​Омега-3. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 - это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии, используется для улучшения памяти, настроения, восстановления гормонального баланса и так далее. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты - альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Омега-3 жирные кислоты важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина - аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов. Омега-3 жирные кислоты также необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга - умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами. Недавно ученые из больницы Бригем энд Уименс в Бостоне пришли к выводу, что Омега-3 жирные кислоты защищают против аутоиммунных заболеваний. Во время исследования аутоиммунные заболевания диагностировали у 234 пациентов, которые раньше получали Омега-3 жирные кислоты, и у 280 человек, получавших плацебо. Риск развития аутоиммунных заболеваний оказался на 17% ниже среди участников, которые ранее получали добавки с Омега-3 жирными кислотами. Более того - небольшой защитный эффект сохраняется еще два года после окончания приема. #омега #омега3