آیا این رو میدونستین که مغز شما میتونه حتی با افزایش سن همچنان تیز و فعال بمونه؟
اما کارهایی که مغز شما رو سلامتر نگه میداره و باعث میشه ازش مراقب کنین
عرق کنین
ورزشهایی انجام بدین که ضربان قلب رو بالا میبره و جریان خون رو به مغز و بدن افزایش میده
💬یاد بگیرین
آموزش دیدن در هر مرحله از زندگی به کاهش خطر زوال شناختی و عقل کمک میکنه
⏺سیگار، قلیون و الکل رو برای خودتون ممنوع کنین
بدونین این سه تا تاثیر منفی مستقیمی بر مغزتون دارن
🟢حواستون به غذایی که میخورین باشه
تا حدود ۳۰ درصد هر چیزی که ما میخوریم مستقیم کالريش صرف مغز میشه حالا هرچی چربی کمتر و سبزیجات میوه و... بیشتر باشه مغز بیشتر کیف میکنه
⏺خواب شب رو به تاخیر نندازین
۶.۳۰ الی ۸ ساعت خواب برای مغز لازمه و هرچی شبا دیرتر بخوابین مغز تایم برای پاکسازی خودش رو از دست میده
🔴معاشرت کنین
انزوا جزو چیزای بدیه که داره فراگیر میشه ؛تنهایی با انزوا فرق داره و انزوا یعنی تنهایی از حد تعادل خارج شه و ما اصلا بیرون نریم و تو غار تنهایی بمونیم با هیچکس ارتباط سالم نداشته باشیم .پس یادتون نره به سمت انزوا نرین
💬خودت رو محک بزن
هرچی از مغز بیشتر کار بکشین حجمش نرمال باقی میمونه...
کارای خلاقانه انجام بدین
بازیهایی بکنی که نیاز به فکر کردن داره ٫یادگیری به زبان جدید به شدت برای مغزتون خوبه
بهبود روان
🍀https://t.center/behbod_ravan
