#КСУ10 спешит на помощь!
🚨 👋🏻 Всем привет, на связи Максутова Наргиза, студентка КСУ №10.
Зима — это время, когда мы особенно нуждаемся в поддержке своего психоэмоционального состояния.
🌨️ Короткие дни, недостаток солнечного света и холод могут серьёзно повлиять на наше настроение и уровень энергии.
Однако есть несколько простых, но эффективных способов сохранить позитивный настрой и не дать зимней хандре взять верх.
🙅🏻♀️🟥Когда за окном холодно и темно, хочется остаться дома, завернувшись в плед, но именно
физическая активность помогает зарядиться энергией и улучшить настроение.
🧘🏻♀️ Простая утренняя зарядка, короткая прогулка на свежем воздухе или лёгкие тренировки в зале — всё это способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые поднимают настроение и помогают справляться с зимней усталостью.
Даже 20-30 минут активных упражнений в день могут существенно улучшить самочувствие.
🟥Правильное питание может быть отличным источником энергии и хорошего настроения.
🍎 Продукты, богатые витаминами группы B, витаминами C и E, помогут поддержать нервную систему и укрепить иммунитет.
Не забывайте про сезонные овощи и фрукты, такие как яблоки, груши, квашеная капуста — они обеспечат вас необходимыми микроэлементами.
Особое внимание стоит уделить омега-3 жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном масле — они способствуют нормализации работы мозга и поддержанию психоэмоционального равновесия.
🟥Зимние вечера — это отличная возможность подарить себе момент покоя и уединения.
Чашечка горячего чая, любимая книга или просмотр вдохновляющего фильма — всё это помогает расслабиться и снять стресс.
Создайте уютную атмосферу в доме: зажгите свечи, включите мягкий свет и подберите музыку, которая будет поддерживать спокойствие.
🖌️ Если у вас есть хобби — вязание, рисование, кулинария или что-то другое — не забывайте посвящать этому время.
Творчество способствует выходу из стресса и помогает концентрироваться на позитивных эмоциях.
🟥Поддержание связи с друзьями и близкими может стать мощным источником тепла и положительных эмоций в холодные дни.
📲 Регулярные встречи, телефонные разговоры или даже видеозвонки помогут вам чувствовать себя менее одиноко и поддержат в трудные моменты.
Зарядка, правильное питание, уютные вечера, хобби и общение с близкими — вот секреты зимнего настроения и энергии.
Помните, что забота о себе и своём психоэмоциональном состоянии важна в любое время года, а зимой особенно.
🫶🏻#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют