☘ پرانایاما (دم گستری) و تنفس شکمی رو هر روز چندین بار انجام بدید. غذای اصلی ما هوایی هست که تنفس می کنیم و اگر تنفس کوتاه و ناکافی باشه، هرچی از مواد طبیعی بخوریم باز احساس کمبود می کنیم.
در واقع تنفس آگاهانه و حفظ حضور و همراه موندن آگاهی ذهن با جسم و گوش دادن به بدن همون نمازی هست که نمی خوان مردم ازش آگاه بشن.
رهنمود تبتی هست که می گه تا تنفس اصلاح نشه، تغذیه اصلاح نمی شه.
هوا برای ما در این زندگی که از طریق بینی به ما وصله، مثل خون مادر برای جنین هست که از طریق ناف وصله. ما بالاتر اومدیم و این بند ناف از شکم به بینی ارتقا پیدا کرده.
ذهن بزرگ و فعالیت های فکری (بیرونی) توجه رو منقطع و دوپاره می کنه و به همین علت تنفس کوتاه، بریده یا موقتا متوقف می شه که سرمنشاء تمام گرسنگی ها و اختلالات می شه.
مائده از آسمان در می رسید
بی شری و بیع و بی گفت و شنید
خوشا آنان که دائم در نمازند
مثل وعده های غذایی، باید وعده های آرمیدگی، وانهادگی و تنفس راحت و کافی داشته باشیم.
روزی پنج بار بنشینید یا دراز بکشید و چند دقیقه با چشمان بسته تنفس بدون اجبار، فشار، و طبیعی و عمیق انجام بدید و تاثیرش رو روی گرسنگی بررسی کنید
🌱 Raw Veggier