#КСУ10 спешит на помощь! 🚨 👋🏻 Всем привет, на связи Максутова Наргиза, студентка КСУ №10. Зима — это время, когда мы особенно нуждаемся в поддержке своего психоэмоционального состояния. 🌨️ Короткие дни, недостаток солнечного света и холод могут серьёзно повлиять на наше настроение и уровень энергии. Однако есть несколько простых, но эффективных способов сохранить позитивный настрой и не дать зимней хандре взять верх. 🙅🏻‍♀️ 🟥Когда за окном холодно и темно, хочется остаться дома, завернувшись в плед, но именно физическая активность помогает зарядиться энергией и улучшить настроение. 🧘🏻‍♀️ Простая утренняя зарядка, короткая прогулка на свежем воздухе или лёгкие тренировки в зале — всё это способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые поднимают настроение и помогают справляться с зимней усталостью. Даже 20-30 минут активных упражнений в день могут существенно улучшить самочувствие. 🟥Правильное питание может быть отличным источником энергии и хорошего настроения. 🍎 Продукты, богатые витаминами группы B, витаминами C и E, помогут поддержать нервную систему и укрепить иммунитет. Не забывайте про сезонные овощи и фрукты, такие как яблоки, груши, квашеная капуста — они обеспечат вас необходимыми микроэлементами. Особое внимание стоит уделить омега-3 жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном масле — они способствуют нормализации работы мозга и поддержанию психоэмоционального равновесия. 🟥Зимние вечера — это отличная возможность подарить себе момент покоя и уединения. Чашечка горячего чая, любимая книга или просмотр вдохновляющего фильма — всё это помогает расслабиться и снять стресс. Создайте уютную атмосферу в доме: зажгите свечи, включите мягкий свет и подберите музыку, которая будет поддерживать спокойствие. 🖌️ Если у вас есть хобби — вязание, рисование, кулинария или что-то другое — не забывайте посвящать этому время. Творчество способствует выходу из стресса и помогает концентрироваться на позитивных эмоциях. 🟥Поддержание связи с друзьями и близкими может стать мощным источником тепла и положительных эмоций в холодные дни. 📲 Регулярные встречи, телефонные разговоры или даже видеозвонки помогут вам чувствовать себя менее одиноко и поддержат в трудные моменты. Зарядка, правильное питание, уютные вечера, хобби и общение с близкими — вот секреты зимнего настроения и энергии. Помните, что забота о себе и своём психоэмоциональном состоянии важна в любое время года, а зимой особенно. 🫶🏻 #КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют