В местном паблике увидела запрос о занятиях и посмотрела ответы под этим постом. Что сам вопрос ,что ответы - меня удивили. Я думала,что такое уже не встретишь. Ведь интернет пестрит информацией. Запрос о тренировках достаточно элементарный. Осткохондроз - не болезнь ,даже не защемление, даже не грыжа. Специальные какие-то занятия не требуются. Достаточно заниматься с умом и вниманием к телу, не «закачивать» мышцы, а улучшать мобильность позвоночника , тем самым укрепляя мышцы. Вот тут писала уже про остеохондроз и грыжи. Но у людей ,оказывается, нет понимания того, что тренажерный зал для этого подходит, а тренер по фитнесу справится с этой задачей, нужен обязательно реабилитолог🤷‍♀️