Середины осени пост Ну вот и перестало появляться солнышко, листья почти опали и надо как-то дотянуть до первого снега, который поднимет настроение Наскребла вам рекомендаций: 🔵Вот здесь я писала о том, что такое SAD 🔵А здесь рекомендовала прикупить Витамин D, лампу для светотерапии, полезную еду и что-нибудь прикольное для близких. К этому списку добавлю утяжелённое одеяло и другие рекомендации по нормализации сна Достаточное количество времени на свету и здоровый сон достоверно снижают вероятность возникновения депрессии и уменьшают тяжесть симптомов, если депрессия уже возникла 🔵Из свежих новостей: шведы в очередной раз доказали, что риск депрессии, тревожности и других бед снижает сауна, но посещать стоит регулярно — минимум раз в месяц. А в США установили, что эффективность медитаций (тоже регулярных) в лечении депрессии сопоставима с эсциталопрамом Я тут недавно намекала, что хорошее настроение нам никто не придёт и не организует, поэтому будем действовать самостоятельно 🫠 Так что, ребята, давайте спланируем на ближайшие две недели парочку ценностно-ориентированных действий в пользу ментального здоровья. У меня это будет как раз поход в сауну, поедание апельсинов и покупка хотя бы одного новогоднего подарка Каков ваш план? 👇