بنیاد مرهم 🫀 Marham Foundation

　 ･💫 ·̩　　 ｡　☆　🌙　　ﾟ｡
＊ 　 ｡*　　+　 ✨ 　＊ 　･ ｡☆͙
　☆　　⭐️　*　　　* 　 。
💥　　　ﾟ･　　｡ﾟ･　　☆ﾟ　✨
.　∩∩
　(｡･-･)
━OuuO━━┓

『سرنوشت شوم』

❒گاهی سرنوشت مثل طوفان شنی است که مدام تغییر سمت می‌دهد. تو سمت را تغییر می‌دهی، اما طوفان دنبالت می‌کند. تو باز می‌گردی، اما طوفان با تو میزان می‌شود.

❒ این بازی مدام تکرار می‌شود، مثل رقص شومی با مرگْ پیش از سپیده‌دم. چرا؟ چون این طوفان چیزی نیست که دورادور بدمد، چیزی که به تو مربوط نباشد. این توفان خود توست. چیزی است در درون تو. بنابراین تنها کاری که می‌توانی بکنی تن در دادن به آن است، یکراست قدم گذاشتن درون توفان، بستن چشمان و گذاشتن چیزی در گوش‌ها که شن تویش نرود و گام به گام قدم نهادن در آن. در آن نه ماهی هست، نه خورشیدی، نه سمتی و نه مفهوم زمان. فقط ریگ‌های سفید ظریف که مثل استخوان پودر شده در هوا می‌چرخند. این طوفان شنی است که لازم است تصور کنی.

❒و توفان که فرونشست، یادت نمی‌آید چی به سرت آمد و چطور زنده مانده‌ای. در حقیقت حتی مطمئن نخواهی شد که توفان واقعا به سر رسیده. اما یک چیز مشخص است. از توفان که درآمدی، دیگر همان آدمی نخواهی بود که به توفان پا نهاده بودی. معنی این توفان همین است.

🎩 هاروکی موراکامی

📕 کافکا در کرانه

┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

🩵.. ≛⃝🖤
به یک معجزه نیاز دارم

🎼 انجمن موسیقی فریدون فرخزاد ...

تابہ این حد قان؏ نشدہ بودم🤍🔥

آدرین برودے بہ «تایمز» می‌گوید:«حتے نمی‌توانم فیلم پیانیست را نگاہ ڪنم.نمی توانم.وقتی در موردش حرف میزنم به شکلی به گریه می افتم.»

『چند مثال ساده برای حدومرز گذاری』

➊حفظ احترام:هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم

➋مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم

➌حریم فیزیکی:نیاز دارم یکم تنها باشم

➍مخالفت محترمانه:متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه

➎اولویت:کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم

➏محدودیت:با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم

➐مستقیم و مهربون:خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم

➑خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم

┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

« مسیح روزے خواهد آمد ڪہ دیگر بہ او نیازے نیست.»

🎩 فرانتس ڪافڪا

『داستان کوتاه』

❒ماشین فردی در هنگام رانندگی درست جلوی حياط يک تيمارستان پنچر شد و مجبور شد، همانجا به تعويض لاستيک بپردازد.هنگامی که سرگرم اين کار بود، ماشين ديگری به سرعت از روی مهره‌های چرخ که در کنار ماشين بودند گذشت و آنها را به درون جوی آب انداخت و آب مهره‌ها را برد.

❒مرد حيران مانده بود که چکار کند، تصميم گرفت که ماشينش را همانجا رها کند و برای خريد مهره چرخ برود.در اين حين يکی از ديوانه‌ها که از پشت نرده‌های حياط تيمارستان نظاره‌گر اين ماجرا بود او را صدا زد و گفت: از ٣ چرخ ديگر ماشين، از هر کدام يک مهره بازکن و اين لاستيک را با ٣ مهره ببند و برو تا به تعميرگاه برسی.

❒آن مرد اول توجهی به اين حرف نکرد ولی بعد که با خودش فکر کرد ديد راست می‌گويد و بهتر است همين کار را بکند، پس به راهنمايی او عمل کرد و لاستيک را بست.هنگامی که خواست حرکت کند رو به آن ديوانه کرد و گفت: خيلی فکر جالب و هوشمندانه‌ای داشتی پس چرا توی تيمارستان انداختنت؟≪ديوانه لبخندی زد و گفت: من اينجام چون ديوانه‌ام ولی احمق که نيستم.≫


┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

『 مهارت‌های دهگانه ضروری برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق 』

🔆مهارت خودآگاهی:توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی

🔆مهارت همدلی:درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد.

🔆مهارت روابط بین فردی:مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

🔆مهارت ارتباط موثر:درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

🔆مهارت مقابله با فشار عصبی: با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

🔆مهارت مدیریت هیجان:هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

🔆مهارت حل مسئله:زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.

🔆مهارت تصمیم‌گیری:برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.

🔆مهارت تفکر خلاق:تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

🔆مهارت تفکر نقادانه:این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنی.

┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

『داستانک؛ خوک』

❒صبح شد و مرد با انرژی و حس خوب مطابق هر روز سوار بر اتومبیل‌اش شد و به سمت محل کارش حرکت کرد. در جاده‌ی دو طرفه، ماشینی را دید که از روبرو می‌آمد و راننده آن، خانم جوانی بود. وقتی این دو به هم نزدیک شدند، خانم در یک لحظه سر خود را از ماشین بیرون آورد و به طرف مرد فریاد زد: «هِی! خوووووک!»

🔥مرد متعجب شد اما بلافاصله در جواب داد زد: «چیه، کله‌پووووک؟»

❒هر دو به راه خودشون ادامه دادند. مرد به خاطر واکنش سریع و هوشمندانه‌ای که نشون داده بود، خشنود و خوشحال بود و در ذهنش داشت به کلمات بیشتری که می‌تونست تو اون لحظه بار اون خانم کنه فکر می‌کرد و از کلماتی که به ذهنش می‌رسید خنده‌اش می‌گرفت.

❒اما چند ثانیه بعد سر پیچ که رسید یک خوک وحشی با شدت خورد توی شیشه‌ی جلوی ماشین و اتومبیل مرد به سمت درختان جنگل منحرف شد. اون‌جا بود که فهمید حرف اون زن هشدار بوده نه فحش!

♨️با خوک ها کشتی نگیرین

┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

　 ･💫 ·̩　　 ｡　☆　🌙　　ﾟ｡
＊ 　 ｡*　　+　 ✨ 　＊ 　･ ｡☆͙
　☆　　⭐️　*　　　* 　 。
💥　　　ﾟ･　　｡ﾟ･　　☆ﾟ　✨
.　∩∩
　(｡･-･)
━OuuO━━┓

❒انگار ماییم که فریاد می‌کشیم، اما نه این «تنهایی ماست» که فریاد می‌کشد، بی‌آنکه بداند نجات دهنده‌ای نیست، دستی برای یاری ما دراز نخواهد شد، کسی به فریاد نخواهد رسید... تا هنگامی که بیاموزیم...

❒تا هنگامی که بیاموزیم به فریاد قلب‌مان گوش دهیم، خودمان را در آغوش بگیریم و منجی خودمان شویم، تا هنگامی که بیاموزیم به خودمان وفادار بمانیم...

✍آری! تا هنگامی که بیاموزیم نجات دهنده‌ای نیست، «تنهایی ما» همچنان فریاد خواهد کشید...

#اسب_تورین 🎥

#بلاتار

┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

‍ 『 تایید طلبی یا غریبه پرستی 』

❒بوقلمون های مادر که به عاطفه مادری معروفند بعضی وقتها جوجه های کوچک خود را میکشند⁉️ این رفتار وحشیانه چه زمانی رخ می دهد؟ و چرا؟

❒جانورشناسان آزمایش‌های زیادی برای کشف این رفتار متناقض و عجیب بوقلمون مادر انجام داده اند. نتیجه اینکه تنها راهی که بوقلمون مادر حس میکند موجودی جوجه اوست صدای خاص «چیپ چیپ» جوجه تازه متولد شده است. اگر چیپ چیپ کند فرزند محسوب میشود و اگر چیپ چیپ نکند تهدید تلقی شده و بلافاصله با رفتار طبیعی دفاعی مادر مواجه می‌شود که ماحصل آن یورش و نامهربانی است.

❒ در تایید این رفتار جانورشناسان آزمایشی را طراحی کردند به این شکل که عروسکی کوکی را به شکل راسو که دشمن طبیعی بوقلمون است را با صدای چیپ چیپ جوجه ضبط شده به سمت مادر فرستادند و نتیجه در آغوش گرفتن دشمن قسم خورده بود .

❒نیاز به دیده شدن ونیاز به شنیده شدن صفاتی است آزار دهنده که مختص ویژگی افراد مهرطلب می باشد افرادی که با این تاییدیه گرفتن حس وحالی خوب دارند.در روانشناسی به این افراد «مهر طلب» می گوییم یعنی برای داشتن حال خوب خود دست به انجام هر کاری می زنند تا جایی که منی وجود ندارد‼️

❒فرد مهر‌طلب خود را انسانی صبور، مهربان و فداکار می‌داند که مستحق دریافت توجه و تأیید دیگران است و در صورت عدم دریافت انتظارات خود از دیگران به‌شدت مشوش و پریشان می‌شود.

✍متاسفانه مهرطلبی وتاییدیه گرفتن ریشه در باورهای فرهنگی ما دارد که آن را به اشتباه مهمان نوازی ویا غریبه پرستی می نامیم به تمثیل:

⸎ دل خوش از آنیم که حج میرویم
غافل از آنیم که کج میرویم
کعبه به دیدار خدا میرویم  
او که همینجاست کجا میرویم⸎


┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

『وجه تمایز محرومیت هیجانی با بازداری هیجانی در اسکیما تراپی』

❒اکثرا مراجعین، طرحواره محرومیت هیجانی و طرحواره بازداری هیجانی را اشتباه برداشت وتفسیر می کنند و تشخیص تفاوت میان این دو طرحواره را نمی شناسند گرچه اسان هم نیست.درتعریفی ساده تر وجه تمایز این دو را بیان میکنیم

❒محرومیت هیجانی همانطور که پیداست با این احساس در فرد بروز می‌کند که خود را تنها و بی‌پناه میبیند و خود را از سوی دیگران دوست داشتنی و حمایت شده تلقی نمیکند.

❒در حالیکه در بازداری هیجانی، شخص به جای ابراز هیجان و بیانگربودن آن و حتی هیجانی بودن خود، از نظر عاطفی بسیار منفعل و بی‌تفاوت عمل میکند. در این حالت فرد به جای برون ریزی احساسی و هیجانات، در یک خویشتن‌داری افراطی گرفتار می‌شود که اجازه بروز عواطف و احساسات را به خود نمی‌دهد.

┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━

『درمان طرحواره بازداری هیجان』

❒ تغییر باورها:باورهای اشتباه ذهن تان را اصلاح کنید،شخصیت فرد با طرحواره بازداری هیجانی دارای باورهایی است که او را قفل می کند و نمی گذارد به راحتی خودش را ابراز کند. برای درمان تله بازداری هیجانی باید باورهای زیر عوض شوند:

🔥من همینم که هستم
🔥 دیگران نباید متوجه نیازهای من بشوند.
🔥 کسی نباید بفهمد من به چه چیزی فکر می کنم یا چه احساسی دارم.
🔥 اگر کسی از احساسات من باخبر شود رهایم می کند.

✍در طرحواره درمانی جفری یانگ تاکید زیادی بر بازسازی هیجاناتی می شود که زمانی در کودکی به راحتی برآورده نشده بودند. بر این اساس شخص ابراز هیجانات را باید کم کم شروع کند.شخص باید بداند که گفتن خواسته ها و بیان هیجانات نه تنها باعث ناراحتی دیگران نمی شود بلکه باعث می شود دیگران در برخورد با او راحت تر باشند و بیشتر به سمت او بیایند.

❒ تکنیک های تجربی:اگر در گذشته به خاطر بیان احساسات خود شرمنده شده اید قرار نیست همیشه این اتفاق بیفتد؛فردی که بازداری هیجانی دارد باید برای خودش تبدیل به والد مهربان شود و گه گاهی دست از کار بکشد و با خود مهربانی کند.این شخص باید به نیازهای کودکی خود بیشتر توجه کند و یادآوری کند که در گذشته چه زمان هایی از احساسات خود دوری کرده بود. با شناختن آن زمان ها اکنون دیگر چنین کنترل هایی انجام ندهد.

❒ تکنیک های رفتاری:مهارت مدیریت وابراز خشم را یاد بگیرید،برای رهایی از بازداری هیجانی نیاز است که تمرین انجام شود و هر جایی که نیاز بود احساسات ابراز شود. فردی که کنترل زیادی بر هیجانات دارد باید تمرین کند که صدای خود را با احساسات ترکیب کند، جملات احساسی بیان کند. این فرد نیاز است تفریحات خود را بیشتر کند و نهایتا یاد بگیرد که با بیان آزادانه احساسات آرامش بیشتری کسب می کند.
➋
┏━━━━━━━━━━━
🏛🎭📔📕@Marham_Foundation
➖➖➖➖➖➖➖➖
@IranaPsychologicalAssociation
┗━━━━━━━━━━━━