Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ. Какой психологической смысл
скрыт в этих словах?
Это ощущение себя - стало итогом
сегодняшней терапевтической сессии по методу ДПДГ (десенсибилазация и переработка движениями глаз - подробнее о методе
здесь и здесь )
Фраза «я себя чувствую» несёт в себе огромный терапевтический потенциал и свидетельствует о глубоких внутренних изменениях, особенно если учитывать, что стартовали мы с очень сильного чувства стыда (10 из 10).
Хочу разобрать, почему это является важным этапом на пути нового самоощущения и дальнейших перемен.
1. Признание СамостиКогда человек говорит «я себя чувствую», он признаёт свою самость, свою уникальную личность и право на существование.
Часто у людей, переживших травматический опыт или выросших в условиях эмоционального подавления, формируется
чувство незаслуженности существования или невидимости. Они могут быть оторваны от своего «Я» и не осознавать свои потребности и чувства.
В данном случае появляется совершенно новое, пропущенное через эмоции и телесные ощущения, эмоциональное признание:
Я есть, я существую, и моё существование имеет значение.2. Контакт с собойПроисходит установление контакта с собой, со своим телом, эмоциями, мыслями.
В терапии это важнейший шаг, потому что именно через контакт с собой человек начинает лучше осознавать свои переживания, понимать свои желания и потребности.
Контакт с собой — это основа для принятия решений, построения здоровых границ и установления гармоничных отношений.
3. Отражение внутренней безопасностиЧтобы человек мог сказать «я себя чувствую», требуется определённый уровень внутренней безопасности.
Это значит, что клиент на сессии смог выйти из защитных механизмов (подавление, избегание, диссоциация) и позволить себе контакт с внутренним миром.
Такой контакт возможен только тогда, когда человек чувствует, что его переживания и эмоции принимаются и, в первую очередь, принимаются им самим.
4. Пробуждение телесной осознанностиТело является физическим проявлением нашей личности и одновременно храмом бессознательного. Заблокированные эмоции собираются в клубки напряжения и в ходе сессии мы не просто выявляем их очаги, но и снижаем и даже полностью убираем интенсивность их воздействия, последовательно снимая напряжение, слой за слоем.
5. Освобождение от внешних ожиданий и проекцийПризнание своей самости — это шаг к освобождению от внешних ожиданий, стандартов и проекций.
Фраза «я себя чувствую» означает, что идет смещение с внешних ориентиров, диктуемых другими - на внутренний. Это признание права быть собой, права выбирать.
6. Интеграция чувств и мыслейМысли, эмоции и телесные ощущения интегрируются в единое гармоничное ощущение себя, что впоследствии приводит к новым действиям, отличным от старых паттернов автоматических программ. Это важнейший шаг в самопринятии и фундаментальная база для формирования устойчивого чувства идентичности.
7. Этап к аутентичности и внутренней свободеВыход на новый уровень общения сначала с собой, а затем - с другими. Через собственную аутентичность и честность с собой.
Это ключевой момент для восстановления внутренней свободы — свободы быть собой, чувствовать то, что есть на самом деле, и принимать это без осуждения.
Всего три слова и совершенно другое состояние, глубинное признание своей сущности, за которым происходит процесс интеграции, принятия и соединения с собой.
Процесс, имеющий фундаментальное значение для личностного роста и психологического благополучия во всех сферах жизни.
Знайте, что можно
изменить ощущение себя, прошлого опыта, отношение к ситуациям, даже самым болезненным.
На уровне чувствования.А не на словах:
•«да меня это уже не беспокоит
•«мне по-фигу»
•«это все в прошлом»
Так говорит ваше сознание,
а на уровне бессознательного - все живо и продолжает управлять вами.
Прямо сейчас ответьте себе:
~Что останавливает меня от желаемых перемен?
~А хочу ли я их на самом деле или в глубине души осознаю, что мне выгодно, чтобы все оставалось, как есть?
~И что теперь я буду делать с этим осознанием?
🫥Запись на установочную сессию 
