мама рядом | советы, подборки, обсуждения

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩— как попросить о помощи?

Материнство — это не только радость, но и огромная нагрузка, и одна из важных составляющих для благополучия мамы и малыша — это поддержка семьи

Но иногда сложно признать, что нуждаешься в помощи, и ещё труднее попросить о ней

🤩Честно определите свои потребности

Начните с понимания, чего именно вам не хватает — возможно, это помощь с домашними делами, поддержка в уходе за ребёнком или просто время на себя, это поможет вам чётче сформулировать свои просьбы

🤩Говорите прямо и спокойно

Открытый разговор без упрёков может быть более эффективным

Вместо «Ты мне совсем не помогаешь» попробуйте фразы вроде «Мне нужно немного времени на отдых, можешь посидеть с малышом часок?»

🤩Обсудите ожидания и возможности

Важно, чтобы у всех участников были реалистичные представления о том, что каждый может сделать

Иногда партнёры или родственники могут не осознавать, что вы чувствуете себя перегруженной

🤩Не бойтесь просить помощи не только у партнёра, но и у других близких

Родители, друзья и другие родственники могут хотеть помочь, но не знать, что и как

Прямой запрос, например, «Можешь принести ужин?» или «Поможешь с уборкой?», может сделать всё проще

🤩Принимайте помощь с благодарностью

Это может быть непросто, если вы привыкли справляться самостоятельно, но умение принимать помощь тоже важно

🤩Помните, что забота о себе — это забота и о малыше🤩

Материнство — не гонка на выносливость, а время, когда поддержка близких особенно важна

Не бойтесь быть открытыми, и пусть забота вашей семьи станет для вас надёжной опорой

#мамарядом_советы
#мамарядом_психология

Как разговаривать с детьми 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Каждому родителю рано или поздно приходится объяснять ребенку непростые вещи: развод, болезнь, финансовые трудности или утрату близких

Как поддержать ребенка в таких кризисных ситуациях и помочь ему справиться с эмоциями?

🤩 Будьте честны, но щадите психику ребенка

Дети чувствуют, когда взрослые что-то скрывают, и могут додумывать самое худшее. Говорите с ними честно, но учитывайте возраст. Используйте понятные слова, избегайте лишних деталей и сложных объяснений, которые могут вызвать тревогу.

🤩 Поддерживайте эмоциональный контакт

Постарайтесь обеспечить ребенку ощущение безопасности. Говорите о том, что вы рядом, и что он может рассчитывать на вашу поддержку. Дети чувствуют себя увереннее, когда знают, что могут обратиться к вам в любой момент.

🤩 Отвечайте на вопросы, не пугайтесь повторений

Дети могут несколько раз задавать одни и те же вопросы — это способ осмыслить ситуацию. Отвечайте терпеливо, даже если чувствуете усталость. Повторение ответов помогает ребенку "разложить все по полочкам".

🤩Учите распознавать и выражать эмоции

Детям важно знать, что их чувства нормальны. Помогайте им понимать свои эмоции и говорить о них. Объясните, что страх, грусть или даже гнев — это естественные реакции. Вы можете предложить ребенку нарисовать свои чувства или поговорить с ним о том, как он себя чувствует.

🤩 Показывайте свой пример

Дети учатся, наблюдая за родителями. Если вы способны открыто, но спокойно справляться с трудностями, это поможет и ребенку. Не бойтесь показывать свои эмоции, но при этом сохраняйте самообладание — так вы учите ребенка принимать и проживать свои чувства.

🤩 Дайте надежду и уверенность

Даже если ситуация сложная, ребенок должен знать, что это временно и что в будущем всё станет лучше.

🤩Помните, что помощь бывает разной

Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обратиться к детскому психологу. Профессионал поможет ребенку разобраться с эмоциями и даст вам советы, как поддержать его.

Ваше участие и поддержка в такие моменты — это самое ценное, что можно дать ребенку. Ваши слова и объятия помогут ему пройти через трудности и стать сильнее.

#мамарядом_советы
#мамарядом_психология

Сижу среди ночи и решила написать про то, через что мы сейчас проходим — регресс сна

Моему сыну почти четыре месяца, и последние несколько дней и ночей я ощущаю, что мы на пороге этого пресловутого кризиса

С каждым часом, когда сон так и не приходит, силы тают, терпение на исходе, и порой просто не знаешь, как себя поддержать

Я понимаю, что сыну сейчас особенно важно чувствовать, что он не один, что его поддержат, обнимут и помогут

Но нелегко и нам, родителям, потому что копится усталость, хочется отдохнуть, а не просыпаясь через каждый час, когда ночь кажется такой бесконечно вечной

Но, несмотря на все это, осознание того, что у многих был такой период и он прошел, действительно помогает

Как-то успокаивает мысль, что это временно, что каждый трудный момент тоже когда-нибудь пройдет

Так что стараюсь крепиться, ловить каждую спокойную минуту и держать в голове одно — это пройдет, мы справимся▫

Вот такой вот внезапно навеянный, нетипичный для канала ночной пост, без красиво оформления и заморочек с созданием иллюстраций

Всё как есть

#мамарядом_личное

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤: как организовать безопасное пространство для малыша

Когда малыш начинает активно познавать мир, безопасность дома выходит на первый план

Вот что может помочь создать для ребёнка безопасное пространство для исследований 😂:

1️⃣Уберите мелкие предметы

Малыши любят всё пробовать на вкус, поэтому уберите из зоны доступа мелкие предметы, игрушки, которые могут легко разобраться на части, и любые острые или хрупкие вещи 🧸

2️⃣Закройте розетки и защитите провода

Используйте заглушки для розеток и спрячьте провода, любознательные ручки могут случайно натянуть провод или попробовать что-то вставить в розетку 💡

3️⃣Закрепите мебель и бытовую технику

Прикрепите полки, шкафы и телевизор к стенам, чтобы они не могли опрокинуться

Малыши любят подтягиваться за ручки ящиков или опираться на мебель, и это может быть опасно‼️

4️⃣Блокируйте доступ к опасным зонам

Если в доме есть лестница или небезопасные комнаты (например, кухня), используйте специальные барьеры или калитки

Также убирайте все химические средства в недоступные для малыша шкафы с защитой

5️⃣Защитите углы

Края столов и низкой мебели — частые виновники синяков

Специальные силиконовые накладки помогут смягчить углы и предотвратить травмы

6️⃣Создайте безопасное игровое пространство

Постелите коврик или мягкое покрытие, чтобы малыш мог ползать и учиться ходить без риска травм. Убедитесь, что его игрушки соответствуют возрасту и не имеют мелких деталей✅

Пусть познание мира будет безопасным и радостным для вашего малыша, с минимальными усилиями вы сможете создать для него пространство, где ему будет комфортно и безопасно развиваться!👍

#мамарядом_советы

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠: как звуки влияют на развитие

Музыка для младенцев — это не просто способ их развлечь или успокоить, она оказывает положительное влияние на развитие малыша с первых месяцев жизни

Какие мелодии лучше всего подходят для новорожденных? Давайте разберёмся вместе!

⭕️Стимуляция слуха и эмоций
Спокойные мелодии с плавными ритмами помогают малышам развивать слуховое восприятие и влияют на их эмоциональный фон

Такие звуки могут успокоить ребёнка, снизить уровень тревожности и создать чувство безопасности.

⭕️Какая музыка лучше всего подходит?
Лучше всего для новорожденных подойдут нежные композиции с минимальными резкими звуками

Классическая музыка, звуки природы или традиционные колыбельные помогут создать атмосферу комфорта и умиротворения

⭕️Пробуйте напевать сами
Если не хочется включать музыку, попробуйте напевать или мурлыкать малышу колыбельные

Ваш голос — это знакомый и любимый звук, который вызывает у него чувство защищённости

Даже простое напевание ритмичных мелодий способно позитивно влиять на настроение ребёнка и создавать особенную связь между вами

Колыбельные в мамином исполнении — это не просто музыка, это магия, дарящая тепло и спокойствие

Создавайте свои музыкальные ритуалы перед сном или для успокоения малыша — и увидите, как звуки могут стать вашим союзником в воспитании!❤️

#мамарядом_развитие
#мамарядом_новорожденные

Дорогие мамы!❤️

У меня для вас новость — я завела канал на Яндекс Дзене! Очень хочу делиться там всем, что касается материнства, и создавать ещё больше полезного и вдохновляющего контента 🥰

Для старта мне очень нужна ваша поддержка — оказывается, сам Дзен начинает активно продвигать авторов только от 10 подписчиков😐 Поэтому, если вам нравится то, что я делаю, буду невероятно благодарна, если подпишетесь и поддержите меня на этом пути!

Каждое ваше "подписаться" — это шаг к тому, чтобы больше мам могли найти наши полезные темы и вдохновение

Спасибо вам! 🌸

🔗 Ссылка на канал

🤰🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Первый триместр — ключевое время для обследования состояния здоровья будущей мамы и малыша

Именно в это время врачи проводят все необходимые обследования, чтобы убедиться, что беременность протекает нормально и ребёнок развивается правильно

Так какие анализы же нужно сдать в первые 12 недель и для чего они нужны:

⚡Общий анализ крови и мочи

Эти анализы показывают общее состояние организма будущей мамы: выявляют возможные воспаления, уровень сахара и другие показатели

ОАК поможет своевременно заметить анемию, а ОАМ — оценить работу мочевыводящей системы, которая испытывает дополнительную нагрузку во время беременности

⚡Анализы на ВИЧ, сифилис и гепатиты В и С

Эти инфекции могут передаваться ребенку во время беременности или родов, поэтому важно знать о них заранее

Раннее выявление инфекции позволяет врачам подобрать лечение и меры предосторожности, чтобы минимизировать риски для малыша

⚡Анализ на группу крови и резус-фактор

Эти данные необходимы для предотвращения резус-конфликта

В случае риска резус-конфликта женщине могут назначить профилактическую терапию, чтобы избежать осложнений

⚡Биохимический скрининг (двойной тест)

Этот тест включает определение уровня хорионического гонадотропина (ХГЧ) и белка PAPP-A

Отклонения от нормы этих показателей могут быть маркерами различных хромосомных аномалий

Тест проводится вместе с ⏬

⚡УЗИ плода

Первый УЗИ-скрининг обычно проводится в 11–13 недель

Это обследование помогает оценить анатомию плода, его сердцебиение, развитие внутренних органов и выявить возможные аномалии

Также определяют точный срок беременности и рассчитывают дату родов

⚡Коагулограмма

Этот анализ определяет свертываемость крови, что важно для предотвращения тромбозов

Во время беременности кровь становится более вязкой, и коагулограмма помогает контролировать этот процесс

Эти обследования — основа для здорового начала беременности

Раннее выявление любых отклонений позволяет принять меры и обеспечить максимально комфортные условия для будущей мамы и малыша❗️

Заботьтесь о себе, планируйте визиты к врачу и помните: каждая проверка — это шаг к здоровому материнству!

#мамарядом_советы
#мамарядом_беременность

🖇☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️
☺️☺️☺️☺️: как правильно говорить с малышом от рождения до 3 лет

Речь — важнейший навык, и закладывается он с самого рождения, а задача родителей — не просто общаться с малышом, но и делать это так, чтобы развивать его способность говорить

Делюсь советами, которые помогут вам поддержать развитие речи малыша на каждом этапе:

0️⃣⭕️6️⃣ 🙂🥹🥰🥸😋🥹😄

Говорите много и выразительно:
Описывайте свои действия и окружающие предметы, ваша интонация, мимика и улыбка помогут ребенку понимать эмоциональные оттенки речи

Пойте и используйте звуки:
Простые мелодии и звуки (например, «би-би», «ням-ням») привлекают внимание младенца и помогают ему уловить ритм речи

6️⃣⭕️1️⃣2️⃣ 🙂🥹🥰🥸😋🥹😄

Имитируйте звуки, которые издает малыш:
Это поможет ему понять, что его звуки важны и интересны, так развивается способность к диалогу

Добавляйте жесты:
Показывайте, как говорить «пока-пока», «дай», «где», помогая малышу связать жесты со словами

1️⃣⭕️2️⃣ 😁😉😆😀

Обогащайте словарный запас:
Называйте предметы, объясняйте действия, добавляйте новые слова, связанные с повседневными ситуациями: «собачка лает», «мячик катится»

Старайтесь не упрощать слова:
Вместо «би-би» лучше сказать «машина», понимание правильных слов сформирует у ребенка более точный словарный запас

2️⃣⭕️3️⃣ 😁😉😆😀

Стройте фразы:
На этом этапе ребенок учится составлять предложения, говорите с ним полными фразами и задавайте вопросы, требующие ответа

Развивайте диалог:
Дайте малышу возможность выразить свои мысли и не перебивайте, спрашивайте: «Какого цвета мячик?», «Что делает кошка?» — так вы побуждаете его к беседе

‼️Важно помнить: каждый ребенок развивается в своем темпе

Общайтесь с малышом искренне и с удовольствием — это залог его интереса к речи!💬

#мамарядом_советы
#мамарядом_дети
#мамарядом_новорожденные
#мамарядом_развитие

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠, которые я совершила как мама

Когда только становишься мамой, кажется, что все вокруг знают гораздо больше тебя, но (спойлер) ❌

Начинаешь искать советы, расспрашивать, и в итоге допускаешь ошибки, которых можно было бы избежать 🤩

Хочу поделиться тем, что я осознала за первые месяцы ❤️

📌Возможно, мой опыт убережет кого-то от лишних переживаний

1️⃣Слишком большое доверие к чужим советам:
Я буквально впитывала все, что мне говорили, и не всегда отличала полезные советы от мнений и предубеждений

"Давай воду", "Не бери на руки слишком часто, а то избалуешь", "Корми по расписанию, а не по требованию" 😡— советы были разными, но чаще всего они только запутывали, тогда я поняла: слушать можно всех, но принимать решения нужно, опираясь на себя и своего ребенка, потому что каждый малыш уникален, и никто, кроме вас, не знает его лучше

2️⃣Перфекционизм в материнстве:
Я старалась быть "идеальной мамой" — все должно было быть по плану, по расписанию, в идеальном порядке

➡️Но материнство — это не о контроле, а об адаптации

Постоянные попытки все контролировать и делать "идеально" только выматывали меня, в какой-то момент я поняла, что идеального не существует, и разрешила себе быть просто достаточно хорошей мамой

3️⃣Игнорирование собственного состояния:
Я очень много уделяла внимания малышу, забывая о себе

Оказалось, что для ребенка важно видеть маму не просто рядом, а маму — счастливую и полную сил🫶

Поняла, что мои потребности не менее важны, и это не эгоизм, а забота о себе, которая позволяет быть лучшей версией для ребенка

4️⃣Излишняя тревожность по поводу "нормы":
Я очень переживала, что ребенок должен что-то уметь по "срокам": улыбаться в 2 месяца, сидеть в 6, ходить в 12 и так далее

Когда он что-то делал "не так" или "не вовремя", я начинала сомневаться в себе и тревожиться, но позже поняла, что развитие у всех детей индивидуально, и часто отклонения от условной нормы — это просто их путь

💡Эти ошибки научили меня главному: важно слышать себя, учиться на опыте и доверять интуиции

Материнство — это не о том, чтобы быть идеальной, а о том, чтобы быть рядом, любить и расти вместе с ребенком 😯💖

❓Расскажите, какие ошибки вы совершали на своем пути в материнстве ⤵️

#мамарядом_личное
#мамарядом_обсуждения

📌🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Когда у вас появляется ребенок, жизнь меняется. С первых дней декрета начинаешь чувствовать, как привычный круг общения трансформируется — и далеко не всегда так, как ожидал. Вроде бы те, кто всегда был рядом и знал тебя в самых разных ситуациях, остаются друзьями. Но со временем происходит странная сортировка, в результате которой рядом оказываются совсем другие люди.

🙊 Многие знакомые исчезают буквально в первые месяцы после рождения ребенка. Кто-то просто становится реже звонить, кто-то избегает встреч, объясняясь занятостью или своими делами. Ваши интересы разошлись, общение стало труднее поддерживать. Уже не поговоришь о привычных вещах в любое время суток, потому что сейчас на первом плане у вас совсем разное.

Эти изменения сначала кажутся грустными. Почему те, кто раньше был так близок, вдруг отстранились? Неужели декрет настолько сильно меняет людей? На самом деле, это не про декрет — это про приоритеты, которые у каждого из нас индивидуальны. Жизненные этапы открывают перед нами настоящие ценности, и есть те, кто не готовы поддерживать нас в момент, когда мы больше всего в этом нуждаемся.

С другой стороны, бывает, что поддержка приходит от тех, кого ты считал скорее приятелем, чем настоящим другом. Вдруг оказывается, что человек, с которым вы не так часто виделись до этого, искренне интересуется, как вы справляетесь, предлагает помощь и даёт действительно ценные советы, да и просто готов выслушать, когда это нужно. Поддержка, неожиданно пришедшая от таких людей, ощущается особенно искренней и теплой. Это открытие иногда удивляет, но со временем ты понимаешь, что настоящая дружба проявляется в делах, а не в громких словах.

Иногда самые близкие люди — те, кто, казалось бы, не так активно участвовал в вашей жизни до этого, — оказываются рядом. Эти люди приходят не с обязанностью "помочь", а с искренним интересом к тому, как вы справляетесь, как чувствует себя ребенок и как проходите через все сложности, которые неизбежно появляются.

Неожиданные друзья могут появиться в форме других молодых мам или родителей. Порой, именно они становятся теми, с кем можно разделить свои трудности и радости. С ними не страшно поделиться тем, о чем другим говорить неудобно, — о бессонных ночах, трудностях ухода и усталости. Эти люди понимают без слов, потому что проходят через то же самое, и нередко оказываются более чуткими и внимательными, чем кто-то, с кем ты дружил долгие годы.

Иногда поддержка может прийти даже от тех, кого ты раньше видел лишь изредка. Старые знакомые, коллеги, соседи — некоторые из них вдруг окажутся готовы поддержать и дать силы, когда кажется, что ты один в своем новом мире. Такие моменты показывают, что настоящая дружба — это не всегда то, что мы знаем, а часто то, что мы можем только почувствовать, когда это действительно нужно.📱

После нескольких месяцев декрета приходит осознание: с тобой рядом остались не те, кто знал тебя дольше всех, а те, кто смог найти время и силы быть рядом, несмотря на перемены. Это люди, которые не испугались твоих новых забот, не отстранились, а наоборот, вошли в твою жизнь с пониманием и теплом.

Ощущение одиночества, которое может возникнуть в первые месяцы, начинает проходить, когда понимаешь, что рядом — настоящие друзья. Те, кто не отстранился, кто остался и готов поддерживать, кто нашел общий язык с тобой в твоей новой реальности. И пусть их, возможно, стало меньше — зато теперь ты точно знаешь, кто искренне ценит и поддерживает тебя.

Декрет — это испытание дружбы на прочность, проверка на доверие и понимание. Этот период помогает понять, кто в вашей жизни действительно важен и ценен, а кто был просто знакомым на фоне приятных, но мимолетных моментов.💯👍

💬А как изменился ваш круг общения с появлением ребенка?

#мамарядом_личное

Сегодня поздравляем всех пап
🎉🩵 🩵🩵💙💙 💙💙💙🩵 🎉

Папы — это пример силы, мудрости и заботы, которые так важны в жизни каждого ребенка, а их любовь и поддержка дарят нам уверенность и тепло 💙

❗️Спасибо папам за их терпение, участие и бесценные уроки, которые они дают детям каждый день

Пусть этот день станет напоминанием о том, как важны папы в каждой семье!💙

С праздником, дорогие отцы! Вы — наши герои и наша опора! 🥳

🪿Скачки роста и 🥲 первого года жизни малыша

В первый год жизни малышей ожидают не только моменты счастья, но и сложные периоды — скачки роста и кризис первого года

Эти этапы могут вызывать стресс у родителей, ведь их ребенок внезапно меняет поведение, но что это такое и как справляться?

❣️Скачки роста: что это?

Скачки роста — это периоды интенсивного физического и умственного развития

Ребенок может стать более капризным, часто просыпаться по ночам, требовать больше внимания и чаще просить грудь или бутылочку

Во время этих скачков ребенок осваивает новые навыки, такие как сидение, ползание или первый шаг

Когда ожидать скачков?

Обычно пиковые приходятся на:
👉3 недели
👉6 недель
👉3 месяца
👉6 месяцев

📍Кризис первого года

Кризис 1 года — это эмоциональный этап, когда малыш начинает осознавать себя как отдельную личность

Ребенок может начать капризничать, проявлять независимость и отказываться от ранее привычных вещей

Это нормально, так как малыш осваивает социальные навыки и начинает понимать свои желания

💕Советы родителям:

- Терпение — ключ к успеху, Ваш малыш учится, и ему нужно время
- Установите предсказуемый режим дня, чтобы ребенок чувствовал себя увереннее
- Будьте рядом и поддерживайте малыша в этот важный период

Каждый ребенок уникален, и важно помнить, что скачки роста и кризис — это естественные этапы его развития, ведь дальше будет только веселее и интереснее 🙌

А о том, как развлекать ребенка после года можно почитать на канале Tatarchonok и ее семья 💬

#мамарядом_советы
#мамарядом_новорожденные
#мамарядом_развитие

Как правильно помочь ребёнку с 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠?

Домашние задания — это часть школьной жизни, которая помогает детям закрепить знания и учиться самостоятельно работать с информацией, но как родителям помочь так, чтобы не решить всё за ребёнка, а научить его справляться самостоятельно?

1️⃣Создайте комфортную обстановку:
Тихое, удобное место без отвлекающих факторов — залог продуктивной работы, поэтому постарайтесь создать для ребёнка условия, где он сможет сосредоточиться

2️⃣Поддержите самостоятельность:
Не стоит сразу же вмешиваться, если что-то не получается, дайте ребёнку время попробовать самостоятельно

Важно научить его искать решения, а не полагаться на взрослого‼️

3️⃣Задавайте вопросы, а не давайте ответы:
Если ребёнок столкнулся с трудностью, направляйте его с помощью вопросов: "Как думаешь, с чего стоит начать?" или "Что бы ты сделал в следующем шаге?", это развивает критическое мышление и умение решать задачи

4️⃣Разбивайте задачи на этапы:
Большие задания могут пугать детей, поэтому разделяйте работу на небольшие шаги, так ребёнку будет легче справляться, и он научится планировать свои действия


5️⃣Хвалите за усилия, а не только за результат:
Важно ценить старания и процесс, а не только итог, это мотивирует ребёнка не сдаваться, даже если сразу не всё получается

6️⃣Покажите, что ошибки — это нормально:
Ошибки — это часть обучения, объясните ребёнку, что неудачи помогают учиться и становиться лучше - это снимет страх перед ошибками и повысит уверенность в своих силах

‼️Помогая ребёнку с домашним заданием, ваша цель — научить его учиться, а не делать всё за него🤌

#мамарядом_советы
#мамарядом_дети

🔠🔠🔠
1️⃣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠: ожидания и реальность🤔

Каждая из нас, узнав о своей беременности, сталкивается с множеством ожиданий — от радостного предвкушения до тревожных мыслей, однако реальность первого триместра часто оказывается неожиданной🥹

🤰Ожидания: Ты воодушевлена, думаешь, что будешь сиять и чувствовать себя полной сил
⠀
😴Реальность: Постоянная усталость, сонливость и иногда приступы токсикоза

Утро? Нет, скорее, «утренняя борьба с подушкой»
⠀
🍅 Ожидания: Полный контроль над питанием — овощи, фрукты, да и вообще полное ПП
⠀
🍟 Реальность: Хочется жареного картофеля, солёных огурцов и странных сочетаний еды, которые раньше даже не рассматривала
⠀
📅 Ожидания: Чёткий план на каждый день, прогулки, лёгкие тренировки
⠀
💤 Реальность: Лучшая тренировка — это путь до дивана и обратно, а иногда даже хочется просто быть в горизонтальном положении весь день (но работу никто не отменял 🥲)
⠀
Поделитесь своим опытом первых месяцев беременности! Что оказалось для вас неожиданным?

#мамарядом_беременность

Питание для беременных — что важно включить в рацион?🥑🍎

Беременность — это время, когда особенно важно следить за своим питанием, ведь от этого зависит не только ваше здоровье, но и развитие малыша

Сегодня расскажу о продуктах, которые обязательно стоит включить в рацион будущей мамы:

🍁Фрукты и овощи:
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая поможет избежать проблем с пищеварением, которые часто возникают во время беременности

🍁Молочные продукты: Кальций необходим для правильного формирования костей и зубов у малыша, поэтому включите в рацион молоко, йогурт, творог

🍁Белковые продукты:
Мясо, рыба, яйца, бобовые — это источники белка, который важен для роста тканей и органов ребенка

🍁Полезные жиры:
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (особенно в лососе), семенах льна и грецких орехах, способствуют развитию мозга и нервной системы малыша

🍁Злаки и крупы: Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, гречка и коричневый рис, богаты витаминами группы B и железом, они поддержат ваш уровень энергии и предотвратят анемию

❌Что избегать?
Старайтесь ограничить потребление кофеина, жирной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, а также избегайте непастеризованных продуктов и сыров с плесенью

Сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя лучше и обеспечит здоровое развитие ребенка

Помните, что беременность — это не время для диет, а время заботы о себе и малыше! ☺️

#мамарядом_советы
#мамарядом_беременность

📒📒📒📒📒📒📒📒📒📒
📒📒📒📒 - развитие через прикосновения

Тактильные ощущения с самого рождения играют важную роль в развитии малыша, они помогают ему не только адаптироваться к миру, но и развивать мелкую моторику, сенсорное восприятие и даже эмоциональное состояние

Простые, но регулярные упражнения с элементами тактильных игр могут значительно улучшить эти навыки

🔖Что можно делать:

✅Массаж пальчиков:
Легко массируйте каждый пальчик малыша по одному, начиная с большого, это стимулирует нервные окончания и способствует развитию мелкой моторики

✅Поглаживания и легкие прикосновения:
Мягкие поглаживания ручек и ножек малыша способствуют развитию тактильных ощущений и создают чувство безопасности

✅Игры "Петушок" и "Ладушки":
Эти простые игры помогают малышу ощущать ритм, развивать мелкую моторику и улучшают связь между родителем и ребенком, например, "Ладушки" включают простые хлопки в ладоши, которые стимулируют координацию

👣 Эти упражнения можно выполнять несколько раз в день, сочетая их с ласковыми словами и улыбками, что не только полезно для физического развития, но и помогает укрепить эмоциональную связь между вами и малышом

#мамарядом_развитие
#мамарядом_новорожденные
#мамарядом_советы