ТРЕНЕРСКИЕ БУДНИ 🤸

Для девочек, которые хотят красивые изгибы в талии 🌳

Я больше чем уверена, что многие знают упражнение, которое изображено на фото взятом из интернета. И многие выполняли его именно так.

Но сколько из нас знают, что есть деталь, которая никак не помогает обрести тонкую талию, а напротив, делает ее больше и квадратной. И эта деталь - гантели

Девочки, не делайте так пожалуйста. Вы закачиваете боковые линии и от этого они растут еще сильнее. Само упражнение на самом деле огонь 🔥 только уберите гантели, поставьте ноги вместе и при наклоне держите тазовые кости в одном месте, не отводите их. При таком выполнении мы убиваем двух зайцев - растягиваем боковые линии и формируем изгибы талии. Делать его можно каждый день по 8 раз на каждую сторону с удержанием в статике по 16 счетов на каждую!

Начинай прям сегодня и летом купальник будет сидеть еще лучше 🏝️

Ставь реакцию, если хочешь видео с правильным выполнением и если информация была полезна ♥️

😍Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя!

Выбирай канал по интересам или забирай их все! ⤵️⤵️

🐱 Изба на Болоте
О магии в жизни и жизни в магии.

🐱  ТАССИЯ АНТ
Конец года - время для рывка. Таро и свечи вам помогут

🐱 Ирина PRO ченнелинг, путь души и предназначение Здесь все о пути твоей души, предназначении и о том, как получать помощь и поддержку от Высших сил

🐱 Клюшка Гилмора
Истории которые не оставят вас равнодушными

🐱 Эмодзи буквы
Покажите свою индивидуальность с премиум буквами, которые подчеркнут ваш уникальный стиль!

🐱 Продвинутая эзотерика.    
На нашем канале вы найдете тайные способы улучшения своей жизни и решения разных проблем

🐱 Мыло Ручной Работы
Рассказываем про мыло, свечи ручной работы. О нашей жизни, распаковках, лайфхаках.

🐱 Портал Промокодов и предложений
Халява! Может кому пригодится

🐱 Вязалочка
Канал для Творческого Вязания .

🐱 Бу! Испугался? А зря в ХАХАТАЙМ исключительно для смеха

🐱 ТРЕНЕРСКИЕ БУДНИ
Тренер в декрете. Расскажу про здоровый спорт, помогу обрести красивые тело и немного материнства

🐱Две сильные личности: Мама | Дочь
Гульки,развивашки и вкусняшки Вкусный декрет и маленький скорпион

🐱 Достаточно ok mommy
«Шутит, тратит деньги, пилит мужа и воспитывает сына по Монтессори»

🐱 Магическая симфония
Духовное развитие. Таро расклады. Диагностика. Помощь.

🐱 Дважды мать 
Вяжу.Пеку.Ору! С нами скучно не бывает!

🐱 та еще Мать
Мой Сын - мой мир.
У мамы лентяйки растёт Сын всезнайка !

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Категорически против!

Сейчас просматривала Яндекс маркет и мне попался корсет для осанки. Многие отдадут предпочтение ему, чтобы исправить свою сутулость, ведь это легко - надел утром и он работает за тебя, не надо тренироваться. НО ЭТО НЕ ТАК! КОРСЕТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ УСУГУБИТ ВАШЕ ПОЛОЖЕНИЕ!

Мышцы должны работать! А при вечной поддержке в корсете они этого не делают.

На первом курсе института мне «посчастливилось» попасть к кинезиологу и он хотел надеть на меня корсет. Хорошо, что я этого не сделала.

Корсет мы носим когда уже совсем запущенные стадии кифоза, сколиоза и другие серьезные проблемы со спиной. Носим, когда это необходимо!

Сутулые плечи можно и надо исправлять самостоятельно! Иначе, так и будете ходить с корсетом. А молодые девушки, которым только предстоит беременность, будут в большом шоке от того, что их спина не выдерживает нагрузку.

Тренируйтесь с умом и не будете знать проблем 🌸

Поговорим про то, чего мне так сейчас не хватает - сон

А точнее про сон и тренировки.
Если у вас получилось так, что вы не спали почти всю ночь, или просыпались каждый час, поздно легли и недоспали, так сильно, что проснулись уставшими, а в плане на день стоит тренировка, то лучше ее перенести на другой день. Не истощайте организм. В этом случае от тренировки будет больше вреда, чем пользы.

А если вы, как и я, являетесь молодой, новоиспеченной мамой и сон вам только снится, то не отказывайтесь от легкого вида нагрузок (йога,стретчинг,фитнес без веса). Так вы снимите стресс и отвлечетесь от каждодневной рутины.

Поделись с тем, кто мало спит 😴 и не забудь поставить реакцию 👍🏻

Держите рецепты, от которых она не будет расти 😄

На завтрак бутерброд
-хлеб ц/з
-огурец
-помидор
-куриная грудка
-болгарский перец
-листья салата
На хлеб все положили и чаем запили

На ужин салат
-помидоры черри
-салат айсберг
-курица/семга/креветки
-хлеб ц/з подсушенный
-сыр
Нарезать и все в одну тарелку, немного соли и оливкового масла совсем 🤏

Хотите приложение, которое считает калории ? Если да, ставь реакцию 👍🏻

Суровая правда 😅