Банный движ

Не банный оффлайн 24 ноября

В опросе почти 80% проголосовали, что хотят оффлайн тусовку вне бани, ура! Рада такому отклику, так что встрече - быть.

Хочу собрать классных людей, которые подписаны на этот канал. И с помощью игровых практик поисследовать друг друга в бережной доверительной атмосфере.

Будет 4 часа практик в уютном пространстве на Чернышевской. Для начала познакомимся и сонастроимся. А потом будет модерируемая игра с вопросами друг другу: про жизнь, работу, ценности, отношения, путешествия и любые другие темы, которые вам покажутся интересными. Модерируемая - это значит, что все будут равнозначно включены и у всех будет возможность проявиться и высказаться.

Эта штука будет интересна тем, кому:

🔵Хочется больше оффлайн общения с близикми по вайбу людьми
🔵Не хватает глубины в разговорах
🔵Нравится тема телесности, психологии, самопознания
🔵Нравится этот канал и хочется развиртуализироваться со мной и другими ребятами

Это будет первый тестовый заход. Я уже проводила такие активности на разные аудитории, но чтобы собрать подписчиков канала - такое впервые. Но у меня тут такие интересные активные ребята, что я уверена, что будет классно.

Дата и время: 24 ноября, 16.30 - 20.30
Локация: пространство рядом с м. Чернышевская
Стоимость 1000₽. Оплату можно вернуть, если сообщить не позднее 3 дней до мероприятия. Есть всего 10 мест.

Для записи пишите мне @soyasya

Кринжетерапия от Gogol School

На прошедших выходных была на интенсиве от Gogol School. Это творческая лаборатория с актерскими, телесными и психологическими практиками. Интенсив был посвящен работе со стыдом и неловкостью. В течение 3 дней компанией из 30 людей мы делали разные упражнения на проявленность и работу с реакциями окружающих.

Мне кажется, это был один из самых сильных опытов, которые я пережила за этот год. Мы делали штуки разной степени кринжа и дикости. Изображали пьяные подкаты, звуки оргазма, публично себя нахваливали, слушали про себя псевдо-слухи, делали совместную нелогичную импровизацию, просто сидели и скучали рядом друг с другом.

Практика, которая меня разобрала: мы сидели в кругу спинами друг к другу, и нужно было представить себе человека, которому мы уже или пока не можем что-то сказать. И вслух поговорить с ним. Я долго рыдала вместе со всеми.

Вот несколько выводов, которые я вынесла для себя из этого опыта:

🟡Всегда будет кто-то, кому мой поступок покажется кринжем, и кто-то, для кого он будет нормой. Важно не бояться проявляться, и тогда свои люди притянутся, а не свои просто уйдут.

🟡Если люди нам отказывают, не принимают нас, ругают - это скорее всего вообще не про нас. А про них и их внутреннее состояние. Поэтому отказы и непринятие не должны аффектить нашу самооценку.

🟡Мне не так страшно делать что-то стыдное и уязвимое перед большим количеством людей. Куда страшнее это делать с одним, но очень значимым для меня человеком.

🟡Стыд - это не только про неудобные смешные истории, связанные с алкоголем, сексом и публичными провалами. Рассказать людям про свои рпп, селфхарм и сложное детство это тоже очень жестко.

🟡Молчание рядом с другими - это для меня почти так же кринжово как какие-то дикие выходки. Заполнить молчание разговором, даже если не хочется говорить - мой любимый способ борьбы с кринжем.

Я так прониклась и сблизилась с ребятами за эти 3 дня, что позвала их на афтепати к себе в гости. Спасибо тем, кто был на интенсиве - это было очень насыщенно, глубоко, уязвимо и весело.

Гоголь - однозначная рекомендация.

Как прокачать телесный интеллект в бане

Помимо эмоционального интеллекта, у нас есть еще и телесный. Это когда мы понимаем, что чувствует наше тело, что ему нужно и как сделать ему хорошо.

До недавнего времени у меня было все плохо с телесным интеллектом. Я часто не могла отследить состояние голода и насыщения, понять, когда я устала и хочу спать. Я не знала, какие прикосновения от других людей мне нравятся. Не понимала, как в теле отражаются разные эмоции: стресс, радость, страх, злость.

В этом году начала осознанно исследовать тело с помощью разных практик: массажа, обнимательных вечеринок, актерского мастерства, парений. И чувствую, как постепенно контакт с телом налаживается.

🌀Как баня может помочь в развитии телесного интеллекта?

В бане с нашим телом происходит много всего: мы чувствуем высокую температуру, прикосновения веников, ощущаем ароматы трав и масел, окунаемся в холодную воду. В повседневной жизни столько ярких стимулов редко воздействуют на наше тело. И это классный повод поисследовать себя - свои границы и желания.

Скажем, вы сидите в парной с группой и понимаете, что вам уже очень жарко, но все остальные выгялдят так, что им - нет. Можно прислушаться к себе и понять, что ваша граница по жару - уже все. И у вас есть желание - попить воды, умыться, подышать воздухом. Вы можете попросить пар-мастера проветрить и дать вам воды, или просто выйти из парной - даже несмотря на то, что все остальные остаются.

Или вас кто-то парит веником - ваш знакомый или банщик. Можно прислушаться к себе и спросить - а приятна ли мне текстура веника? какие места на моем теле сейчас требуют больше внимания, тепла? а вот побежали мурашки от пара - мне это приятно? какие прикосновения веника к телу нравятся - мягкие и легкие или сильные и хлесткие? И вот так постепенно будет прокачиваться телесная осознанность.


В эту субботу 9 ноября будет межгендерная баня. Зову вас поисследовать свое тело в безопасном дружелюбном пространстве. В этот раз пойдем даже дальше и займемся исследованием эмоций: одно из групповых парений будет посвящено именно им.

Есть еще несколько мест, для записи пишите мне @soyasya

Бани для компаний

Ко мне на парение можно прийти не только в даты из расписания. Можно собрать свою компанию: друзей, партнеров, семью, коллег. Или устроить себе соло-парение. Вот тут подробнее про то, как это сделать и сколько это стоит🌷

Условия

⚪️Если у вас есть запрос на баню для вашей компании, напишите мне @soyasya: узнаю у вас детали, договоримся про формат, дату, локацию.
⚪️В стоимости указана отдельно моя работа и отдельно - аренда бани, так как выбор локации за вами. Но за коммуникацию с баней полностью отвечаю я: узнаю доступность, бронирую, оплачиваю.
⚪️В идеале писать за несколько недель до планируемой даты - чтобы была доступна и я, и подходящая вам баня. Но бывает и так, что можно договориться за несколько дней.
⚪️Для бронирования даты и бани нужно будет внести предоплату 5 000₽.

Стоимость

🟣Индивидуальные парения: для одного человека или небольшой компании, индивидуальная процедура с парением и контрастами для каждого на 30 минут. Если 1 человек, то парение длится до 1 часа

1 человек - 8 000₽ + аренда 2 часа
2 человека - 13 000₽ + аренда 3 часа
3 человека - 17 000₽ + аренда 3 часа

Стоимость аренды от 3000/час, предлагаю несколько локаций на выбор

🟣Коллективные парения: программа на 4 часа, 3-4 коллективных захода с разными ароматами, вениками, льдом, телесными медитациями

Для компаний 4-8 человек. Стоимость 20 000₽ + аренда (от 14 000₽/4 часа) Предлагаю несколько локаций на выбор

🔴Важно: стоимость аренды в новогодние праздники может быть выше

Секс - это, конечно, хорошо, но пробовали ли вы моржевание?

Вчера активировала режим моржа! Я обожаю контрасты, но до сих пор ныряла в холодную воду только после парений. А чтобы просто приехать на озеро в начале ноября, окунуться в воду +6 градусов и ловить кайфы - вот такое еще не пробовала. А зря!

Насмотрелась на истории прекрасной Оли - она купается в холодной воде уже 6 лет! Вчера договорились, а сегодня утром уже купались вместе. Ездили в клуб любителей зимнего плавания в Озерках. Он открыт для всех желающих, там есть небольшой домик с залом для занятий и раздевалками. И, конечно, пирс! Разовое посещение стоит 300₽ и есть сезонные абонементы.

Я окунулась и даже чуть-чуть проплыла. Вода оказалась не такой холодной, как я думала - когда на улице +1, вода +6 кажется вполне норм😅 Хотела нырнуть второй раз, но Оля отговорила - для первого раза достаточно.

После купаний поехали есть шашлыки и чебуреки, и смотрели на первый снегопад за окном. Было ощущение, что от холодной воды во мне активизировались все самые лучшие гормоны, и меня по-хорошему таращило от радости несколько часов. Штош, запишите меня в клуб зависимых от холодной воды!

Я хотела полюбить петербургскую зиму, и вот первый шажочек сделан 🤩

Не банный оффлайн (?)

🔵Я тут подумала: ко мне на банные выезды приходят очень классные интересные люди. Путешественники, ребята из IT и телесных практик, блогеры, предприниматели, ученые. Осознанные, любопытные, открытые к новым опытам, исследующие себя люди.

🔵На банных выездах я устраиваю небольшие круги на знакомство, но все равно центром внимания остается баня и скорее погружение в себя, чем в других.

🔵А мне хочется получше и поглубже познакомиться со всеми. И кажется, что вам друг с другом тоже интересно будет пообщаться - найти новых знакомых, коллег, напарников для прогулок, путешествий и бань.

🔵Вынашиваю идею оффлайн встречи на 10-12 человек с активностями на знакомство, разговорами, совместной рефлексией. Представляю себе это как встречу часа на 4, в каком-то уютном пространстве в центре города. Такая небольшая тусовка, где не придется стоять в сторонке и придумывать, как бы встроиться в чей-то разговор, а будут механики, с помощью которых все успеют проявиться в дружеской бережной атмосфере. С модерацией от меня и активным вовлечением всех участников.

Хочу у вас узнать: как вам такая идея?

Октябрь

Получился красивый и гармоничный осенний месяц. Вот что успелось за октябрь:

🤩Напарила 34 человека на коллективных и индивидуальных парениях.

🤩Теперь в канале больше 600 человек, вау! Знакомилась с новыми подписчиками и рассказывала о себе в отдельном посте.

🤩Организовала сама себе соло-ретрит на Ладожские шхеры и перезагрузилась наедине с собой.

🤩Написала поподробнее про сертификаты на мои банные выезды.

🤩Начала делать программы индивидуального сопровождения с коуч-сессиями и парениями. Очень кайфую от нового формата!

🤩Провела второй банный выезд без телефонов. Соединила парения и активности на глубокое знакомство и общение, узнала новых классных ребят.

🤩Попробовала поработать в коммерческой бане и примерить такой режим на себя. Пока рефлексирую, потом поделюсь мыслями.

🤩Узнала, что есть день банщика, и немножко его отметила😊

🤩Сходила на психологический тренинг, вспоминала про свои детские мечты и придумывала, как с ними воссоединиться.

🤩Придумала себе банную супервизию и отлично отдохнула в Камышах.


Октябрь был про приятную рутину. С одной стороны, почувствовала начало банного сезона и приток желающих попариться. С другой, было время на свидания с самой собой: гуляла по осенним паркам, читала книжки, погружалась в себя. Часто ловила себя на мысли, что чувствую себя очень счастливым человеком.

В ноябре планирую продолжать в том же духе. Буду пытаться подружиться с петербургской зимой🤞

Как одеваться в бане?

Лучше, конечно, никак. Но если вам некомфортно быть в бане обнаженными, то лучше выбирать не синтетические купальники, а хлопковое белье.

У меня есть два любимых питерских бренда, которые делают удобное и красивое базовое белье из хлопка - truesisters и bilingua ladies. Можно подобрать себе верх и низ каких хотите цветов и фасонов. Ну и носить в повседневной жизни как белье, а в бане как купальник.

Вот тут на мне топ bilingua и трусы truesisters.

Всем красоты и комфорта🤩

Банная супервизия в Камышах

У психологов и коучей должна быть супервизия - то есть терапия для помогающих практиков. Я поняла, что мне как банщице тоже нужна такая штука: ходить в баню, чтобы не я заботилась о людях (хотя я это очень люблю), а заботились обо мне. И я бы осознанно проживала эту заботу.

Как же удачно сложилось, что моя любимая Тая (автор почти всех банных фотографий в этом канале!) теперь работает в классном банном пространстве Камыши, и позвала меня туда в гости. Я сначала думала просто прийти и посетить коллективные парения. Это фишка Камышей, там прямо отдельная круглая большая парная для этого, и коллективки проходят каждые 2 часа.

А потом поняла - хочу и на индивиудальное парение, и на массаж - для полной перезагрузки. Знаете, я перед походом в кафе могу заранее зайти на сайт, смотреть меню и кайфовать от предвкушения. И тут я тоже заранее смотрела меню процедур и чувствовала столько радости и даже эйфории от мысли о том, что вот скоро с моим телом все это будет происходить.

Побывала на коллективном парении в русской парной у Ивана, в хамаме - у Таи. Было облепиховое парение у Алексея - это отвал всего. Меня мягко, но ощутимо пропарили пушистым дубом, натерли облепиховым льдом, выводили окунаться в купель, растирали вениками, а в конце закутали в сухую горячую простынь и положили отдыхать в соляную комнату. Под конец - получасовой массаж в простороном, теплом и затемненном массажном кабинете.

Сегодня чувствую, что тело стало супер легким, подвижным, при этом спокойным. И приятная эйфория - все нравится, все хочется, все получается. В общем, банная супервизия удалась! И я ни секунды не жалею денег, потраченных на индивидуальное парение и массаж🤩

Если вы не были в Камышах - рекомендую. Там работает команда суперских пар-мастеров. У их идеолга Кирилла я училась коллективному парению. У многих ребят была на парениях, даже вне Камышей.
Стоимость входа на 3 часа с 1 ноября в будние дни 4500, в выходные 6500. На все процедуры лучше записываться заранее.

Расписание на ноябрь

Холода подступают, становится меньше света, но мы-то с вами знаем, что от этого всего можно спастись в бане. Банный сезон в разгаре, и я очень этому рада. Вот где можно будет попариться со мной в ноябре:

🤩9 ноября, суббота, 14.00 - 18.00. Межгендерные коллективные парения
Идем в баню в районе метро Дыбенко в выходной день. Будут парни и девушки, паримся в купальниках.
6 000₽, 1 место

🤩16 ноября, суббота, 13.00 - 17.00. Женские индивидуальные парения
Идем в баню в центре города с хамамом и бассейном, парю каждую гостью индивидуально
7 000₽, мест нет

🤩23 ноября, суббота, 14.00 - 21.00. Банный выезд без телефонов, межгендер
Едем большой компанией в баню на озере и проводим день без телефонов. Анонс с подробностями здесь, чтобы записаться, нужно заполнить анкету
5 000₽

🤩30 ноября, суббота, 18.00 - 22.00. Женская баня в Ольгино, коллективные парения
Паримся женской компанией, баня недалеко от жд станции Ольгино, 15 минут на такси от Беговой
6 000₽, 3 места


Бронирую места по 100% предоплате. Ее можно будет вернуть, если сообщить не позднее чем за 5 суток до выезда.

🤩Баня под вашу компанию
Есть 2 места на ноябрь для бани под вашу компанию: если хотите собраться семьей, друзьями или коллегами и попариться со мной. Здесь подробнее про условия и стоимость

🤩Сертификат
Можно подарить своим друзьям или родным (или себе!) сертификат на мой банный выезд. Стоимость: на коллективные парения 6 000₽, на индивидуальные - 7 000₽.

🤩Индивидуальное сопровождение
В ноябре есть 1 место на программу индивидуального сопровождения с парениями и коуч-сессиями. Стоимость 9 500₽.

Для брони мест и по всем вопросам пишите мне @soyasya

Банный выезд без телефонов 23 ноября

Провела уже два выезда без телефонов - в августе и октябре. Очень полюбила этот формат: он сочетает то, что мне нравится больше всего - баню, природу и глубокое осмысленное общение. Хочу сделать такой движ регулярным, так что в ноябре будет следующий выезд.

🤩Какой формат?
Собираемся группой из 10 единомышленников и уезжаем в лес на целый день - париться в бане, знакомиться и общаться. И все это - без телефонов. Я проведу несколько коллективных парений. А в перерывах будем сидеть за общим столом и играть в игры на знакомтсво, чтобы лучше узнать друг друга. Еду купим сами и накроем банный стол.

🤩Для кого это?
В первую очередь - для тех, кому интересна тема диджитал детокса и аутентичного общения. Ну и баня, конечно. Зову и женщин, и мужчин. Будет межгендер в купальниках, ну или как договоримся)

🤩Какие правила?
Будет 1 главное правило: сразу по приезде складываем телефоны в коробку и не достаем до конца выезда. В остальном - просто дружеская самоорганизация.

🤩Где и когда?
Мы поедем в мою любимую лесную баню на озере - 70 км от города, в районе Рощино.
Выезжаем из города в 13 часов 23 ноября. Вернемся обратно около 10 вечера.

🤩Как поедем?
Организованного трансфера не будет, поедем сами. Поэтому ищу участников-водителей - желательно, со своими машинами, или готовыми взять каршеринг.

🤩Какие условия участия?
Чтобы принять участие, нужно заполнить анкету. Собираю заявки до 2 ноября включительно, отвечу всем до 4 ноября. Если заявок будет больше, чем мест, кого-то, к сожалению, не смогу взять. В приоритете будут водители с машинами.

Стоимость 5 000 рублей. Чтобы забронировать место, нужно будет внести оплату, когда я с вами свяжусь после 4 ноября. Ее можно будет вернуть, если сообщить об отмене не позднее чем за 5 дней до выезда.

Жду ваших заявок! Если будут вопросы, пишите @soyasya

На прошлых выходных сходила на психологическую группу про детство и мечты🤩

У меня наконец-то начался спокойный период без поездок и со свободным графиком. Наслаждаюсь тем, что можно, с одной стороны, погрузиться в любимую рутину, а с другой - сходить на те мероприятия, на которые летом не хватало времени, потому что сплошные фестивали и поездки за город.

Я давно хотела сходить на терапевтическую группу, чтобы выйти за рамки терапии в формате один на один с психологом. И еще хотелось больше оффлайна. Пошла к ребятам из Obmime - я тут писала весной, что хожу к ним на обнимательные встречи за дозой окситоцина.

У нас был психологический тренинг на весь день. Вспоминали, какими мы были в детстве, о чем мечтали. И потом думали, что можно сделать с этими мечтами сейчас, как усмирить своего внутреннего критика и поверить в то, что мы на самом деле можем смело идти к нашим целям. Практики были разные: одиночные медитации, свободное письмо, работа в парах и в четверках.

У меня было много разных инсайтов и воспоминаний. Одно из них про то, что вообще-то в детстве и подростковом возрасте я постоянно занималась танцами: бальные, классика, фламенко. И мне это очень нравилось, я находила там друзей, выступала на сцене, нам шили красивые костюмы. Поняла, что хочу вернуться к танцам! Это же тоже про контакт с телом, как и баня. (если у вас есть рекомендации классных танцевальных школ в центре Петербурга, буду очень благодарна!)

Я вообще люблю возвращаться мыслями в прошлое и черпать оттуда материал для жизни в настоящем. Не вспоминать, как когда-то трава была зеленее, а именно распаковывать воспоминания о своих поступках, интересах, взглядах, и находить в них любопытные пересечения, взаимосвязи, отслеживать изменения в себе.

23 ноября у ребят будет следующий тренинг, уже на другую тему, можно посмотреть у них в расписании на ноябрь. Если вам интересно поисследовать себя в безопасном оффлайн пространстве, рекомендую заглянуть🌼

На банном ретрите в сентябре мы болтали с девочками у камина, и меня спросили - а чем ты больше всего гордишься? Вообще, много чем, но есть одна история, которую я люблю особенно. Поняла, что она приключилась ровно 12 лет назад, и сегодня самый подходящий день, чтобы ей поделиться.

В 2012 году я ужасно любила и очень много слушала группу Аквариум, ходила на все концерты. Тогда же я училась на соцфаке СПбГУ и постоянно мутила движ в студсовете. Где-то я услышала, что БГ время от времени звали выступить для студентов, ну и я подумала - а может быть я тоже могу его к нам позвать? Я просто взяла и написала на почту, указанную на сайте Аквариума, особо не надеясь на ответ. Но мне ответили, буквально спустя пару часов. Причем не какой-то менеджер, а сам Борис Борисыч. Написал - да, конечно, приеду к вам с удовольствием играть концерт.

Я офигела, и до последнего не верила, что это все правда происходит. Сам Борис Гребенщиков едет бесплатно играть концерт на соцфак, по моему приглашению? Но оно реально произошло. Договорились про дату, списались со звукорежиссером Аквариума, рассказали всем студентам, что к нам едет БГ.

И он приехал, на своей старой серебряной Тойоте. Я его встречала, ходила с ним по коридорам университета, чекали звук, пили чай. Он рассказывал, что он когда-то сам тут учился и устраивал подпольные концерты, показывал, где они прятались от милиции.

На концерте в большом актовом зале собралось человек 500 студентов. Сначала все сидели на своих креслах, а потом БГ сказал - ну что вы как не родные, двигайтесь поближе. И все расселись вокруг сцены и даже на самой сцене. Были песни, разговоры, записочки с вопросами, на которые Борис Борисыч отвечал. Когда все закончилось, БГ меня расцеловал в обе щеки и уехал.

Я сейчас читаю книжку про то, как учиться получать отказы. Автор рассказывает, как он на протяжении 100 дней просил разных людей делать разные, иногда довольно странные и сумасшедшие вещи - и ждал отказа. Но, к его удивлению, многие соглашались! Для меня эта история с БГ ровно про это. Что можно просить, звать, не надеясь на согласие. А в итоге его получить, и осуществить свою мечту.

А еще это все я провернула в тот период, когда меня бросил тогдашний бойфренд, с которым часто вместе слушали Аквариум. Чувствовала такое ликование, когда приглашала его на тот концерт! С тех пор у меня завелась традиция - после расставаний делать какие-то большие классные штуки, которые позволяют утвердить себя в своей силе и способности делать крутые вещи.

Вот такая вот мотивирующая история на ночь глядя, прямо как из американской книжки про успешный успех! Желаю всем и себе не бояться просить даже о самых невероятных вещах, если очень хочется🤩

upd: местечко забрали

Девчонки, осталось 1 место на баню в Ольгино в эту субботу🤩

Паримся с 15 до 19 часов. Присоединйятесь!

Запись у меня @soyasya

Индивидуальное сопровождение: коучинг + парения

Сейчас в моей жизни происходит много важных изменений. Я ушла из найма и начала работать на себя. Полностью меняю сферу деятельности и учусь новым профессиям. Одни друзья предают и уходят, другие появляются и становятся поддержкой.

🍃Почему баня и коучинг
Среди прочего, в этом турбулентном этапе меня поддерживают 2 вещи: коучинг и баня. Коучинг - на ментальном уровне. Коуч наводит порядок в голове, помогает выстроить приоритеты, ориентирует меня на результат. А баня - это про телесную поддержку. Пар-мастер заботится о моем теле, согревает его и расслабляет.

И вот я подумала о том, что я бы хотела сама стать тем человеком, который поддерживает других - и ментально, и телесно. Недавно я получила сертификат коуча ICF и начала практику - и мне очень нравится сопровождать людей и видеть, как они находят ответы на свои вопросы, появлятеся энергия и вера в себя. Ну а про бани и тело вы и так знаете - я люблю проводить гостей от состояния напряжения к расслаблению и замедлению.

🍃Что это и для кого
Поэтому я решила запустить формат индивидуального сопровождения. Для тех, кто проходит через изменения, или наоборот чувствует застой и хочет что-то поменять - в работе, отношениях, образе жизни. Или просто для тех, кому нужна поддержка.

🍃Как выглядит программа
Это будет работа один на один со мной в течение месяца - онлайн и оффлайн. Как она будет проходить:

1 неделя: онлайн созвон на 60 минут, чтобы обсудить запрос и построить план
2 неделя: первая онлайн коуч-сессия на 60 минут
3 неделя: оффлайн встреча в бане и программа с индивидуальными парениями на 2 часа
4 неделя: вторая онлайн коуч сессия на 60 минут
Результат: проработаем ваш запрос с фокусом на результат, вы получите поддержку и план дальнейших действий

🍃Стоимость
Ознакомительный созвон - бесплатно. Созвонимся на 15-30 минут: познакомимся, я расскажу детали, вы озвучите запрос и зададите вопросы.
Далее, если решите идти в сопровождение: 9 500 рублей + аренда бани.
Сейчас могу взять 1-2 человек: и мужчин, и женщин.

Пишите мне для записи и по всем вопросам @soyasya