Evergrey

Thank you

Ofc i do dude it came out so pretty

امیدوارم دوسش داشته باشی سرش پاره شدم:(

سلام خوشگلممشمش
دوستم به دلیلی نتونست جوابارو بذاره(استایلارو) چلنجو پاک کرد 😭 ولی من جوابای خودمو اوکی کرده بودم گفتم برات بفرستمم بازم ببخشید
https://t.center/welinaarv
راستی چنلمم اینه خوشحال میشم جوین شی چون سر جوابا کونم پاره شد :(

Pick anything you want

امروز یدور ساعت شیش و نیم دقیقا با گفتن "مادر این زندگیو گاییدم"بیدار شدم و بعدش باز خوابیدم و ساعت شیش و چهل و پنج دقیقه با ذکر دوباره ی "من پدر مادر این زندگی رو گاییدم"کاملا بیدار شدم

You welcome dude

Thanks man

-Natural grip pull down 3x15
-Reverse grip pull down 3x15
-Wide grip pull down 3x15
(And ill do the last set till i fail to the point that i genuinely think i cant move)
-Single arm row 3x20(each side)
-wide grip cable row 3x15
-reverse grip cable row 3x15
-close grip cable row 3x15
-CHIN UPS. 3xidk failure
-Pull ups also till failure
-incline press 3x12
-meadows row 3x10 each side
-shrugs(till you feel tired)

What do you do on back n chest days?

Don't skip back and chest day guys

All this without hitting any workout that is related to shoulder or abs