کانون هیئات مذهبی نور"بخش بلده نور "

🌸🍃🌸
🍃🌸
🌸

#ادب

🌸 از امام حسين عليه السلام معناى #ادب را پرسيدند؟ #امام عليه السلام فرمود:

🔹 #ادب عبارتست از اينكه وقتى كه از خانه #خارج مى شوى به هر كسى #برخورد مى كنى او را #برتر از خود بينى.

📘ديوان امام حسين عليه السلام

سرمایهٔ راهرو #حضور و #ادب است
آنگاه یکی #همت و دیگر #طلب است

ناچار بود سالک از این #چهار اصول
ورنه به مراد #دل رسیدن #عجب است

👤علامه حسن زاده آملی

🌸

🌸
🍃🌸
🌸🍃🌸

☝️☝️☝️
#حضور شورای اسلامی،فرماندهی پایگاه مقاومت بسیج،جانباز سرافراز ،خانواده محترم شهدا و جمعی از اهالی #دهکده ورازان به همراه مسئولین شهرستانی در راهپیمایی عظیم #22بهمن 97 شهرستان نور
👇👇👇
🆔@baladeh_e_noor

📢 #اخبار_روز
📸 امروز؛ حضور فرزندان رهبرانقلاب در راهپیمایی ۲۲بهمن(میدان آزادۍ)
#حضور_نوجوانان
👇👇👇
🆔@baladeh_e_noor

📢 #اخبار_روز
📸 امروز؛ حضور فرزندان رهبرانقلاب در راهپیمایی ۲۲بهمن(میدان آزاد)
#حضور_جوانان
👇👇👇
🆔@baladeh_e_noor

📢 #اخبار_روز
📸 امروز؛ حضور فرزندان رهبرانقلاب در راهپیمایی ۲۲بهمن
#حضور_ڪودڪان
👇👇👇
🆔@baladeh_e_noor

📢 #اخبار_روز
📸 امروز؛ حضور فرزندان رهبرانقلاب در راهپیمایی ۲۲بهمن
#حضور_خردسالان
👇👇👇
🆔@baladeh_e_noor

💝روانشناسی روز💝

💠چند توصیه برای #مدیریت #اضطراب

⭐️متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می‌تواند به شما #انگیزه تلاش بدهد اما اگر این استرس، زیاد و #طولانی‌مدت شود می‌تواند به #اختلال_اضطراب_فراگير تبدیل و در نهایت انجام کارهای عادی را دشوار و زندگی #روزمره را مختل کند.
🔹بسیاری از مردم اختلال اضطراب را دستکم می‌گیرند و اغلب به اشتباه تصور می‌کنند که با قدرت اراده می‌توان به سادگی بر علائم این اختلال غلبه کرد در‌حالی‌که به هیچ وجه اینگونه نیست و در صورت ابتلا به آن باید دنبال #درمان_تخصصی بود و در عین حال برای کنترل این اختلال #تغییرات در #سبک_زندگی ضروری است.
🔸اضطراب فراگير یک اختلال جدی است که باید درمان شواد اما نوع خفيف آن را با ترفندهايي ساده و ايجاد تغییراتی در سبک زندگی می‌توان به شیوه‌ای مطلوب مدیریت کرد.

🏃🏃‍♀️#تحرک و #فعالیت_بدنی خود را بیشتر کنید.
#ورزش_منظم موجب آزادسازی و #ترشح_اندروفین‌ها در بدن می‌شود که ترکیبات شیمیایی طبیعی برای ایجاد احساس خوب هستند. حداقل در پنج روز از هفته روزانه #۳۰_دقیقه ورزش کنید.

😴#خواب_شبانه کافی داشته باشید.

📌#ذهن خود را #پاکسازی کنید.
برای این کار در ساعات بیداریِ طي روز، فواصل زمانی کوتاهی را برای جدا شدن از هر آنچه به شما استرس می‌دهد انتخاب و این زمان‌های کوتاه #مدیتیشن (مراقبه) کنید یا به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید. این دو کار برای پاکسازی ذهن مفیدند.

🥗#رژیم_غذایی #سالم رکن اصلی #آرامش و سلامت روان است.
وعده‌های اصلی غذایی را از دست ندهید. همچنین مصرف #کافئین را محدود کنید چراکه در تشدید اضطراب و حملات پانیک (حملات ترس و وحشت) نقش دارد.

📝#احساسات خود را تحت نظر داشته باشید.
از حال و هوای روزانه خود یادداشت بردارید و نسبت به علائم هشدار اختلال اضطراب گوش به زنگ باشید. علائم احتمالی این اختلال عبارتند از
🔹#نگرانی_مداوم
🔸پرهیز از #حضور در موقعیت‌های اجتماعی
🔹حملات #پانیک
🔸#کابوس‌_شبانه

✅بهترین #درمان را برای خود بیابید.
اگر اختلال اضطراب را در خود تشخیص دادید، دید مثبت‌تان را حفظ کنید. امروزه روش‌های درمانی مفید و بسیاری مانند «#درمان_شناختي‌_رفتاري» برای حل این مشکل وجود دارد که می‌توانند الگوهای تفکری شما را تغییر دهند. البته بهترین اقدام در وهله اول پیدا کردن یک #درمانگر حرفه‌اي است تا کار شما را راحت‌تر کند؛ به‌خصوص فردی که در درمان اختلالات اضطرابي تجربه دارد.




منبع روان_آنلاين

@baladeh_e_noor

💝روانشناسی روز 💝
💠راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه

🔹همه ما به‌گونه‌اي داشتن استرس و اضطراب را در زندگي تجربه كرده‌ايم و مي‌دانيم كه داشتن استرس و اضطراب نه‌تنها خوشايند نيست بلكه #آزاردهنده هم هست. روانشناسان معتقدند اضطراب در بيشتر موارد از #ترس ناشی می‌شود درواقع نوعي ترس مبهم از موقعيت‌ها و اتفاق‌هايي است كه هنوز رخ نداده‌اند.
✔️🔸متخصان بهداشت روان توصيه مي‌كنند با به‌كارگيري روش‌هاي مفيد كاهنده استرس و اضطراب مي‌توان آن را در زندگي روزمره به حداقل رساند و اثرات سوء آن را كاهش داد.

1️⃣👈#خودآگاهی و #هوشياري را تمرین کنید
تحقيقات نشان داده است كه #ذهن_آگاهی و حضور در لحظه، یکی از بهترین راه‌های #کنترل_اضطراب است. به‌اين‌گونه كه بر احساسات‌تان #تمركز عميقي داشته باشيد و افكار و حواستان را بدون هيچ قضاوتي بپذيريد.هنگامي كه در کنار دیگران هستيد #حضور_واقعی داشته باشید و جهان درونی و بیرونی خود را با وضوح بیشتری ببینید.

2️⃣👈#تفکر_مثبت را تمرین کنید
زماني كه احساس اضطراب مي‌كنيد سعي كنيد موقعيت‌تان را #تغيير دهيد. مثلا اگر در منزل هستيد بيرون برويد تا هوايي به سرتان بخورد. اگر در محيط كار هستيد يا رانندگي مي‌كنيد در صورت امكان #موسيقي ملايم، آرامش‌بخش و مورد علاقه‌تان را گوش دهيد. بايد تمرين كنيد تا بتوانيد ذهنتان را از هرچه آزارتان می‌دهد، دور کنید.
❇️براي اين كار مي‌توانيد بر افکاری تمرکز کنید که به شما احساس #امنیت، #آرامش، #پذیرفته_شدن و دوست داشته شدن می‌دهد.
❇️بعد از اينكه به #تعادل و آرامش بیشتری دست پیدا کردید، بر این موضوع تمرکز کنید که چقدر می‌توانید خوشبخت و خشنود باشید.
@baladeh_e_noor