Inspirationen 🍃 einfach gut leben

Was ist Glück?

"Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge."

Wilhelm Busch

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Eine Schatztruhe voller Lebensweisheiten für alle Lebenslagen findest du in diesem feinen Hörbuch auf YouTube.


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Sei dankbar für das was du hast und haben wirst 🙏

Hier möchte ich dir eine gute Morgen- und Abendroutine vorstellen, die dich dabei unterstützen kann, mehr Leichtigkeit, Fülle und Freude in dein Leben zu ziehen.

Die Zeit kurz nach dem Aufstehen und kurz vor dem Einschlafen ist sehr wertvoll und kann gut dafür genutzt werden, um bewusst Wünsche zu manifestieren.

Nimm dir morgens ein paar Augenblicke Zeit und stelle dir vor, was du dir für deinen Tag wünschst und begleite diese Situationen mit deinen guten Gedanken.

Abends kannst du den Tag mit Dankbarkeit beenden. Rufe dir z.B. 5 Dinge in Erinnerung, für die du an diesem Tag dankbar bist. Du kannst hier auch 1-2 Dinge einflechten, die du dir wünschst und drückst ebenfalls deine Dankbarkeit aus.
Indem du dich dafür bedankst, nimmt dein Unterbewusstsein dies so wahr, als wären sie schon passiert und ein Teil deines Lebens. Damit lassen sich diese Wünsche viel leichter manifestieren.


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Methylenblau
Buchempfehlung

Wer sich näher mit diesem faszinierenden & vielfältigen Stoff auseinandersetzen möchte, dem empfehle ich folgendes Buch von Marc Sloan:

📘METHYLENBLAU
Stärkt das Immunsystem, unterstützt die Mitochondrien, schützt vor Demenz und neurodegenerativen Erkrankungen

Der Herausgeber schreibt:

"Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass praktisch alle Krankheiten einen metabolischen Ursprung haben, also den Stoffwechsel betreffen, und dass die Verbesserung der zellulären Mitochondrienfunktion der schnellste Weg zur Wiederherstellung von Gesundheit ist.

Methylenblau wurde ursprünglich von der Textilindustrie zum Färben von Stoffen entwickelt. Mark Sloan fasst hier bahnbrechende neue Erkenntnisse zusammen, warum Methylenblau auch ein wirksames Stoffwechselmedikament ist, das insbesondere die Funktion der Mitochondrien unterstützt und so die Zellerneuerung und Entgiftung im Körper maßgeblich verbessert, wodurch sich unser Energieniveau erhöht und Verletzungen und Wunden schneller heilen.

Die neuroprotektive Wirkung von Methylenblau – also der aktive Schutz von Nervenzellen im Gehirn – sorgt für eine Verbesserung von Gehirnfunktion, Gedächtnis und Kreativität und hilft gleichzeitig, Depressionen und neurodegenerativen Demenzerkrankungen vorzubeugen.
Praktische Anleitungen, wie Sie Methylenblau bei den jeweiligen Beschwerden und Krankheitsbildern einsetzen können, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern, runden den informativen Ratgeber ab."


📘 Buch Methylenblau

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💎 Methylenblau 💎

Methylenblau, ein intensiver blauer Farbstoff mit faszinierender Historie, wurde 1876 von Heinrich Caro entdeckt und von visionären Wissenschaftlern wie Paul Ehrlich eingesetzt. Bald fand Methylenblau eine neue Bestimmung – in der Wissenschaft, der Kunst und darüber hinaus.

Das Methylenblau von Waldkraft ist pur, intensiv und leuchtet mit seinem charakteristischen Blau. 🔬 Du kannst es entweder in der 1% Lösung verwenden, oder im Gemisch mit seinem alchemistischen Begleiter DMSO.

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Auf dem Weg zur Heilung von Mensch und Tier. Waldkraft ist an deiner Seite! 🩵

»Willst du immer weiter schweifen? Sieh, das Gute liegt so nah. Lerne nur das Glück ergreifen: Denn das Glück ist immer da.«

- Johann Wolfgang von Goethe


Viele suchen das Glück im Außen - vielleicht treffen wir es im Urlaub, möglicherweise kommt es zu uns mit dem Erwerb eines neuen Lieblingsstücks oder beim Erreichen eines langersehnten Ziels...

Doch das Glück ist viel näher als wir denken - wir brauchen uns dafür nur zu öffnen bzw. es zu 'ergreifen', wie Goethe es ausdrückte.

Das wahre Glück ist immer da und benötigt im Grunde genommen nichts von außen.

Es ist vielmehr ein innerer Zustand - etwas, das ein Teil von uns ist, eine innere Haltung zum Leben, sich selbst und anderen gegenüber.


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Brombeerblätter zählen zu einer der ältesten Arzneipflanzen aus der Volksmedizin. Sie enthalten wertvolle Gerbstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, ätherische Öle sowie organische Säuren, wie z.B. Apfelsäure.

Die Wirkung wird u.a. als adstringierend (leicht zusammenziehend), blutreinigend, entzündungshemmend sowie schleimlösend beschrieben.

Traditionell werden Brombeerblätter zur Unterstützung von Erkältungskrankheiten wie z.B. Husten oder Schnupfen sowie akuten Durchfallerkrankungen empfohlen.

Brombeerblätter können auch zur Herstellung einer Gurgellösung bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum, wie z.B: Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischbluten, Aphten oder Halsschmerzen verwendet werden.

Zubereitung:
1 Handvoll frische junge oder 1 EL getrocknete Brombeerblätter mit 250 ml kochendem Wasser übergießen, 5 Min köcheln lassen, abseihen und abkühlen lassen. Fertig ist das selbstgemachte Mundwasser.


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Der Januar gehört nicht unbedingt zur Wildkräuterhochsaison. Aber auch mitten im Winter findet man in der Natur Wildkräuter zum Sammeln.

Dazu gehören u.a. folgende Naturköstlichkeiten:

Brombeerblätter 🌿
Ein Tee aus Brombeerblättern tut gut bei Erkältungen, wirkt blutreinigend und entzündungshemmend. 1 EL Brombeerblätter mit 250 ml kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Abseihen und genießen.

Gundelrebe 🌿
Auch aus Gundelrebe kann man einen Teeaufguß herstellen: Dieser wirkt schleimlösend bei Erkältung und hilft, den Stoffwechsel anzuregen.

Vogelmiere 🌿
Bildet im Winter oftmals richtige Teppiche aus. Das Kräutlein schmeckt lecker im Salat, in Dipps oder auf dem Brot. Es regt die Verdauung an, wirkt stoffwechselfördernd und ist auch hilfreich bei Erkältungen.

Knoblauchsrauke 🌿
Diese winterharte Pflanze mit ihren herzförmigen Blättern und dem knoblauchartigem Geschmack ist reich an ätherischen Ölen und Vitamin C, das unser Immunsystem stärkt.


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Bevor du jemanden heilst,
frag ihn, ob er bereit ist,
die Dinge aufzugeben,
die ihn krank gemacht haben.

- Hippokrates


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REZEPT

Detox-Suppe
basisch, wärmend & köstlich

Diese Suppe wärmt von innen und steckt voller gesunder Nährstoffe, die den Stoffwechsel anregen und die Verdauung sowie die Entschlackung unterstützen.

Das braucht's
• 2 Handvoll Gemüse: Lauch, Sellerie, Möhre, Pastinake, Kohlrabi
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1/2 TL Kurkuma
• etwas Chili
• 1 EL Kokosfett
• 1 L Gemüsebrühe
• Salz & Pfeffer

So geht's
Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer waschen und fein reiben. Zwiebel schälen, fein würfeln und in einem Topf mit Fett glasig dünsten. Ingwer, Gewürze und Gemüse dazugeben und nochmals alles kurz anschwitzen.
Gemüsebrühe dazugeben und die Suppe für ca. 15-20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und kleingeschnittenem Knoblauch abschmecken und auf dem Teller mit etwas Olivenöl beträufeln.


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Basische Ernährung 🥕🥬🍠

„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“

- Hippokrates


Die Ernährung spielt für die Gesundheit und das allgemeine Wohlergehen eine große Rolle. Wichtig ist dabei auch ein ausgewogener Säure-Basen-Haushalt. Ein Zuviel an Milchprodukten, Backwaren, Fertigprodukten, Wurstwaren, Reis, Nudeln und Zucker kann auf Dauer zu einer Übersäuerung des Körpers bzw. einem Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts führen.

Weitere Ursachen für eine Übersäuerung sind Stress, Schlafmangel, Elektrosmog, Medikamente oder Umweltgifte. Auch negative Gedanken und Emotionen machen sauer!

Die Auswirkungen einer Übersäuerung sind vielfältiger Natur: Dazu zählen Ziviisationskranheiten wie z.B. Gelenkschmerzen, chronische Müdigkeit, Hauterkrankungen, Allergien oder Übergewicht.

Mit einer basenüberschüssigen Ernährung (mindestens 70 % basische Lebensmittel) kann man einer Übersäuerung wirksam vorbeugen bzw. dieser entgegentreten.

🥦🥒 Zu den basischen Lebensmitteln zählen
• Obst
• Gemüse (mit wenigen Ausnahmen)
• Kartoffeln, Süßkartoffeln
• Pilze
• Kräuter (Gartenkräuter, Wildkräuter)
• Samen
• Trockenfrüchte
• bestimmte Kerne (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne) und Nüsse (Mandeln, Zedernüsse, Walnüsse, Paranüsse)
• Keimlinge (auch Brot aus gekeimtem Getreide)
• Kräutertees


🥕🍑 Basische Ernährung im Alltag leicht gemacht
• Integriere mehr Gemüse und Grünes in deine Mahlzeiten.
• Gib natürlichen Lebensmitteln den Vorzug und streiche nach und nach verarbeitete, säurebildende Nahrung aus deinem Speiseplan.
• Falls du ohne Snacks nicht auskommst: Als vollwertige Zwischenmahlzeit eignen sich z.B. Nüsse oder Kerne mit Trockenfrüchten bei Weitem besser als süße Riegel oder Gebäck.
• Baue z.B. einen Basentag pro Woche ein: An diesem Tag isst man ausschließlich basische Lebensmittel und trinkt Wasser oder Kräutertee. Solch ein Basentag hilft dabei, den Körper langfristig zu entlasten und bringt die Körpersäfte wieder in Schwung.


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Mehr über die Kraft der Kälte erfährst du hier.


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Bei diesen winterlichen Temperaturen bietet es sich an, ein paar Zeilen über die Kraft der Kälte zu schreiben.

Kältetraining hat vielfältige gesundheitliche Effekte: Es kann u.a. die Durchblutung und den Stoffwechsel anregen, das Immunsystem stärken, Entzündungen lindern, Schmerzen reduzieren und sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Interessant ist, dass durch Kältetraining auch die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) gestärkt und vermehrt werden. Es wirkt also bis auf Zellebene!

Sogar das Selbstbewusstsein erhält durch das Kältetraining einen ordentlichen Schub, denn es kostet schon einiges an Überwindung, sich freiwillig Kältereizen auszusetzen.

Um die Kraft der Kälte für sich zu nutzen, muss es nicht gleich ein Eisbad sein! Ungeübte sollten sich langsam - z.B. mit kalten Güssen oder einer morgendlichen kalten Dusche - an eine für sie gut verträgliche Portion Kälte herantasten.

Auch ein paar Schritte barfuß im Schnee können gut tun. (siehe hier)


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Wissenswertes zu NAC (N-Acetyl-L-Cystein)

Wichtiger Gluthation-Baustein 🌿
Bei N-Acetyl-L-Cystein handelt es sich um eine gut resorbierbare und gut bioverfügbare Form der schwefelhaltigen Aminosäure L-Cystein. Diese zählt zu den semi-essentiellen Aminosäuren.
L-Cystein dient u.a. als Baustoff für Proteine und als Ausgangsstoff für den körpereigenen Stoff Glutathion - dem wichtigsten zellulären Antioxidans.

Miit zunehmendem Alter kann der Körper immer weniger Glutathion herstellen. Der Bedarf an Glutathion kann sich auch durch Stress oder eine unausgewogene Ernährung erhöhen.
L-Cystein ist auch ein Ausgangsstoff für Taurin, das ebenfalls antioxidative Eigenschaften besitzt.
Darüberhinaus ist L-Cystein auch für die Funktion des normalen Immunsystems von Bedeutung und ein wichtiger Bestandteil von Haaren, Nägeln und dem Keratin der Haut.

💡 Hier gibt es vom ZENTRUM DER GESUNDHEIT noch einen informativen Artikel dazu.

🧘‍♀️ Die Kunst des Loslassens 🧘‍♀️

Der Jahresanfang lädt uns ein, zu überlegen: Was möchten wir mitnehmen, was nicht? Gedanken, alte Muster – oft ist Loslassen gar nicht so leicht.

Die Natur kennt dieses Prinzip: Schwefel ist ein Element das bindet, transformiert und freigibt, was nicht mehr gebraucht wird. Diese Kraft findet sich auch in N-Acetyl-L-Cystein, einem Molekül, das Schwefel in stabiler Form enthält - so ist es besser bioverfügbar.

Diesen Impuls möchte dir WALDKRAFT zum Jahresanfang mitgeben. Und damit du ihn mit deinen Lieben teilen kannst, bekommst du zu zwei bestellten NAC-Gläsern ein weiteres dazu.

👉 Die Aktion läuft bis zum 23.01.2025 um 9 Uhr.

✅ N-Acetyl-L-Cystein Kapseln
✅ N-Acetyl-L-Cystein Pulver

🍀 Plus 10% Rabatt mit Code: einfachgut

Passend zum Thema

Ich verwende Flohsamenschalen u.a. auch in selbstgebackenem Brot.

Hier findest du ein Rezept für das sehr bekömmliches 'Wunderbrot': Es wird ohne Mehl und Backtriebmittel gebacken und enthält stattdessen Haferflocken, Saaten und Nüsse.

Das Wunderbrot ist einfach zu machen und schmeckt köstlich.

Probier es unbedingt mal aus.


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Flohsamenschalen, auch unter dem Begriff Psyllium bekannt, gelten als bewährtes Hausmittel bei Verdauungsproblemen wie z.B. Verstopfung oder Durchfall. Sie werden auch gern zur Darmpflege, Entschlackung sowie im Rahmen einer Darmsanierung oder Fastenkur genutzt.

Flohsamenschalen sind reich an Ballaststoffen und Schleimstoffen. In Kontakt mit Wasser quellen diese auf und entwickeln dabei eine gelartige Konsistenz. Dadurch wirken sie regulierend auf die Darmtätigkeit und können wie ein Besen den Darm reinigen.

Anwendungsgebiete
• träge Verdauung
• Durchfall
• Hämorrhoiden
• Verstopfung
• Reizdarm
• Blähungen
• Bluthochdruck
• Übergewicht
• erhöhter Blutzucker
u.v.m.

Flohsamenschalen nimmt man immer mit reichlich Wasser ein. Zur Unterstützung einer gesunden Darmfunktion haben sich z.B. 1-2 TL pro Tag bewährt.


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"Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben: entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder."

- Albert Einstein


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Jin Shin Jyutsu (japanisches Heilströmen) ist eine einfach zu erlernende Methode zur Anregung der Selbstheilungskräfte.

Hierzu legt man einfach die Hände an bestimmte Energiepunkte des Körpers – die sogenannten Sicherheitsenergieschlösser (SES). Diese liegen gespiegelt auf der linken und rechten Körperseite. Dadurch kann gestaute Energie wieder zum Fließen kommen und sich Harmonie auf körperlicher, geistiger & seelischer Ebene einstellen.

Einer meiner Favoriten ist SES 25: Die beiden Punkte befinden sich am unteren Ende des Sitzknochens. Um diese zu strömen, setzt man sich einfach für ein paar Minuten auf die Handinnenflächen oder Handrücken. Kinder machen das oftmals intuitiv!

SES 25 belebt den Geist und hilft bei Erschöpfung. Es wirkt entgiftend, stoffwechsel- und kreislaufanregend und soll sogar körperliche Fitness bringen. Deswegen wird das Strömen von SES 25 auch Joggen für Faule genannt. Auch bei langem Sitzen ist es hilfreich und verhindert Stauungen in den Beinen.


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Gut zu wissen

In der kalten Jahreszeit greifen viele zu Nahrungsergänzungsmitteln (z.B. Vitamin D3, Vitamin C und Zink), um ihr Immunsystem zu stärken und Infekten vorzubeugen.

Es ist wichtig, bei Nahrunsgergänzungsmitteln auf eine hohe Bioverfügbarkeit und gute Qualität zu achten.

Bei WALDKRAFT findest du u.a. auch eine große Auswahl empfehlenswerter Nahrungsergänzungsmittel fürs Immunsystem.

👉 Gutes fürs Immunsystem

Du erhältst auf alles 10% Rabatt mit meinem Gutscheincode: einfachgut