🖐 Die "Fünf-Finger-Atmung" 1⃣ Spreizen Sie Ihre Handfläche weit aus. 2⃣ Verwenden Sie Ihre andere Hand, um Ihren Daumen nach oben zu ziehen, während Sie einatmen, und zählen Sie dabei bis 3. 3⃣ Senken Sie Ihren Daumen nach unten und atmen Sie aus, während Sie erneut bis 3 zählen. 4⃣ Wiederholen Sie diesen Atemrhythmus für jeden Ihrer Finger. Das Ziel dieser Übung ist es, bewusst und kontrolliert zu atmen, während Sie nacheinander Ihre Finger bewegen. Dies kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich zu beruhigen. 🌬 #4 Atemübung 🌬 #5 Atemübung 📦 Die imaginäre Boxatmung