Интересные исследования
🔬 про факторы усталости, читайте
👇 Исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23798294/Часто можно видеть как отказываются от углеводов как источника энергии по разным причинам. Так вот с точки зрения тренировки выносливости и появления усталости это не есть гуд и вот почему.
Хотя стой, скажите вы! А как же получение АТФ из митохондрий с помощью жиров и без продуктов метаболизма (H+, Pi), которые получаются от расщепления гликогена и глюкозы ? Это разве не лучше ?
Давайте разбираться
Интересно, что саркоплазматический ретикулум (СР), для работы использует в основном АТФ из гликогена.
Распределение АТФ и источников энергообеспечения в мышечной клетке не равномерное. Ближе к СР «плавает» в основном АТФ полученные из гликогенолиза и сам гликолиз. АТФ из митохондрий сюда «доплывает» не так быстро.
Что происходит когда количество АТФ и гликогена снижается ?
а) Рианодиновые рецепторы(RyR), которые выпускают кальций в клетку во время сокращений и связаны с гликогеном, скорее всего на структурном уровне начинают сбоить. Кальций плохо поступает в клетку, сила сокращения уменьшается.
б) Саркоплазматическая АТФаза (SERCA), которая использует АТФ из гликолиза для засасывания кальциевым насосом Ca2+ обратно в СР во время расслабления. Ей не на чем работать и поэтому кальций долго и плохо возвращается назад, а это значит увеличивается время самого сокращения и время расслабления
Все это указывает, что для повторяющихся быстрых и мощных повторений с минимальным отдыхом нужен гликоген, что бы эффекты усталости наступали как можно позже.
Поэтому стратегия полностью отказываться от углеводов, если вам надо работать тяжело, мощно, долго и главное эффективно не оправдывает себя.
@olegprovaley #исследования