با بدن درد بعد از ورزش چیکار کنیم؟
بدن درد بعد از ورزش یک واکنش طبیعی به تمرینات شدید است و معمولاً به دلیل پارگی‌های ریز در فیبرهای عضلانی رخ می‌دهد. در اینجا چند راهکار براتون میزارمتمرینات سبک: انجام تمرینات سبک مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش درد کمک کند
هیدراته نگه داشتن بدن: مصرف آب کافی به دفع سموم و کاهش التهاب عضلات کمک میکند.
تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی سبک بعد از ورزش می‌تواند به کاهش سفتی و درد عضلات کمک کند.
مصرف غذاهای پرپروتئین: پروتئین به بازسازی و ترمیم عضلات کمک میکند. مصرف غذاهای پرپروتئین بعد از ورزش می‌تواند به کاهش درد عضلات کمک کند.
استفاده از گرما یا سرما: استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش التهاب و درد عضلات کمک کند.
ماساژ: ماساژ عضلات می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش چسبندگی‌های میوفاشیال کمک کند.
خواب کافی: استراحت و خواب کافی به بدن کمک میکند تا فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده را ترمیم کند و بافت‌های جدید بسازد.
