🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩— как попросить о помощи? Материнство — это не только радость, но и огромная нагрузка, и одна из важных составляющих для благополучия мамы и малыша — это поддержка семьи Но иногда сложно признать, что нуждаешься в помощи, и ещё труднее попросить о ней 🤩Честно определите свои потребности Начните с понимания, чего именно вам не хватает — возможно, это помощь с домашними делами, поддержка в уходе за ребёнком или просто время на себя, это поможет вам чётче сформулировать свои просьбы 🤩Говорите прямо и спокойно Открытый разговор без упрёков может быть более эффективным Вместо «Ты мне совсем не помогаешь» попробуйте фразы вроде «Мне нужно немного времени на отдых, можешь посидеть с малышом часок?» 🤩Обсудите ожидания и возможности Важно, чтобы у всех участников были реалистичные представления о том, что каждый может сделать Иногда партнёры или родственники могут не осознавать, что вы чувствуете себя перегруженной 🤩Не бойтесь просить помощи не только у партнёра, но и у других близких Родители, друзья и другие родственники могут хотеть помочь, но не знать, что и как Прямой запрос, например, «Можешь принести ужин?» или «Поможешь с уборкой?», может сделать всё проще 🤩Принимайте помощь с благодарностью Это может быть непросто, если вы привыкли справляться самостоятельно, но умение принимать помощь тоже важно 🤩Помните, что забота о себе — это забота и о малыше🤩 Материнство — не гонка на выносливость, а время, когда поддержка близких особенно важна Не бойтесь быть открытыми, и пусть забота вашей семьи станет для вас надёжной опорой #мамарядом_советы #мамарядом_психология