#5 Atemübung [In nur 5 Minuten einfach in den Tag starten] Minute 1⃣ Bewusst atmen Entspannen Sie Ihren Körper. Aufmerksamkeit auf den Atem, 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Minute 2⃣ Ruhe Atmen Sie rhythmisch weiter, beobachten Sie wie der Atem Ihren Körper belebt. Minute 3⃣ Fokus Gedanken kommen & gehen, das ist ganz natürlich, Aufmerksamkeit weiter auf den Atem. Minute 4⃣ Loslassen Lassen Sie nun für eine Moment alles los. Minute 5⃣ Dankbarkeit Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge, die Ihr Leben wunderbar machen & bedanken sich dafür. Gehen Sie nun mit Gelassenheit in den Tag 🥰