Raw veggie Recipe

ملایر، آفتاب خشک کردن انگور

☘ پرانایاما (دم گستری) و تنفس شکمی رو هر روز چندین بار انجام بدید. غذای اصلی ما هوایی هست که تنفس می کنیم و اگر تنفس کوتاه و ناکافی باشه، هرچی از مواد طبیعی بخوریم باز احساس کمبود می کنیم.

در واقع تنفس آگاهانه و حفظ حضور و همراه موندن آگاهی ذهن با جسم و گوش دادن به بدن همون نمازی هست که نمی خوان مردم ازش آگاه بشن.

رهنمود تبتی هست که می گه تا تنفس اصلاح نشه، تغذیه اصلاح نمی شه.

هوا برای ما در این زندگی که از طریق بینی به ما وصله، مثل خون مادر برای جنین هست که از طریق ناف وصله. ما بالاتر اومدیم و این بند ناف از شکم به بینی ارتقا پیدا کرده.

ذهن بزرگ و فعالیت های فکری (بیرونی) توجه رو منقطع و دوپاره می کنه و به همین علت تنفس کوتاه، بریده یا موقتا متوقف می شه که سرمنشاء تمام گرسنگی ها و اختلالات می شه.


مائده از آسمان در می رسید
بی شری و بیع و بی گفت و شنید

خوشا آنان که دائم در نمازند

مثل وعده های غذایی، باید وعده های آرمیدگی، وانهادگی و تنفس راحت و کافی داشته باشیم.

روزی پنج بار بنشینید یا دراز بکشید و چند دقیقه با چشمان بسته تنفس بدون اجبار، فشار، و طبیعی و عمیق انجام بدید و تاثیرش رو روی گرسنگی بررسی کنید

☘ این یک نردبانه. یکباره به سمت پله های بالا نمی شه پا بر داشت. هرجور که سیر و راضی می شید و براتون دلچسب تره بخورید. (به میل و ندای درون الان تون گوش بدید) نهایتا بعد از سالها - بخاطر طبیعت راحت تر تغذیه مونو - به سمت تک خوردن در هر وعده کشیده می شید و تمایل پیدا می کنید. باید به بدن و ذهن برای تغییرات عمده زمان ادراک و تطابق داد

فراموش نکنید که ما گرسنگی مون هم گرسنگی ذهنیه و هم گرسنگی جسمی. تغییر تغذیه برای ذهن باید صبورانه و با شیب ملایم باشه وگرنه دچار صعوبت و مقاومت ذهنی میشیم.

میکس خربزه + موز + آناناس + سیب گلاب + هویج + گردو تازه + دانه خربزه + شاهی آبی + سبزه جو + شبدر + یونجه + سبزه گندم + اسپرولینا + آب چشمه

🗝 ناهار، 02

🌱 Raw Veggier

ساعت بیولوژیکی بدن ما

ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب: ساعت هضم
ساعت ۸ شب تا ۴ صبح: ساعت جذب
ساعت ۴ صبح تا ۱۲ ظهر: ساعت دفع

بهترین زمان برای خوردن ساعت هضم است. خوردن شب هنگام ممکن است موجب بيماريهایی مانند دیابت شود.

شیرینی رول گردویی
خام گیاهی

مواد رولت: خرما،گردوی آسیاب شده
مواد داخل رولت: موز، بادوم درختی بدون پوست آسیاب شده، گردوی خرد شده.
گردو و خرما رو کاملا ورز بدین تاخمیر یکدست بشه و پهنش کنید (زیرش سلفون بزارین تاراحت رول کنید).
بادوم درختی آسیاب شده رو بریزین روی خمیر؛ روش موز حلقه شده بزارین و گردوی خرد شده. مواد رو رول کنید و نیم ساعت داخل یخچال بمونه و بعد برش بزنید. این شیرینی سالم و طبیعی فوق العاده خوشمزست. حتما درست کنید وبا عزیزان میل کنید
اعتبار Nature
🗝 بدون پخت، 01

🌱 Raw Veggier

بکرزایی هاپلوئیدی

بکرزایی را می‌توان بر اساس تعداد کروموزم‌های سلول‌های حاصل نیز تقسیم کرد. در بکرزایی هاپلوئیدی (به انگلیسی: Haploid Parthenogenesis)، زاده‌ها از تخمک‌های هاپلوئیدی به وجود می‌آیند نظیر زنبورهای نر که هاپلوئید می‌باشند اما کارگران و ملکه دیپلوئید می‌باشند. بکرزایی هاپلوئید همچنین در تعدادی از گیاهان گلدار نظیر سیب خاردار، تنباکو، برنج، ذرت و گندم دیده می‌شود.

كورتيزول هورمون برانگیختگی و هوشیاری که ابزار  سیستم بقا در همه موجوداته و وظیفه اصلیش حمایت در برابر خطرات بیرونیه امروزه تبدیل به یکی از بزرگترین عوامل استرس و ایجاد خشمهای بی موردیه که باعث بیماری های متفاوت خود ایمنی و بالا بودن بیش از حد آن در بدن باعث بی انگیزگی و عدم تحرک و فعالیت ماست. کورتیزول عامل اصلی ایجاد خشمه و به شکلهای گوناگون در دنیای پر چالش امروز ما را درگیر حالاتی ناخوشایند و بحران ساز میکنه اما چه چیزهایی باعث افزایش کورتیزول در بدن ما میشن؟ گرسنگی، کمبود خواب و مصرف بیش از حد شکر از جمله عواملی هستند که میتوانند باعث افزایش کورتیزول و در نتیجه ایجاد خشم در ما بشن، بنابراین برای داشتن سلامتی و کنترل خشم لازم است به این نکات توجه کافی داشته باشید به موقع غذای سالم بخورید به اندازه کافی بخوابید و از مصرف شکر پرهیز کنید. سلامتی روان ما به میزان قابل توجهی به سلامت جسمی ما گره خورده و نیاز به تصحیح رفتاری در شیوه تغذیه و خواب مفید داره. خواب مفید زیاد خوابیدن نیست چرخه صحیح خواب مفید که در تنظیم ترشح کورتیزول بسیار موثره بین ساعت نه شب تا پنج صبح اتفاق می افته.

~ اعتبار نادره حکیم الهی

Which pranayama reduces hunger?
Pranayama, such as Kapalbhati and Bhastrika, may help regulate appetite by promoting mindfulness, reducing stress, and improving digestion.

کدام تکنیک تنفسی گرسنگی را کاهش می دهد

تکنیک های دم گستری مانند کاپالبهاتی و باستریکا ممکن است با تقویت ذهن آگاهی، کاهش استرس و بهبود هضم به تنظیم اشتها کمک می کند.

کاپالابهاتی
کاپالابهاتی تأثیر ویژه و معجزه آسایی جهت رفع استرس و پاک‌سازی ذهن از احساسات منفی دارد.
واژۀ سانسکریت «کاپال» به معنی جمجمه و «بهاتی» به معنی برق انداختن و واکس زدن است. همچنین به آن (جمجمه درخشان) نیز می گویند. با انجام این تکنیک آرامش خاصی کسب خواهید کرد. 

چشم ها را بسته و آرام آرام متمرکز شوید.
با تمرکز شروع به تنفس آرام کنید تا اینکه ریه های شما از هوا پر شود. سپس با تصور اینکه همه ی هوا از ریه ها بیرون میریزد با قدرت و فشار سریع هوا را بیرون برانید.
(میتوانید عضلات ناحیه شکم را سریع منقبض کنید) دقت داشته باشید که عمل دم به آرامی صورت گرفته و عمل بازدهم سریع با فشار خواهد بود.

بهاستریکا نام پرانایامی است که مانند بهاستر یا دم آهنگری می‌باشد. تنفس دم آهنگری که در آن نفس از بینی به نسبت مساوی با شدت به درون کشیده و بیرون رانده می‌شود، همانند عمل تلمبه زنی دم آهنگری. بهاستریکا باید پس از وضعیت‌های یوگا و نادی شودانا پرانایاما و پیش از سیتکاری، شیتالی یا اوجایی تمرین شود. بهاستریکا پرانایاما (دم آهنگری) آتش درون را به حرکت درمی‌آورد و بدن فیزیکی و بدن پرانیک را حرارت می‌بخشد. افرادی که دچار فشار خون بالا، بیماری قلبی، تومور مغزی، سرگیجه، زخم معده و روده، بیماری آب سیاه یا سبز چشم، اسهال خونی، یا اسهال هستند نباید این تمرین را انجام دهند.

انجیر

به صفر تا 3 ماهگی نوزادان سه ماهه چهارم زندگی گفته‌ می‌شود. در این زمان نوزاد سعی‌ می‌کند خود را با شرایط خارج رحمی تطبیق دهد و حتی گاهی دلتنگ شرایط قبل‌ می‌شود و دوست دارد به زندگی قبل خود بازگردد. در این سن نوزاد روز و شب را با هم قاطی‌ می‌کند و به همین دلیل خواب به هم ریخته‌ای دارد. از سوی دیگر معده آنها کوچک است و ناچارا هر 2-3 ساعت یکبار برمی‌خیزد تا شیر بخورد