Как быстро взбодриться. Музыка Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150). Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку: 🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц. Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того. В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём? Я рада каждый раз, когда выбираю первое.