Готовим лыжи с осени — поговорим о SAD Сезонное аффективное расстройство (Seasonal Affective Disorder — SAD) Это вариант рекуррентного депрессивного расстройства, который чаще возникает в осенне-зимний период и сглаживается к лету. SAD связано с недостатком солнечного света — и проблема не только в невозможности попить винишко на летней террасе Дефицит солнца повышает выработку мелатонина и снижает серотонин. Оба эти гормона регулируют цикл сна и бодрствования. Мелатонин помогает уснуть, а серотонин будит организм и даёт ему энергию При SAD нам тяжело проснуться утром, мы чувствуем себя разбито и сонливо большую часть дня. Циркадные ритмы сбиваются, что само по себе может привести к депрессии 😢 Симптомы SAD похожи на обычную депрессию: 🔵потеря интереса и удовольствия 🔵снижение количества социальных контактов 🔵ухудшение работоспособности 🔵грустные и тревожные мысли Помимо этого более выражены, чем при классической депрессии: 🔘сонливость и увеличение продолжительности сна 🔘повышение аппетита (особенно на сладкое и мучное) и набор веса 🔘соматические жалобы (боли в теле, головокружения, слабость) Важнейшим критерием SAD является появление признаков депрессии в одно и то же время года на протяжении нескольких лет, но это в DSM-5. В России SAD в отдельную нозологию не выделяют и делают депрессии приписку о сезонном характере течения 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Лично я очень люблю сентябрь и чувствую себя сейчас супер бодро. А вот к ноябрю отправляюсь на зимовку — кутаюсь в плед и с бурчанием отказываю во встречах 🐹 А как у вас? Чувствуете ухудшение настроения осенью и зимой? Какой месяц даётся тяжелее всего? ⬇️