секреты | саморазвитие | мотивация 🫧 ּ ݁

⭐Выбор крема для лица зависит от типа кожи и потребностей. 

❤️Для жирной кожи подойдут лёгкие нежирные текстуры, например, кремы-гели, эссенции или кремы на водной основе. В составе должны быть себорегулирующие и поросуживающие компоненты, матирующие кожу и сокращающие жирный блеск лица. Противовоспалительные ингредиенты (аллантоин, Д-пантенол и бисаболол) помогут скорректировать высыпания и снять покраснения. 5
❤️Для сухой кожи рекомендуется ориентироваться на увлажняющие формулы кремов на основе увлажняющих компонентов и эмолентов. Одним из наиболее эффективных гигроскопичных веществ в косметике считается гиалуроновая кислота. Она способствует глубокому увлажнению кожи и защищает её от обезвоженности, надолго удерживая влагу в клетках. 5
❤️Для нормальной кожи подойдут базовые увлажняющие кремы. Хорошо, если в их состав будут входить витамины для питания и антиоксиданты для защиты клеток от окислительного стресса, ускоряющего старение кожи. К таким компонентам относятся витамины С и Е, экстракт зелёного чая. 5
❤️Для комбинированной кожи подойдут кремы с компонентами разнонаправленного действия: восстанавливающими, матирующими, поросуживающими и увлажняющими. В комплексе они помогут регулировать активность сальных желёз в Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и предупредят сухость кожи в U-зоне (щёки, скулы). 5
❤️Для зрелой кожи подойдут антивозрастные кремы. Помимо увлажняющих компонентов и гидрофиксаторов, в их составе должны быть коллаген, пептиды, ретиноиды (производные витамина А), растительные экстракты и масла, витамины (витамин С, Е, В3, F), аминокислоты. 

Полезно - 💘
Интересно - 💋

❤️Как стильно одеться модному человеку?

В источнике приведены следующие рекомендации по созданию стильных мужских образов:
🌹Многослойность. Например, можно добавить к джинсам не только футболку, но и рубашку или жилет.
🌹Монохром. Можно создать образ в одинаковых оттенках.
🌹Игра с пропорциями. Можно поиграть с длиной изделий, например, закатать рукава рубашки или подтянуть свитер.
🌹Игра контрастов. Можно использовать разные фактуры и контрастные цвета в одном образе.
🌹Взаимодействие с аксессуарами. Даже самый простой образ могут преобразить интересные детали.

Полезно - 💘
Интересно - 💋

❤️Что нужно уметь чтобы быть умным собеседником?

В источнике приведены следующие рекомендации, как стать интересным собеседником:

❤️Проявлять интерес к людям и поощрять их рассказы о себе.
🎀Запасаться интересными историями.
🎀Следить за реакцией собеседника.
🎀Быть вежливым.
🎀Демонстрировать хорошие манеры.
🎀Расширять кругозор.
🎀Жить насыщенной жизнью.
🎀Продолжать учиться всю жизнь.
🎀Также рекомендуется тренировать память, учиться выражать свои мысли, избегать пустословия, внимательно слушать собеседника и учитывать его интересы.

Полезно - 💘
Заманчиво - 🎄

▫️Как настроиться на учебу?

В источнике приведены следующие рекомендации, которые могут помочь сохранить мотивацию в учёбе:

▫️Устанавливайте чёткие и реалистичные цели. Разбивайте крупные задачи на маленькие и празднуйте свои достижения.
▫️Не забывайте о внутренней мотивации. Помните о том, почему вы начали заниматься учёбой и что вам в ней интересно.
▫️Создавайте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые разделяют ваши интересы и ценности.
▫️Отслеживайте свой прогресс. Ведите учебный дневник, где будете записывать свои достижения, пройденные темы и новые знания.
▫️Учитесь на своих ошибках. Ошибки — это естественная часть учебного процесса.
▫️Ищите новые интересы и связывайте их с учёбой.
Будьте гибкими и адаптируйтесь к изменениям.
Не забывайте о собственном здоровье и благополучии.
Задавайте себе вопросы и стимулируйте свой интеллект.

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

Как накраситься естественно?

Чтобы сделать естественный макияж, следуйте этим шагам:

🤩Подберите косметику. Консилер и пудра не должны сильно отличаться от тона кожи на шее, а оттенки румян, помады и средства для бровей — быть яркими.
🤩Подготовьте кожу. Очистите лицо мягким средством, протрите тоником и нанесите увлажняющий крем.
Нанесите консилер. Точечно распределите средство по проблемным участкам.
🤩Используйте пудру. Распределите средство по лицу круговыми движениями.
Подчеркните брови. Используйте карандаш или красящий крем.
🤩Займитесь глазами. Подкрутите ресницы специальными щипцами для завивки или нанесите тушь.
🤩Сделайте румянец. Нанесите кремовые или рассыпчатые румяна.
🤩Накрасьте губы. Используйте лёгкий оттеночный бальзам или мягкий скраб.

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

🌟Как быстро заснуть ночью?

Вот несколько советов, которые могут помочь быстро засыпать ночью:

🌟Уберите подальше все гаджеты. Они излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина — гормона сна.
🌟Примите тёплую ванну. Тёплая вода усиливает кровоток в ладонях и ступнях, за счёт чего заснуть становится проще.
🌟Не переедайте перед сном. Лёгкий ужин должен быть за два-три часа до сна, а от жирной еды и кофе лучше вообще отказаться.
🌟Создайте подходящую атмосферу в комнате. В спальне должно быть прохладно, темно и тихо.
🌟Почитайте книгу. Главное условие — она должна быть скучной.
🌟Расслабьте мышцы. Когда мы сознательно избавляем тело от напряжения, скованностей — это вполне чёткий сигнал для рефлекторной реакции: нет опасности, можно отдохнуть.
🌟Используйте дыхательную технику 4—7—8. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырёх. Задержите дыхание на семь счетов. Затем медленно выдохните через рот на восемь счетов. Повторите несколько раз.
🌟Визуализируйте. Представьте себе спокойное и умиротворяющее место, где вам хорошо. Оно может быть реальным, связанным с приятным воспоминанием, или воображаемым.
🌟Не зацикливайтесь на бессоннице. Если не можете уснуть больше получаса, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим.
🌟Включите успокаивающую музыку. Если в полной тишине уснуть не получается, включите звуки природы или спокойную классическую музыку

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

секреты | саморазвитие

🌸Как полюбить себя и свое тело?

Вот несколько советов, которые помогут полюбить себя:

💗Примите себя. Признайте свои недостатки и ошибки, примите себя таким, какой вы есть.
💗Не сравнивайте себя с другими. Вместо этого выясните, на каком уровне находится ваша самооценка, и примите меры к её повышению.
💗Полюбите своё тело. Заботливое отношение к себе повышает самочувствие и укрепляет здоровье.
💗Будьте самодостаточны. «Прокачайте» самооценку так, чтобы любовь к себе стала естественным образом жизни.
💗Позаботьтесь о личных границах. При контактах с окружающими сразу же давайте понять, если чувствуете дискомфорт.
💗Делайте то, что доставляет удовольствие. В своих действиях руководствуйтесь не одобрением окружающих, а своими желаниями.
💗Примите ответственность за свою жизнь. Не перекладывайте ответственность на кого-либо.
💗Благодарите себя и других. Сосредоточьтесь не на неудачах, а на том, что заслуживает благодарности.
💗Запаситесь терпением. Терпение поможет сохранить любовь к себе, даже если возникнут трудности.


Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

🔔Как создать условия для отдыха?

Вот несколько советов, которые помогут создать оптимальные условия для отдыха:

✅Правильно готовьтесь ко сну. Спать следует в прохладной комнате с открытым окном. Оптимальная температура воздуха для сна — 18–20 градусов, а влажность воздуха — 60 %.
✅Спите не больше и не меньше. Нужно постараться не сбить режим: ложиться и вставать примерно в то же время, что и в будни.
✅Отдыхайте в темноте. На работу мозга, сердца и иммунитета влияет гормон мелатонин. Он вырабатывается, когда в глаза не попадает яркий свет, поэтому за два часа до сна нужно отложить смартфон.
✅Активно двигайтесь. Во время прогулок под действием солнечных лучей вырабатывается «гормон счастья».
✅Слушайте любимую музыку. Музыка приносит не только эстетическое удовольствие — она влияет на тонус сосудов и может улучшить кровообращение.


Полезно - 💘

↗️ Как перестать зависеть от чужого мнения?
-- -- -- -- -- ꒰ 🕯️ ꒱ -- --
🧀Прими себя полностью
Чужие слова имеют вес, если ты сам сомневаешься в себе. Работай над уверенностью в себе: обращай внимание на свои сильные стороны.

🥚Установи личные границы
Не позволяй людям критиковать тебя без оснований. Уважение начинается с тебя.

🍳Фокусируйся на своих целях
Когда у тебя есть чёткие планы и ты сосредоточен на их достижении, мнение других становится менее значимым.

🧈Учись фильтровать критику
Разделяй конструктивную критику и негатив без причины. Первое используй для роста, а второе игнорируй.

🥞Сравнивай себя только с собой
Сравнивай свои сегодняшние достижения с тем, что у тебя было вчера.

Если полезно — 💘