا می‌گویید فاجعه است که چنین احساسی جنسی دارم! یا من نباید از پدر و مادرم، دچار خشم شوم؛ بعد احساس گناه هم به شما دست می‌دهد!
وقتی احساسات خود را با تفسیرها و قضاوت‌ها، همراه می‌کنید؛ وقتی آنها را دائمی و ماندگار، فرض می‌کنید و وقتی می‌خواهید از رنج آنها فرار کنید؛ مشکلات هیجانی شما بیشتر و ادامه دار می‌شود.
مثلا شما را در رابطه‌ای، ترک کرده‌اند؛ دچار یک شکست مالی شده‌اید و یا از حرف کسی رنجیده‌اید! طبیعی است که ناراحت باشید؛ گریه کنید و یا دچار خشم و کینه شوید.
اما مشکل وقتی شروع می‌شود که بخواهید سریعا این رنج‌ها را کم یا حذف کنید؛ پس با مکانیز‌مهای ذهنی، از واقعیت فرار می‌کنید؛ آن را انکار یا نادیده می‌گیرید؛ با خوش خیالی، توهم مثبت، حواس پرتی، اجتناب و... یا می‌خواهید سریعا بر اساس احساسات خود، واکنش نشان دهید.
مثلا شما هم ضربه می‌زنید؛ شما هم ناسزا می‌گویید و یا دست به رفتار خود تخریبی می‌زنید. پیش بینی می‌کنید که من تحمل ناکامی ندارم یا من اگر ناراحت شدم فلان اتفاق می‌افتد! با فکر هم به استقبال احساسات منفی می‌روید؛ هم خود را به سوی اتفاقات منفی می‌برید!
برخی اصلا احساسات خود را نمی‌شناسند؛ چون بسیاری از احساسات طبیعی خود را بخاطر رنجشان یا قضاوت والدین، از کودکی سرکوب کرده‌اند و یا حتی آنها را با افکارشان اشتباه گرفته‌اند!
کافی است در زمان بروز احساسات، اندکی مکث کنید و به فعل و انفعلات درونی خود توجه کنید تا بیایند و بگذرند؛ به احساسات، افکار، حواس و بدنتان... مشاهده کنید؛ نه قضاوت. تا شفاف‌تر، پیام احساسات خود را درک کنید.
اینگونه اگر هم عملی انجام دهید؛ چون احساسات شما متعادل‌تر شده‌اند و پیام آنها را درک کرده‌اید؛ عمل شما بالغانه‌تر خواهد بود. پذیرش خویشتن با تمام آنچه هستید، مبنای عزت نفس و احساس ارزشمندی است.
#خود_پذیری #احساس_ارزشمندی #عزت_نفس #حرمت_نفس #اعتماد_بنفس #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی اکت #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_تعهد
@mahdaviyaanbahal
🍃مــتــقــیــان🍃
@mahdaviyaanbahal
🍃مــتــقــیــان🍃
اگر تحمل خود را با تمام این ضعف‌ها و احساسات رنج‌آور، نداشته باشیم؛ یعنی اصلا خود را نپذیرفته‌ایم! مشکل از این احساسات نیست؛ مشکل از جایی شروع می‌شود که می‌خواهیم جلوی تجربه این احساسات بایستیم!
و نتیجه این می‌شود که احساسات شما، شدیدتر و طولانی می‌شوند! مثلا می‌گویید فاجعه است که چنین احساسی جنسی دارم! یا من نباید از پدر و مادرم، دچار خشم شوم؛ بعد احساس گناه هم به شما دست می‌دهد!
وقتی احساسات خود را با تفسیرها و قضاوت‌ها، همراه می‌کنید؛ وقتی آنها را دائمی و ماندگار، فرض می‌کنید و وقتی می‌خواهید از رنج آنها فرار کنید؛ مشکلات هیجانی شما بیشتر و ادامه دار می‌شود.
مثلا شما را در رابطه‌ای، ترک کرده‌اند؛ دچار یک شکست مالی شده‌اید و یا از حرف کسی رنجیده‌اید! طبیعی است که ناراحت باشید؛ گریه کنید و یا دچار خشم و کینه شوید.
اما مشکل وقتی شروع می‌شود که بخواهید سریعا این رنج‌ها را کم یا حذف کنید؛ پس با مکانیز‌مهای ذهنی، از واقعیت فرار می‌کنید؛ آن را انکار یا نادیده می‌گیرید؛ با خوش خیالی، توهم مثبت، حواس پرتی، اجتناب و... یا می‌خواهید سریعا بر اساس احساسات خود، واکنش نشان دهید.
مثلا شما هم ضربه می‌زنید؛ شما هم ناسزا می‌گویید و یا دست به رفتار خود تخریبی می‌زنید. پیش بینی می‌کنید که من تحمل ناکامی ندارم یا من اگر ناراحت شدم فلان اتفاق می‌افتد! با فکر هم به استقبال احساسات منفی می‌روید؛ هم خود را به سوی اتفاقات منفی می‌برید!
برخی اصلا احساسات خود را نمی‌شناسند؛ چون بسیاری از احساسات طبیعی خود را بخاطر رنجشان یا قضاوت والدین، از کودکی سرکوب کرده‌اند و یا حتی آنها را با افکارشان اشتباه گرفته‌اند!
کافی است در زمان بروز احساسات، اندکی مکث کنید و به فعل و انفعلات درونی خود توجه کنید تا بیایند و بگذرند؛ به احساسات، افکار، حواس و بدنتان... مشاهده کنید؛ نه قضاوت. تا شفاف‌تر، پیام احساسات خود را درک کنید.
اینگونه اگر هم عملی انجام دهید؛ چون احساسات شما متعادل‌تر شده‌اند و پیام آنها را درک کرده‌اید؛ عمل شما بالغانه‌تر خواهد بود. پذیرش خویشتن با تمام آنچه هستید، مبنای عزت نفس و احساس ارزشمندی است.
#خود_پذیری #احساس_ارزشمندی #عزت_نفس #حرمت_نفس #اعتماد_بنفس #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی اکت #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_تعهد
@mahdaviyaanbahal
🍃مــتــقــیــان🍃