👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۳

🔰🔰🔰

سلام علیکم صبح همگی به خیر

✅ امروز طبق قرار مون می خواهیم راجع به بحث بسیار مهم #اولویت_بندی صحبت کنیم.

👈اگه ما بخواهیم رشد کنیم باید بر اساس اولویت حرکت کنیم

🌹شهید آوینی می گن ؛ «کارتان را برای خدا نکنید؛ برای خدا کار کنید!»

🔔گاهی ما فکر می کنیم هر کار خوبی که داریم انجام می دیم اگه فقط نیت خدایی کنیم ، این کار در جهت رضای خدا می شه

🍃 در حالی که اگه بخواهیم در جهت رضای خدا کار کنیم یکی از نشانه های مهمش اینه که بر اساس #اولویت کار کنیم‌ .

♦️کسی که بچه ش رو می زاره مهد و خودش می ره دنبال شغل بیرون از خانه، بچه ش رو می زاره پای شبکه پویا و گوشی و خودش می ره دنبال دوست داشتنی های خودش

❌ ازدواج و فرزند آوری رو معطل دانشگاه رفتن می کنه.

😡 نظم خونه رو اینقدر بهش اهمیت می ده که سر همه اهالی خونه داد بزنه و بچه ها رو اسیر کنه که نتونند راحت بازی کنند و .‌‌..

🤔 حالا چه انتظاری هست بابت این نظم ، نمره ۲۰ بهت بدن. آیا خودت به این نظمت نمره می دهی که خدا بهش نمره بده.

👈اینقدر رشد همسر و فرزندان مهم باشه که از رشد خودت غافل بشوی و حاضر باشی به هر قیمتی ولو با اعصاب خوردی و به کارگیری کلمات غیر طیب ... آنها را از کارهای اشتباهشان بازداری. و یا بالعکس اینقدر رشد خودت برات مهمه که از آنها غافل شوی

❌آنقدر به هنر می پردازی که از مطالعه و یا اولویت های دیگه غافلی

❌و یا آنقدر فعالیت اجتماعی داری که از خانواده غافلی و یا آنقدر به کارهای خونه اهمیت می دی که هیچ فعالیت اجتماعی انجام نمی دی.

👹 شیطان مدام دنبال #غافل کردن ما از اولویت هاست، و ما باید حواسمان باشه که وقتی یه کار مهمی انجام می دهیم از کار مهمتری غافل نشویم و به قول معروف #اهم_و_مهم کنیم.

❌اینقدر به نظافت، وسواس نشان دادن که از اولویت های دیگر زندگی غافل شدن، اونقدر به بچه اهمیت دادن که از همسر غافل شدن

👈 تا دلت بخواد مستحبات انجام بدهی و واجبات و نمازقضا رو معطل بگذاری

👈اینها دقیقا چیزهایی است که شیطان می خواهد و ما داریم سعی می کنیم با قدم های مورچه ای برای اولویت های زندگی مان جا باز کنیم.

❌هر کار خوبی #عمل_صالح نیست ، کار خوبی از ما پذیرفته می شه که اولویت داشته باشه و در زمان خودش انجام بشه. لذا اینکه گاهی ممکنه بگم حی شدم و این کارها رو کردم ،خودمون باید نگاه کنیم آیا کار مهمتری رو زمین نذاشتیم و این کار را انجام دادیم ؟

✏️حالا که به بحث اولویت ها رسیدیم ضرورت تدبیر و برنامه ریزی رو متوجه می شویم. که چطور برنامه بریزم که هم به اولویت های زندگی برسیم هم به دوست داشتنی ها و بایدهایمان.


📝 #تکلیف23 ( اولویت هات در برنامه ریزی چیه ؟)

🔰🔰🔰

اول اولویت بندی کلی کارهاتو انجام بده

همه کارهاتو دسته بندی کن مثلاً دسته بندی شامل

کارهای خونه
فرزندانه
همسرانه
مطالعه
هنری
رسیدگی به خود
ورزش
رسیدگی به ارحام و رفت و آمد
فعالیت اجتماعی
در آمدزایی

و ....


و از یک تا ۵ ، طبق اولویت ها شماره گذاری کن

❓❓کدوم دسته از کارهات، اولویت ۱ است و از همه کارهات مهمتره؟ کدوم دسته اولویت ۲ و تا ۵ مشخص کن.



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۲

🔰🔰🔰

سلام علیکم

👈 در بحث مدیریت افکار منفی بعد از داشتن خوراک فکری با مطالعه ، امروز می رسیم به #خوراک_شنیدنی برای فکرمون‌

🖥 📀 📱توی این زمونه ای که همه مون انواع و اقسام وسایل صوتی از جمله رادیو و تلویزیون و گوشی و ... داریم، اگه نتونیم برنامه ای برای دنبال کردن شنیدنی های خوب داشته باشیم، خودمونو از یک رشد بی نظیر محروم کردیم،

✏️البته رشدی که در دنبال کردن شنیدنی ها با #برنامه_مشخص، هست قابل مقایسه با رشد حاصل از هر چه به گوش آید خوش آید نیست

❓❓مگه بخش عمده کلاسهای حضوری غیر از شنیدن صدای اساتیده؟

💪 الان که خدا رو شکر به راحتی می شه توی خونه و در حال انجام فعالیت های بدنی و یدی ، بهترین صوت ها رو گوش کرد و با این کار هم مانع افکار منفی مون بشیم و هم رشد کنیم.

📣 سخنرانی های مختلف اخلاقی ، تربیتی ، علمی، تاریخی و سیاسی و مداحی و ..‌

👌👌یکی از بهترین سخنران هایی که ما می تونیم معرفی کنیم؛ #حاج_آقا_پناهیان هستند که بسیار راحت و روان، یک رشد همه جانبه رو مطرح می کنند و نه فقط در ابعاد فردی و یا فقط اجتماعی .

🎵 یکی از صوتهای بسیار خوب ایشون سلسله مباحث #تنها_مسیر است که بسیار عالی ، ماهیت و چرایی خیلی از مسائل و مشکلات زندگی رو توضیح می دهند ، که می شه از سایت تنها مسیر و یا نرم افزار تنها مسیر از بازار دانلود کرد و سایر سخنرانی های اخیرشون هم که در کانالشون موجوده

👌👌یکی از صوتهای خوب؛ صحبتهای اساتید برنامه #سمت_خدا ست که از شبکه ۳ تلویزیون پخش می شه.به خصوص حاج آقای فرحزاد روزهای دوشنبه و حاج آقا عباسی ولدی روزهای چهارشنبه می باشد

🎵و صوتهای بسیار خوب دیگه ای که خودتون سراغ دارین.

✅ این شنیدنی ها رو می شه هنگام پیاده روی توی خونه و بیرون از خونه، موقع کارای خونه، موقع انجام فعالیت های هنری ، موقعی که بچه ها خوابیدن و می تونید راحت تر تمرکز کنید و یا برنامه های تلویزیونی را که می تونید با کوک کردن تلویزیون برای روشن شدن در ساعت برنامه سمت خدا و ...، خلاصه با هر برنامه ای که برای خودتون بهتر و راحت تره

👈 البته یادتون باشه ادغام شنیدنی ها با فعالیت های بدنی باعث عدم تمرکز روی کارهاتون نشه، مثلاً داری ظرف می شوری دوساعت آب داره می ره و تو حواست به صوتیه که گوش می کنی یا حواست به بچه ت نیست و یا هی صدات می زنه و تو گوشی استفاده کردی و نمیشنوی.

❌سعی کنید موقعی که همسرتون حضور داره و بچه ها بیدارند از گوشی برای گوش کردن صوتهااستفاده نکنید که صدای اونها رو نشنوید.

🔔 یه برنامه برای شنیدنی ها داشته باشین و به مرور نظم بیشتری بهش بدین.

😍😍 خودتون بهتر می دونین که همین شنیدنی ها گاهی انقدر به آدم انرژی می ده و انقدر حال آدم رو خوب می کنه که هزار تا تفریح و گردش و حرف زدن تلفنی، نمی تونه چنین انرژی ای در آدم ایجاد کنه.

👌و یا پخش یک #مداحی خوب می تونه در طول روز کلی حال آدم رو بهتر می کنه

🔔🔔 اینم بگیم که بعضی دوستان گفتند ما قدم های مورچه ای مون طبق این تکالیف داره زیاد می شه و همین خورده خورده ها خودش داره می شه قدم بزرگ، ما جوابشون رو تا حدودی دادیم و در بحث #اولویت_بندی هم کامل تر توضیح می دیم ولی فعلا بدونید برای #مداومت ؛ همون تکلیف ۵ و ۶ که خودتون بر اساس نیاز خودتون مشخص کردین و حتی یه قسمتایی رو به مرور تغییرش دادین کفایت می کنه

✏️بقیه تکالیف رو حتما در دفتر برنامه تون انجام بدین ولی اینکه حتما همه اینها رو یکباره شروع به مداومت کنید اینطور نیست، وقتی چند تا قدم مورچه ای رو بر اساس نیاز خودت تثبیت کردی، حالا برو سراغ تثبیت قدم‌های مورچه ای بعدی.

📚 اما پوشه همه تکالیف رو باز بزار، یعنی مطالعه رو در برنامه تون داشته باشین . اگر چه ممکنه مطالعه در اولویت های تثبیتی شما نباشه ، ولی شما حداقل یه کتاب جذاب دم دستت به جای گوشی بزار و به جای گوشی دست گرفتن و فکرای منفی بافی، دو صفحه بخون‌.

👈 یا وقتی می گیم صوت، لااقل یه مجموعه صوتی رو داشته باش. شده ۵ دقیقه در روز و یا موقع افکار منفی، گوش کن. بعد که اینها کم کم جای خودش رو باز کرد در مراحل بعدی کم کم شروع به مداومت و تثبیتش کن .

👌👌رشد حقیقی و برکت فوق العاده ای در همین مداومت ولو با قدم های کمتر از مورچه ای هم هست.

♦️ و اما #تکلیف22 ( چی گوش می دی)

🔰🔰🔰

📝 برنامه گوش دادنی های خودتون رو بنویسید و بهترین زمان شنیدن آنها را در دفترتان مشخص کنید

برای ما هم بنویسید و بفرستید ،ولی لطفا کاری کنید که ما هم وقت زیادی صرف ویرایش پیامهایتان نکنیم، کلمات فارسی استفاده کنید و کلمات را به صورت نصفه و نیمه ننویسید

♦️♦️♦️♦️



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۱

🔰🔰🔰

سلام علیکم

👈گفتیم افکار منفی یکی از دزدان وقت و برنامه ست و برای کنترل و حذفش لازمه راهکارهای کوتاه مدت و بلند مدت ارائه دهیم‌.

🍭 فکر آدمیزاد مثل شکم می مونه که اگه خوراک و تغذیه درست بهش ندین خودشو با چیزهای مضر و دم دستی سیر می کنه.

✅ یکی از مهمترین خوراکهای فکری مفید برای کنترل فکر و ذهن که در برنامه بلند مدت ما باید باشد ؛ #مطالعه کتابهای مفید است که متاسفانه از برنامه زندگی خیلی از ماها حذف شده و باید جزء ثابت برنامه روزانه مان باشد

🔔 شاید باور نکنید ولی مطالعه مداوم کتابهای خوب حتی به اندازه یک ربع در روز ، بعد از چند ماه چنان تحول عمیقی در فکر و روح انسان به وجود می یاره که بسیاری از مسائل به وسیله خود انسان حل می شه و بسیاری از افکار بیهوده جای خودش رو به افکار رشد دهنده می دهد

👈شما مادر باشید و مطالعه کتب تربیتی در برنامه روزانه تون نباشه قطعا خیلی عقب هستین. همسر باشید و کتابهای مربوط به همسران رو نخونید خب خود این ندانستن ها باعث ایجاد خیلی از مشکلات است

👌 کسی که مسلمونه و یک دور #کتب_شهید_مطهری را نخونده و یا #رساله مرجعش رو نخونده چطور می تونه وظایف مسلمانی خودش را به موقع تشخیص بده

👩‍👧‍👦 مادری که کودک زیر ۷ سال داره و کتاب های #من_دیگر_ما ( آقای عباسی ولدی ) را نخوانده ،
💑زوج جوانی که بدون مطالعه کتاب #آنچه_عروس_و_داماد_باید_بدانند وارد زندگی می شوند ،
🤰کسی که بدون مطالعه کتاب #ریحانه_بهشتی اقدام به بارداری می کند خب قطعا خودش رو محروم کرده از چیزهایی که اگر زودتر می دونست زندگیش خیلی بهتر از این بود

✅ یا کتاب های مختلف اخلاقی و تربیتی و #خاطرات_شهدا که حقیقتا می تونه فتح بابی باشه در رسیدن به قله انسانیت.

✏️این دوستانی که پیام دادند به خاطر ازدواج و بچه دار شدن نتونستن
ادامه تحصیل بدهند باور کنند مهمترین جای عالم ایستادند و چنان فرصت رشدی دارند که از یک فوق دکترا بالاتر بروند، اگر چه مدرکی نداشته باشند.👌👌

❌متاسفانه در دانشگاه ها مبانی علوم انسانی ما غربی است و در طرح درسی یک دکترای روانشناسی بسیاری از کتب مفیدی که لازمه مطالعه شود گنجانده نشده. و لذا مواجهیم با حجم مشاوران و روانشناسانی که غیر از کتب درسی کتابی نخوانده اند و یا فکرشان با همان اصول غربی شکل گرفته است اگر چه ظاهری مذهبی داشته باشند . اینان به جای حل مشکلات مردم ، مشکلی بر مشکلاتشان اضافه می کنند. چون انسان رو با هویت حقیقی انسانی نشناخته اند.

💪 پس آستین بالا بزنید و خودتان با مطالعه رشد کنید و حلال مشکلات خودتان و دیگران شوید

📚 ترجیحا سعی کنید کتاب را یا از کتابخانه و یا به صورت امانت گرفتن از آشنایان یا اگر مقدور است بخرید و به صورت الکترونیکی نخوانید چون همین عامل وابستگی به گوشی می شود و مسائل جانبی ایجاد می کند

🐜برنامه مطالعاتی تون رو با #قدم‌های_مورچه_ای شروع کنید ، از کتاب های ساده تر و جذابتر مثل خاطرات شهدا. یکباره مدت زمانی برای مطالعه تعیین نکنید که نتوانید ادامه دهید.

می توانید ماهی یک کتاب بخوانید ولی هر روز مطالعه داشته باشین.

#تکلیف21 ( برنامه مطالعه )

🔰🔰

🖍 #برنامه_مطالعه تون چیه ؟ چه مدت زمانی در روز و چه کتابهایی را می خواهید بخوانید؟ بنویسید و برای ما بفرستید

👈اگر تونستین برنامه مطالعه سالانه تون رو هم بنویسید

┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۰

🔰🔰🔰

✏️ بعضی از شما وقتی افکار و القائات منفی خودتون رو نوشتین و برای بقیه رو هم خوندین، متوجه یه نکته ای شدین و اونم شباهت این افکار منفی به هم بود. گویا همه این افکار از یک‌جا سازماندهی می شه. خودتون بهتر می دونین از کجا ؟! 👹

👈 بعضیا در حسرت گذشته و زمانی که از دست رفته اند ، بعضیا غصه آینده رو می خورند که چی می شه، بعضیا به مسائلی که گذشته و ظلمهایی ناحق بهشون شده فکر می کنند. بعضیا خودباوری ندارند و مدام خودشون و یا دیگران بهشون القا می کنند که تو نمی تونی و نتونستی و بعضیا با مقایسه خودشون و زندگی شون با دیگران، انرژی های منفی رو کسب می کنند.

✅ ما اگه بخواهیم یه راهی برای خلاصی از این افکار و القائات منفی پیدا کنیم دو دسته راهکار می تونیم ارائه بدیم؛ یکی #برنامه_بلند_مدت و یکی #مهارتهای_مقابله با افکار منفی . قسمت‌های بعدی کارگاه رو حتما دنبال کنید.

👈 امروز به یکی از مهارتهای مقابله با القائات و افکار منفی می پردازیم.🔰

یکی از راهکارهای دم دستی؛ فکر کردن به آخر و عاقبت این افکار منفی و نشخوارهای ذهنیه (بعضی از حیوانات این طوری طراحی شدند که می تونن محتوای معده شون رو بیارن توی دهانشون دوباره بجوند و قورت دهند گاهی ما هم تفکر منفی مون رو مدام از صندوقچه ذهنمون در میاریم و نشخوار می کنیم )
این همه فکر کردی #خب_که_چی ❓❓❓

👌👌این #خب_که_چی رو در خاطرت بسپار، هر جا می خواد فکر منفی بیاد سراغت یا اومده و حسابی بهش فکر کردی ، آخرش بگو #خب_که_چی ⁉️⁉️

😔❓🤔 غصه خوردی که ۴۰ سال از عمرت تموم شد، خب که چی ؟ با فکر کردن چه گره ای از کارت باز شد؟ به جای فکر کردن پاشی یه #قدم_کوچیک برای انجام همون کارهایی که انجام ندادی برداری، بهتر نیست؟

🤔 به ظلم هایی که ناحق بهت شد فکر کردی؛ خب که چی ❓❓ حالا گذشته دیگه، بقیه ش هم می گذره. ظلمی که دیگران بهت کردند بیشتر از ظلمیه که خودت به خودت و دیگران میکنی؟ بیشتر از ظلمیه که به خاطر افسردگی و پرخاشگری ناشی از این افکار، به بچه خودت میکنی؟ بیشتر از ظلمیه که با هدر دادن وقتت میکنی ؟ #پاشو_یه_کاری_کن

👈 خودت و زندگی و شوهر و بچه ت رو #مقایسه می کنی ، خب که چی؟ آخرش رو خودت بهتر می دونی که چی ؟ چه بلاهایی سر خودت و زندگیت می یاد با همین مقایسه های خانمان سوز

❌دیگران مدام بهت القا می کنند که تو نمی تونی؟ تو هم نشستی تا ثابت کنی که من نمی تونم، خب که چی؟ باشه اصلا تو دور از جون فلجی، قبول. یه قدم مورچه ای هم با یه #تلقین_مثبت به خودت نمی تونی برداری⁉️⁉️

☹️ نشستی به چیزهایی که نمی تونی تغییر بدی فکر می کنی و غصه هات رو مرور می کنی ،خب که چی ؟ دنیا همینه که هست دنیا محل راحتی نیست، خدا انسان را در رنج و سختی آفریده، هر کسی هم یه جور سختی داره. یکی با مال یکی با عزیزانش یکی با مریضی یکی با آدمهای ناباب یکی با زبان دیگران و ... این سختی رو تجربه می کنه، انقدر چونه زدن برای سختی ها ، خب که چی ؟ اینجا دنیاست و همینیه که هست. محل سختیه. به جای چونه زدن و لوس بازیهای بچگانه، پاشو وظیفه ت رو انجام بده. خدا به سعی تو نگاه می کنه نه به نتیجه کارت.

😔 پشیمون شدی از اشتباهاتت خب که چی؟ حالا خدا رو شکر امروز و این لحظه زنده ای و زمان داری که توبه کنی و برگردی و #جبران کنی

نه فقط پشیمونی با دل، بلکه #استغفار_زبانی ( ۷۰ بار در روز ذکر استغفار) و #استغفار_عملی ( مثل همین قدم‌های مورچه ای برای خواندن نماز قضا ) که ان شاء الله راجع به معجزه استغفار برای از بین بردن حالات و افکار منفی صحبت می کنیم

نشستی فکر می کنی ، خب که چی ؟

#تکلیف20

🔰🔰🔰

🤔 هر وقت فکرای منفی اومد سراغت بگو #خب_که_چی ؟؟؟؟

🖌برای ما بنویسید این همه فکر کردی خب آخرش که چی ؟ روزی که وقت گذاشتی برای فکرای منفی چه ثمره و #نتیجه ای داشت ؟ چه #راه_حلی داری برای مقابله با این افکار ؟



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۸

🔰🔰🔰

🌸🌸 سلام و خدا قوت خدمت همه اعضای فعال و پر انرژی کانال💪😍

👈 امروز می خواهیم یه موضوع عبادی دیگه که جزء اولویت های خانوم هاست بپردازیم.

♦️خانوما از نوجوانی ، هر سال ماه رمضان ها معمولا یه هفته تا ده روز مرخصی تشریف می برند و وقتی هم که ازدواج می کنند و بچه دار می شوند به واسطه بارداری و دوران شیردهی ، #روزه_قضا های زیادی به گردنشون می یاد مخصوصا اگر مجاهد فی سبیل الله باشند و پشت سر هم بچه دار بشن. ( ان شاءالله همه جزء این دسته باشند)

👈حالا از اینا که بگذریم مریضی و سفر و ندونستن احکام روزه و .. هم خودش #روزه_قضا داره و خدایی نکرده سهل انگاری در گرفتن روزه ها هم ممکنه به ازای هر یک روزه ماه رمضون شصت روزه قضا به گردن آدم بیاره

🤔 خب این روزه ها رو کی باید بگیره❓❓❓

🤔 عرضمون به خدمتتون که این روزه های قضا با نشستن و دست روی دست گذاشتن ادا نمی شه.
👌👌👌ضمن اینکه اصلا روزه هم برای #سلامتی_بدن و هم برای #تقویت_اراده عالیه ، عالی

❌خیلیا با رژیم های مختلف خودشونو زجرکش می کنند تا لاغر بشن ولی روزه نمی گیرند.

🔔نمی گیم به نیت لاغری و تقویت اراده و ... روزه بگیر. ولی چون که دنبال صد رفتی ، نود و هشتاد و هفتاد هم پیش شماست‌

👈 #بهترین_فرصت برای شروع گرفتن روزه قضا، پاییز و زمستانه که شبها بلنده و روزها کوتاه. عادت کردی بهار و تابستان هم راحت میشه

🐜 خب حالا اگه بخوایم با قدم‌های مورچه ای روزه قضا بگیریم ، از #ماهی_یک_روز می تونیم شروع کنیم. مثلاً اول یا آخر هر ماه قمری، و حالا اگه نشد دوشنبه یا پنجشنبه اول ماه و یا یه روز در اون ماه که سفارش خاصی به روزه شده چون با وجود روزه قضا نمی شه روزه مستحبی گرفت ،ولی به هر حال همین که در آن روز خاص آدم روزه بگیره ( مثلاً روز عرفه) قطعا اجر بیشتری داره.

🦋 اگرم بخواین یه کم سریع تر قدم بردارین ، #هفته_ای یه روز می شه روزه قضا گرفت.
👈 دوشنبه یا پنجشنبه روز خوبیه برای روزه گرفتن ، فقط دقت کنید روزی که همسرتون تعطیله و خونه ست روزه قضا نگیرید مثل بعضی ها که پنجشنبه ها، همسرشون منزل تشریف دارند

👌مجردها هم سعی کنند روزی که باید بیشتر کنار خانواده باشند روزه نگیرند.

⏰🔔🔔 می تونین #زنگ_هشدار گوشی تون رو به طور #ثابت، برای شب ها یا سحرهای یک روز در هفته مثلاً دوشنبه ها یا یک روز در ماه کوک کنید که یادتون باشه شبش یا سحرش یه چیزی بخورید. ( در تنظیمات هشدار گوشی می شه مثلاً ساعت ۹ شب روزهای یکشنبه رو به طور مداوم کوک کرد )

🌭🍳خیلیا براشون #سحری بلند شدن سخته ، ولی حتما شبش یه چیزی بخورید که دلتون رو بگیره. و تا می تونید برای خودتون راحتش کنید. شده به خوردن دو سه تا خرما و یا نون چایی شیرین ...

☕️ یا مثلاً فلاسک چایی بزار از شب یه لقمه نون پنیر و مربایی چیزی هم بزار تو نایلون کنارش ، سحر پاشدی سریع بخور که معطل درست کردنش نشی و یا سر و صدا نکنی بقیه رو اذیت کنی

👌👌 وقتی برنامه روزهای دوشنبه تون بشه روزه قضا ، حالا از این به بعد می خوای بیرون بری ، خرید کنی، خونه کسی بری تا می تونی نمیندازی برای دوشنبه.

👈روزهای دوشنبه برنامه کارهای خونه ت و برنامه های دیگه ت رو یه کم سبک تر می زاری، یکی دو روز قبلش کارهای سنگین تر را انجام بده،

✅ یه کم به خودت راحت تر بگیر که روزه ت رو بگیری. به قول همون اوستایی که به شاگردش گفته بود بمیر و بِدَم ، حالا باید گفت بمیر و بگیر ( روزه قضا رو ).😄
👌👌تا اونجایی هم که می تونید روزی که روزه می گیرید بد اخلاقی نکنید، وعده های غذایی همسر و بچه ها به موقع باشه ، بقیه رو اسیر نکنید که شما روزه گرفتین.

حالا ممکنه اوایلش یه کم مدیریت اینها سخت باشه دلیل نمی شه روزه قضاهاتونو نگیرید چون ممکنه بد اخلاقی کنم ، خب هر دو را باید حواست باشه تا کم کم ان شاءالله درست بشه.

✅ دوشنبه با تمام برنامه ریزی هات نتونستی ، فرداش روزه بگیر، پس فرداش بگیر. اون هفته رو از دست نده.

👌ماهی یه روز روزه رو از دست ندین، حتی اگه روزه قضا ندارید. انقدر برای سلامت جسم و روح تون خوبه که حیفه نگیرید

می تونی با گفتن اینکه روزه قضا گرفتم و الان فصل خوبیه واسه این کار ، به دیگران هم یادآوری کنی روزه قضا بگیرند

#تکلیف18 ( برنامه روزه قضا )

🔰🔰🔰

✏️برنامه خودتون رو برای گرفتن روزه های قضا از الان تا ماه رمضان بنویسید ( چه کارهایی باید انجام بدین که یادتون بیفته، چی کار می کنید ضعف زیادی نکنید، چی کار می کنید با برنامه هاتون تداخل پیدا نکنه؟ خلاصه که چی کار می کنید راحت تر روزه بگیرید و به خودتون و اعضای خانواده زیاد سخت نگذره‌ .)

❓❓کسانی هم که برنامه روزه قضا رو در ماه یا هفته قبلا شروع کردند ، بنویسند چه اثرات و نتایجی در روح و جسمشون دیدند ؟

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۷

🔰🔰🔰

🔔 در برنامه عبادی؛ نماز اول وقت رو گفتیم حالا برسیم به #نماز_قضا.

😔 خیلی از ما به خاطر سهل انگاری و غفلت و خواب موندن و یا ندانستن احکام و اشتباهات در خواندن نماز، نماز قضا زیاد داریم

❌ ولی برنامه مداوم و منظمی برای به جا آوردنش نداریم یا یه مدت شروع می کنیم و بعد دوباره می زاریم کنار.

👈 ببینید بارها گفتیم قدم کوچیک بردار ، #قدم_مورچه_ای بردار ولی مداوم بردار، همین #مداومت روی قدم‌های کوچک، دنیا و آخرت ما رو نجات می ده. وقتی ما از دنیا بریم اگر برنامه ای ولو آهسته و مداوم، برای خواندن نماز قضا داشته باشیم کلی حساب و کتابمون با کسی که برنامه و مداومت نداشته فرق داره

🤔 حالا ممکنه آدم یه مدتی هم به دلایل مختلف انجام نده ولی هر وقت یادش اومد باید ادامه داد.

✅ نکته بعدی اینکه نماز قضا رو ببینید اغلب امام جماعت ها چطور می خونند؛ از مستحباتش می زنند و سریع می خونند، مثلاً اذان و اقامه و قنوت رو حذف می کنند، به جای سه بار تسبیحات اربعه یک بار می گن، حتی سلام رو می شه فقط سلام آخر و گفت ، رکوع و سجود ها رو هم یه بار ذکر می گن، خلاصه انقدر راحتش می کنند که مثلاً در عرض یک ربع و شاید کمتر ، بشه ۱۷ رکعت نماز قضا رو خوند.

👈 شما هم می تونید با مراجعه به نظر مرجع تقلیدتون قسمت‌هایی که واجب نیست رو انجام ندین و با احکام و سوالات مربوط به نماز قضا تا حدودی آشنا بشید

📝 برنامه های مختلفی میشه برای نماز قضا داد مثل همون برنامه ای که یکی از دوستان توی قدم‌های مورچه ای گفته بودند👈 شنبه؛ نماز صبح، یکشنبه؛ ظهر، دوشنبه ؛ عصر، سه شنبه؛ مغرب، چهارشنبه؛ نماز عشا ، پنجشنبه و جمعه هم ؛ نماز آیات و یا استراحت و یا جبران اون هفته‌
هر روزی هم که نخوندی فرداش اول واسه روز قبل بعد واسه اون روز رو بخونید. که مثلاً نماز ظهر نخونده ،نروید سراغ نماز عصر.

✏️ می شه یه #قرار_دوستانه گذاشت یه روز درهفته رو تعیین کرد همه اون روز یه ۱۷ رکعت رو بخونند به هم گزارش بدن، که با همون روشی که گفتیم #یه_ربع بیشتر نمی شه.

⏰ ولی همین یک ربع در #برنامه_هفتگی، کلی تغییر در زندگی ابدی ما ایجاد می کنه.

🌸 یه برنامه دیگه ای که می شه پیشنهاد داد البته واسه کسانی که اهل نماز شب هستند اینه که به جای نمازهای #نافله شب، نماز قضا بخونند.

✏️برنامه ش رو باید خودتون تعیین کنید و با توجه به آنچه که هستید قدم های مورچه ای برای خودتون تعریف کنید.

👈کسی که نمازهای صبحش اغلب قضا شده خب باید برای نماز قضای صبحش برنامه بریزه و مثلاً روزی یه نماز قضای صبح بخونه

🔴 یه نکته مهم این که از الان به بعد سعی کنید نماز قضای هر روز رو همون روز بخونید. خدایی نکرده اگه نمازصبحتون قضا شد نزارید مثلاً دو روز بعد بخونید ، همون روز بخونید. یا هر ساعتی پاشدی وضو بگیر اول، قضای نمازت رو بخون.

#تکلیف17

🔰🔰🔰

👈 هر کدوم از شما برای ما بنویسید چه برنامه ای برای نماز قضا هاتون دارید؟ و چطور حساب و کتاب نماز قضا هاتون رو دارید ؟

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۶

🔰🔰🔰

👈 خیلیا دوست دارند برای تکلیف نماز اول وقت ، فرصت بیشتری بزاریم و فعلا سر تکلیف بعدی نرویم.

👈 از طرفی هم عده ای پیام می دهند و مشکل عدم #تمرکز و #حضور_قلب در نماز رو مطرح می کنند

✅ ما گفتیم اولویت با اول وقت بودن نمازه که هر جوری شده خودتونو ازش محروم نکنید چون آثار و برکاتی در نظم و زندگی دنیا و آخرت تون داره که بی نظیره.

❤️ ولی حالا برای اینکه کسانی که دوست دارند حضور قلب را هم در نماز تقویت کنند فقط یک قدم مورچه ای بردارند و خدایی نکرده فکر نکنند ما می گیم برای حضور قلب هیچ کاری نکنید و یه نماز بی توجه بخونید ، در این قسمت از کارگاه یه کم به بحث حضور قلب می پردازیم تا کمی از عطش کسانی که می خوان لذت تمرکز در نماز رو هم بچشند سیراب کنیم.

😔 شنیدین می گن تو روضه امام حسین علیه السلام گریه ت نگرفت خودتو به گریه بزن

🤔 شاید فکر کنید این کار به نظرتون چندان صادقانه نباشه 👈 ولی این یک روش روانشناسانه ست.

👌یا شنیدین روایت داریم صبر نداری ، ادای آدمای صبور رو دربیار و خودتو به صبر بزن.

👌👌اینها همون قدم‌های مورچه ای هست که ما رو رشد می ده.

#تکلیف16

🔰🔰🔰

🤔 نمی تونی یه نماز باحال بخونی، قبول . یه سجده یا یه رکوع یا یه قنوت باحال هم نمی تونی انجام بدی ⁉️ یه اهدنا الصراط المستقیم واقعی هم نمی تونی بگی ؟

✅ حالا یه قدم مورچه ای برای تمرکز در نماز همینه، فقط یه کم، فقط چند ثانیه در نماز، ادای آدمایی رو در بیار که توی نماز تواضع می کنند و می فهمند مقابل پادشاه عالم ایستادند ... همین

👈 یه کم خودتو بزار جای کسی که مقابل پادشاه ایستاده و می خواد حرف بزنه.

😥 نمی تونی به همه جملات نماز فکر کنی و روش تمرکز کنی ، معنی یکی از عبارات نماز رو توی ذهنت بیار، فقط توی یه سجده خودتو در مقابل خدای بزرگ ، خاک فرض کن. فقط یک سجده

✅ یا فقط توی یه رکوع احساس کن در مقابل بزرگترین پادشاه عالم تعظیم کردی و داری می گی ، پاک و منزه است پروردگار بزرگ من ، حمد و ستایش مخصوص اوست ...

👈 اصلا کل نماز حواست پرت شد، موقع سلام آخر یادت اومد حواس نداشتی ، همون سلام آخر نمازت، خودتو بزن به شرمندگی و مثل کسی که شرمنده است و می خواد خداحافظی کنه، آخرین سلام رو بده.

👈 یا بعد از نماز یادت اومد موقع نماز همه ش فکرت جای دیگه بود . سرت و بزار به سجده یا اصلا نزار، فقط بگو خدایا شرمنده ام با این نماز خوندنم. فقط اول وقت اومدم بگم من بی ادب نیستم که صِدام کنی و بزارم سه ساعت بعد جواب بدم.

👹 شیطون مدام داره به شما القا می کنه که نمی تونی و نمی شه و تو این کاره نیستی

💪 ولی تو با همین قدم‌های مورچه ای به خودت ثابت می کنی که من می تونم.

❌ما قرار نیست همه ش با احساس تکلیف برویم جلو، یه ذره از سر تکلیف قدم برداریم و لذت یه رکوع و یه سجده باحال رو بچشیم، دیگه همین لذت ما رو می بره تا آخر 😍

✏️ برای ما بنویسید کجای نماز، قلبتون رو حاضر کردید و یا خودتون رو به حضور قلب و تمرکز زدین؟

https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۵

🔰🔰🔰

👈تا دیروز به موضوع مدیریت یکی از #شاه_دزد های وقتمون یعنی گوشی و فضای مجازی پرداختیم . حالا نوبت #شاه_کلید نظم و برنامه ریزی ست.🔑

(توی بحث مدیریت کارهای خونه و مدیریت گوشی ، جزئیات دیگری هست که بعداً ان شاءالله بهش می پردازیم، فعلا برای شروع کار، یه مدیریت نسبی کفایت می کنه.)

👈 از اینها که بگذریم، روایت داریم که بخشی از وقتت رو در طول شبانه روز به امور عبادی بپرداز.

🕌 در بحث عبادت یه سری واجبات داریم یه سری مستحبات. در رأس همه امور عبادی واجب، نمازهای واجب یومیه قرار داره.

🔴🔴🔴 اگه ما بخواهیم برنامه ریزی برای نمازمون انجام بدیم تا منظم بشیم ، می رسیم به بحث #بسیار_بسیار_مهم👈 #نماز_اول_وقت

خواهر خوبم !

🕰 ما در مورد هیچ کاری تا الان ساعت مشخص تعیین نکردیم که حتما این کار و فلان ساعت انجام بده. ولی اگه بخواهیم یه کار و فقط بگیم درست و درمون سر وقتش انجام بده ، اون کار نمازه.

❌ نمازِ چندان با توجه و حضور قلب و مستحبات و با آداب و ... هم مدنظرمون نیست ، اگر چه اینا هم باشه عالیه. ولی مهم تر از اینها #اول_وقت بودن نمازه.✅

👌بارها و بارها در کلام علمای بزرگ شنیدیم که برای رشد و پیشرفت همه جانبه ، شاه کلید رو نماز اول وقت معرفی کردند از جمله آیت الله قاضی که گفتن هر کسی نمازها شو اول وقت خوند و به جایی نرسید ، آب دهان بر من بیندازه ( خدایی نکرده)

👈منظور اینه که امکان نداره به جایی نرسی.

👌👌یعنی تا الان هر چیزی رو گفتیم خوبه و عالیه همه ش یه دست گرمی بود برای منظم شدن ، اصل کاری نماز اول وقته. هیچ‌چیزی تو رو به اندازه نماز اول وقت، منظم و با برنامه نمی کنه.

و اما

#تکلیف15 ( نماز اول وقت )

🔰🔰🔰


💦 یه ۵ دقیقه قبل از اذان اگه وضو نداری، اگه آرایش داری پاک کن، وضوتو بگیر سجاده یا جانمازت رو پهن کن، اذان که گفت و تموم شد هر کاری داری رها کن برو سراغ نماز اول وقت ، البته زیر گاز رو کم کن، بچه ت هم قبلش شیر بده و مشغول کن، گشنگی شونو برطرف کن و بچه ت رو از رو گاز بردار 😁

⏰ هر رکعت ( که نه تند و نه آرام خونده بشه) یک دقیقه بیشتر زمان نمی گیره ، همین چند دقیقه رو وقت بزار نمازت رو اول وقت بخون و خِلاص

🔔 یعنی اگه سختت هم هست تا می تونی برای خودت راحتش کن، از مستحبات بزن و نماز اول وقت رو بخون .

♦️حتی اگه حال نداری قنوت بگیری و اذان و اقامه بگی و ... انجام نده ، فقط واستا نمازت رو اول وقت بخون و کارتِ نماز اول وقتت رو بزن👌

✅ حالا اگه عادت نداری نماز صبحت رو اول وقت پاشی ، از نماز ظهر و مغرب شروع کن، ده دقیقه بلافاصله بعد از اذان ظهر و ده دقیقه بعد از اذان مغرب وقت بزار‌.

👌👌خدا شاهده همین نماز اول وقتِ بدون توجه و حضور قلب هم چنان زندگی و وجودت رو منظم می کنه و به اموراتت سر و سامونی می ده که خدا می دونه ، خیلی از گره های مهم زندگی و فکرت رو باز می کنه.

👈 یه سری کارها در زمان نماز اول وقت ممکنه پیش بیاد، بچه کوچیک داری همون لحظه گریه می کنه ، تو همون لحظه بغلش کن، یا شیر می خواد، شیرش رو بده بایست به نماز ، یا التماس می کنه بیا بازی، چند دقیقه بازی کن باهاش بایست به نماز. مادرت صدات می کنه اول جواب مادرت رو بده بعد بایست به نماز، تا حدود یک ساعت بعد از اذان ( حالا کمی بیشتر و‌کمترش در رساله هست) #وقت_فضیلت نماز محسوب می شه ولی تو تا می تونی بعد از اذان بخون که #اول_وقت باشه.

📣📣📣 به کار بگو نماز دارم به نماز نگو کار دارم‌. به تلفن و گوشی و ... بگو نماز دارم.

🌸 اونایی هم که غیر از نماز صبح بقیه نمازاشونو اول وقت می خونند ، برای اول وقت خوندن نماز صبح برنامه بریزند

👈 اگه تکلیف ۱۵ رو امروز انجام دادی برای ما بنویس که دکمه شروع رو زدی. یا اگه چند وقته داری انجام می دی از آثارش بنویس، یا بگو خلاقیت و برنامه ت برای اینکه نمازتو اول بخونی چیه؟ ما منتظریم تا با پیامهای شما کانال رو زیر و رو کنیم .

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۴

🔰🔰🔰

♦️ خانوما خودتون بهتر از هر کسی تا الان درک کردین که این گوشی داره زندگی ها رو بر باد می ده، اختیار بچه ها رو از دست پدر و مادرا خارج کرده و داره ذهن و فکرشونو ویران می کنه، اختلافات و سردی های زیادی بین همسران به وجود آورده و بدتر از همه اینکه وقتمونو هدر می ده و خیلی بلاها از جانب این موجود نیم وجبی داره سرمون می یاد.

👈اگه می خوای گوشی دست گرفتن همسر و فرزندت رو مدیریت کنی اول گوشی خودتو مدیریت کن، رطب خورده منع رطب کِی کند؟!

👌 گوشی یه خاصیتی داره و اون اینه که اگه ببینیش ⬅️مدام می خوای دستت بگیری. بنابراین هر چی کمتر جلوی دستت باشه، کمتر دست می گیری، ⬅️در نتیجه کمتر گول می خوری که حالا اینو ببینم حالا اونو ببینم ، در نتیجه وقتت کمتر دزدیده می شه⬅️ در نتیجه به کارهای دیگه می رسی ⬅️ در نتیجه انرژی اون کارها رو دریافت می کنی⬅️ در نتیجه با انگیزه می شی، قوی می شی، از زندگیت لذت می بری.

👈 پس تا می تونی این شاه دزدِ وقت، شاه دزد زندگی ، شاه دزد تربیت فرزند و شاه دزد مهمات زندگیت رو مدیریت کن‌

✅ حالا که گوشی هاتونو یه تکانی دادین و خلوت کردین، برای اینکه دوباره وسوسه نشید 👈 باید گوشی رو #تبعید کنید .

👌هر چی کمتر دم دستت باشه کمتر می ری سراغش.

#تکلیف14 ( گوشی هم بزار جای خودش)

🔰🔰🔰

🙈 برای گوشیت جایی مشخص کن که نبینیش و دم دستت نباشه ، مثلا بزار توی کشو، بزار توی کمد، اصلا اگه دیدی حریف خودت نمی شی بزار یه جا که دسترسی بهش برات سخت باشه فقط اگه لازمه از حالت بیصدا درش بیار که صدای تماس رو بشنوی.

❌ولی به هیچ عنوان گوشی روی پیشخوان آشپزخونه و میز و... دم دست نباشه .❌

👌 دقیقا مثل تمرینِ هر چیزی سر جاش 👈 گوشی هم سر جاش

❌نباید جایی باشه که دیده بشه، فقط زمانی که لازم داری برو سراغش استفاده کن دوباره بزار سر جاش.✅

👈اگه مثلاً با یه ساعت در روز کار واجبت با گوشی راه می افته می تونی اونو تقسیم کنی به ۳، ۴ تا یه ربع یا بیست دقیقه که در طول روز استفاده کنی، یا اگه دو ساعته تقسیم کن به ۴ تا نیم ساعت،( البته زمانی که همسر خونه ست رو تا می تونید کمتر اختصاص بدین به گوشی و یا تا می تونی زمانی استفاده کن که بچه ت گوشی دست گرفتنت رو نبینه)

می تونی سه چهار تا زمان مشخص کنی مثلاً 9 صبح، ۱ بعد از ظهر ، 5 بعد از ظهر ، که بیست دقیقه دست بگیری ( باز خودتون بهتر تعیین می کنید )

🔔بقیه ساعتها گوشیتو تبعیدش کن، بزار سر جاش

✏️📝 یه دفترچه هم بزار جلوی دستت که کاری یه دفعه یادت اومد انجام بدی بنویسی، هر وقت، زمان گوشی برداشتنت شد انجام بدی نه بلافاصله.

🔔 یه وقتایی هم کار کردی خسته ای یا اصلا مریضی خب می خوای بیفتی یه گوشه، یا ولو بشی روی مبل می گی گوشیم هم یه نگاه میندازم، باید چی کار کرد؟

👈 باید براش جایگزین بزاری دم دست، همون جایی که معمولا استراحت می کنی یه تسبیح بزار ( اصلا صلوات برای حاجت های دنیایی ت بفرست) ، و یا یه کتاب جذاب و نه چندان سنگین که اگه می خوای دراز بکشی هم بتونی دست بگیری، یا دو تا مجله جذاب و یا یه بافتنی ساده ( مثل شال گردن ساده بباف هدیه بده یا بفروش) ... ایده هاتونو برای ما هم بفرستین.

♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی14



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۳

🔰🔰🔰


🔔 یادتونه توی تکالیف قبلی نوشتین توی همین ۵ دقیقه هایی که خودتونو #گول زدین و #قدم_مورچه ای برداشتین چه تحول بزرگی توی کارهاتون و زندگی تون و روحیه تون اتفاق افتاد❓❓

🤔 فکر می کنید پای گوشی، چند تا از این ۵ دقیقه ها رو از دست بدین خوبه ؟ ده تا ؟ بیست تا؟ سی تا؟ ... 😔😔
چقدر از این زمانی که پای گوشی می زارید، انرژی و نتیجه دریافت می کنید ؟

🔔بعضی ها وقتی تکلیف ۱۲ رو انجام دادند و جزئیات کارهاشون با گوشی رو فهرست کردند خودشون در ادامه ش نوشته بودند که باید بعضی کانالها رو حذف کنم و باید زمان استفاده م از گوشی رو کمتر کنم چون داره منو از کارهای واجبم غافل می کنه.

🔔خیلیا توی کانالهای بدی نیستند، کانالها و گروههای آموزشی و تربیتی و دینی و ...
🤔 ولی آیا همه اینا برای ما مفیده؟

❌این همه #پراکندگی و #کثرت در موضوعات مختلفی که در طول روز نگاه می کنیم و یه ناخنک به هر کدوم می زنیم، آیا می تونه به رشد ما کمک کنه؟

❌اینها دقیقا می زنه👈 #تمرکز آدم رو از بین می بره و فکر و به دنبال آن روح رو دچار #آشفتگی می کنه.

⏰ یه دفعه چشمت رو باز می کنی می بینی تمام وقتت صرف نگاه کردن و خواندن این کانالها و گروه ها شد و شاید دو تا چیز هم یاد گرفتی

✅ ولی مطمئن باش اون چیزی که از دست دادی مهم تر از اون چیزی بود که به دست آوردی.

❌حتی #ارتباط_مجازی گاهی آفاتش بیش از فوایدشه، توی گروه دوستان و اقوام و نزدیکان، چون لحن و چهره معلوم نیست خیلی وقتا باعث اختلافات و دلخوری می شه، هزار تا حرف و حدیث که همه تقریبا تجربه کردند از همین صحبتای مجازی در می یاد ؛ فلانی به من تولدم رو تبریک نگفت به اون یکی گفت و ... فلانی تسلیت نگفت، فلانی مخالف منو تایید کرد و ... حالا بگذریم از ارتباط با نامحرم که برای بعضی ها عادی شده.

❌همین وضعیت ( استوری ) گذاشتن ها و دیدن های توی اینستا و واتساپ و عکس پروفایلها چقدر زندگی ها رو از هم پاشونده ، طرف صبح بلند می شه حالش خوبه از عالم هم خبر نداره و از داشته های خودش راضیه، همین که استوری خواهر و خواهر شوهر و دوستش رو می بینه که رفتند فلان جا یا عکس عاشقانه با شوهرش گذاشتند و یا فلان رستوران فلان چیز را خوردند حالش بد می شه، دچار حسرت و نارضایتی از زندگیش می شه و دیگه نمی تونه به کاراش برسه.

🤔آخه چه لزومی داره این خبر داشتن ها❓❓❓❓

و چه لزومی داره این خبر دادن ها ❓❓❓

😱 خدایی نکرده فردای قیامت می ریم می بینیم با همین بیننده بودن مون ، ایجاد انگیزه کردیم برای پز دادن ها و از هم پاشوندن خانواده ها و ...

یا ما رو جزء کسانی که قبولشون نداریم نوشتند چرا ؟ چون آمار بازدید کننده های فلان خانم بازیگر و بالا بردیم ، تایید هم نکردیم فقط نگاه کردیم. بعد آمار بازدیدش که بالا رفت صفحه ش توی اینستا می یاد بالا. یعنی کمک به ترویج فحشا کردیم.😱


🔔آفات فضای مجازی کم نیست که در این متن نمی گنجه. بریم سراغ قدم بعدی برای مدیریت گوشی؛

#تکلیف13 ( گوشی تکانی )

🔰🔰🔰

👌 همین امروز یه ده دقیقه یه ربع، وقت بزار چار تا کانالی که خوبه ولی چندان به دردت نمی خوره و وقتت رو الکی می گیره پاک کن، حتی اگه اون کانال همین کانال جلساته.

👈 نهایتا اگه دیدی ممکنه لازمت میشه یه گروه یا کانال شخصی برای خودت بزن و آدرس‌های اونها رو اونجا بزار که فقط وقتی لازمت شد بروی سراغش.

👈پیام رسانها و نرم افزارهای اضافه رو پاک کن یا نزار روی صفحه اصلیت

👈صفحات مجازی ای که آه و حسرت برات به دنبال داره و یا وقتت رو الکی می گیره دنبال نکن ( آن فالو کن) ، وضعیتهای افراد در واتساپ که برات جذابه رو غیر فعال کن.

❌انگیزه نباش برای دیگران که زندگی خصوصی شون رو مدام به اشتراک می زارن و پز داشته هاشونو می دن. این یک نفر کم و زیاد شدنها، شاید به چشم ما نیاد ولی خدا می بینه.


✏️برای ما بنویس از #گوشی_تکونی چه خبر ؟ ایده های خودتونو برای این کار بگید اعضای کانال هم یاد بگیرند.

♦️♦️♦️

https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۲

🔰🔰🔰

♦️ خب طبق روال کارگاه که ؛ یه مهارت می گفتیم و دفعه بعدش؛ یه برنامه نوشتن برای جزئیات کارهامون، بعد از مهارت هر چیزی جای خودش ، می رویم سراغ برنامه نوشتن

🍗🥞🥗🥘 از جزئیات کارهای خونه به مدیریت آشپزی پرداختیم و فعلا به همین بسنده می کنیم که بدونیم داریم چی می خوریم و می خواهیم چه بخوریم و یه تنوع کم هم شده توی غذاهامون ایجاد کنیم. کمی به سرد و گرم و نوع پخت و طیب و خبیث بودن غذاها توجه کنیم.

حالا نوبتی هم باشه می رسیم به دزد وقت اکثریت آدما که توی #تکلیف3 دستگیرش کردیم و اون چیزی نیست جز 👈👈👈 #گوشی

👈خیلیا نوشته بودند ساعت ها پای گوشی می نشینند و شاه دزد زمانشون رو گوشی و فضای مجازی معرفی کرده بودند.

🔔 ما منکر خیلی از فعالیت های مفید با گوشی نمی‌شیم ولی آیا همه این ساعت ها که صرف گوشی می شه ، مفیده ؟

✅ اگر میانگین کتاب خواندن ما فقط یک دهم گوشی نگاه کردن مون بود تا الان هم خودمون کلی پیشرفت کرده بودیم هم جامعه. به قول معروف تا الان دکتر شده بودیم

❌ مادرا می شینند سر گوشی ، یه تبلت یا گوشی هم می دن دست بچه شون و خِلاص

🤔 خب این بچه هر چیزی شد نگو خدایا من که تمام اعمال بارداری رو انجام دادم چرا اینطور شد؟

😐اگه زمان دورهمی خانواده هر کسی یه گوشی دستش بود و یه گوشه ولو شده بود دیگه چه انتظاری از رشد و عقب گرد نکردن اون خانواده هست ؟ بدتر از همه اینکه مادر گوشی دستش باشه.

🙈 خانومه هزار و یک بهانه ( از اینکه همسرم دوستم نداره و دوستش ندارم و ... بگیر تا الی آخر) جور می کنه که ولو به اندازه ده دقیقه هم برای همسرش و همسرداری ش وقت نزاره ، اونوقت صدها دقیقه پای گوشی

❓❓مگه چه کار داریم در گوشی؟

در جواب این سوال می رسیم به 👈

#تکلیف12 ( جزئیات کارهات با گوشی )

🔰🔰🔰

⏰ حدودا چند ساعت با گوشی کار می کنی و چه کار؟👇👇

📝 زیر هم بنویس در حال حاضر با گوشی چه کارهایی انجام می دهی؟ مثلاً چه پیام رسانهایی داری ؟ چه کانالهایی رو دنبال می کنی؟ چه گروه ها یا کانالهایی رو مدیریت می کنی؟ ( آدرس ننویسید فقط موضوعش رو بگید، مثلاً گروه دوستانه، کانال آموزش زبان و یا با یک نرم افزار آموزش زبان کار می کنم )

❓❓یعنی این زمانی که سر گوشی نشستی چه کار می کنی و چه چیزهایی رو دنبال می کنی ؟

👈 و جلوی هر کدوم #منافع و #آفات هر کدوم رو بنویس یعنی مثلاً توی گروه خانوادگی و یا دوستانه هستم روحیه می گیرم و ارتباط برقرار می کنم ولی آفتش اینه که یه وقتایی هم با هم بحثمون می شه، بدبینی به وجود می یاد

و ...

✏️ بازم جلوش بنویس کدوما بیشتر وقت میزاری، کدوما کمتر، کدوما متوسط با این سه کلمه بنویس 👈 بیشتر، کمتر، متوسط


https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۱

🔰🔰🔰

🌸 خدا قوت به همه خانومای با برنامه و قوی 💪

👈 بعد از اینکه از میون جزئیات کارهای خونه ، به مدیریت آشپزی پرداختیم ، حالا دوباره می خواهیم یک روش و مهارت ( مثل قدم مورچه ای، خودتو گول بزن و ...) یاد بگیریم

دیدین بعضیا ، هر موقعی از روز وارد خونه شون بشید خونه شون نسبتا مرتبه و کمتر به هم ریخته است؟

🔔 اینا هر دقیقه خونه مرتب نمی کنند بلکه یه #رمز_موفقیت دارند و اون اینه 👈 #هر_چیزی_جای_خودش

✅ هر چیزی رو که بر می دارند و استفاده می کنند بلافاصله بعدش می زارن سر جای خودش، نمی زارن یه گوشه بگن حالا بعداً می زارم سر جاش. ❌

👈 این کار ، باعث می شه آشپزخونه و یا جاهای مختلف خونه ، بازار نشه که وقتی نگاهش می کنی حالت به هم بخوره 🙈

⏰ و باعث صرفه جویی در زمانِ کارهای خونه ست. کابینت و کمد و کشو و ... رو یه بار مرتب می کنی، حالا هر چیزی از توش برداشتی ، #سریع بزار سر جای خودش.

👈 مثلاً نمکت سمت چپ طبقه بالای کابینت زیر گاز کنار فلفل بوده، برداشتی تو غذا ریختی، حالا همون موقع بزار همونجا، نه اینکه بزاری طبقه پایین همون کابینت. و یا روی کابینت بمونه تا وعده بعدی.

🤭 از راه رسیدی همه لباسات رو ننداز یه گوشه تا بعداً مرتبش کنی، سریع بزار سر جاش و اول به طور عملی به بقیه اعضای خانواده یاد بده

😐 نماز می خونی جانمازت پهن نباشه تا نماز بعدی بلافاصله بعدش جمع کن بزار سر جایش

😱 جارو برقی می خوای بکشی دو ساعت قبل و ده ساعت بعدش اون وسط ولو نباشه که بعداً جمع کنی

🔔 یادت باشه #بعداً گفتن ها مال شیطونه

❌ ما نمی گیم حالا بچه، خونه رو به هم می ریزه شما بدو دنبالش همه چیز رو بزار سر جاش یا داد و بیداد کن که باید همه چیز رو بزاری سر جاش و بازی رو به کامش تلخ کنیم

👈 ولی وقتی در طول روز یکی دو بار خواستی شلوغ کاری های بچه ی کوچیکت رو جمع کنی، همه چیز رو بزار سر جاش و این شعار و انقدر تو خونه به شکلهای مختلف و بلند تکرار کن و با قدم‌های مورچه ای آموزش بده ؛ تا برای همه اعضای خانواده هم ملکه بشه🔰🔰 #هر_چیزی_جای_خودش
📣📣

✅ یه دوستی پیام داده بود که مادر ما همیشه از بچگی به ما یاد داده که هر چیزی رو بعد از اینکه برداشتیم ، بزاریم سر جای خودش، به خاطر همین خونه مون همیشه مرتبه.

#تکلیف11 ( هر چیزی جای خودش)

🔰🔰🔰

👌امروز تمرین کن هر چیزی رو بر می داری بزار سر جاش. و چند بار هم به حالت شعر و شعار و دکلمه😄 و ... موقع این کار بخون.

👨‍👩‍👧‍👦 از بچه ها و همسر تون هم با همین شعار و به روش خلاقانه خودتون ( بدون بد اخلاقی) بخواهید که وسایلشون رو بعد از اینکه استفاده کردن، سر جاش قرار بدهند.

📝 وقتی تکلیف رو انجام دادین گزارشش رو برای ما بنویسید یا اونایی که همیشه همین کار و می کنند بگن چه نتیجه ای گرفتند؟


https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۹

🔰🔰🔰

✏️ما باید یاد بگیریم تا می تونیم جزئیات برنامه مون رو، روی کاغذ بیاریم، حتی اگه عمل نمی کنی بنویس و گوشه ذهنت داشته باش

👌 در بحث #جزئیات_کار_خونه ؛ یکی از موارد 👈 #مدیریت_آشپزی هست

🤔 خیلی از خانوما هر روز صبح بلند می شن فکر می کنند حالا چی درست کنم؟ این یعنی بی برنامگی

❌ اگه ما برنامه غذایی نداشته باشیم دقیقا نمی دونیم داریم چی می خوریم و چی به خورد خانواده می دیم؟ یه چیزی تو بدن زیادی می کنه و یه چیزی کم می یاد. در طول هفته چند وعده برنج می خوریم ؟چند وعده نونی می خوریم ؟ نیاز بدنمون چیه؟ چه مواد غذایی ای رو لازم داریم؟

🔔 دقت نمی کنیم طیب می خوریم یا خبیث؟ به نیت و عشق اهلبیت علیهم السلام #نذری می پزیم یا نه؟

❓❓غذاهایی که می خوریم #طبعش سرده یا گرم؟ مصلحش چیه؟

👈 برای اینکه زیاد بلاتکلیف نشین تکلیف بعدی رو حتما انجام بدین

#تکلیف9 ( دسته بندی غذاها)

🔰🔰🔰

✏️توی دفتر برنامه ریزی ت ، هر چی غذا درست میکنی و می خورید رو زیر هم بنویس

🗓 روبروی هر کدوم بنویس ؛ برنجی هست یا نونی ؟ مرغ و گوشت داره یا نه؟ حبوبات داره؟

برای مثال با دسته بندی های زیر مشخص کن ( شما می تونی به جای گوشت ، به اینکه حبوبات داره یا نداره مشخص کنی)🔰🔰

#نونی_بدون_گوشت 👈 انواع کوکو ها
#نونی_با گوشت 👈 مثل کتلت و کوفته و دلمه و خوراک و ...
#برنجی_بدون_گوشت👈 مثل عدس پلو، استامبولی و میرزا قاسمی و ...
#برنجی_با_گوشت 👈 انواع خورشتها که گوشت خورشتی دارند
#نونی_با_مرغ 👈 اولویه و ...
#برنجی_با_مرغ 👈 چلو مرغ و ...
#غذاهای_آبکی بدون گوشت و مرغ👈 انواع آشها و کالجوش و ...
#غذاهای_آبکی با گوشت یا مرغ👈 سوپ و آبگوشت و ...

حتی اگه #فست_فود ( شامل سوسیس و کالباس و ...) هم می خورید اونو در دسته بندی جدا بنویس ولی در کنارش بنویس طیب نیست

#طبع هر غذا رو هم از اینترنت پیدا کن جلوش بنویس.
#روش_پختش که سرخ کردنیه یا پختنی یا کبابی یا بخارپز یا و...را هم بنویس

فعلا تا اینجا بنویس و برای ما بفرست تا ادامه ش که باشه برای تکلیف بعدی


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی9



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۸

🔰🔰🔰

📝 خب شما قرار شد طبق تکلیف ۶ ، چند تا قدم مورچه ای که برای خودتون نوشته بودی را انجام بدی و با گول زدن خودت ، یک ماه روش مداومت کنی. از این طرف هم با ما پیش بیای و درست نوشتن برنامه با جزئیاتش و مهارتهای مربوط به برنامه ریزی رو فعلا ، فقط یاد بگیری

👈 پس حالا که داری جزئیات کارهای خونه رو می نویسی ( #تکلیف7 ) ، از مداومت روی اون قدم‌های مورچه ای که ،جلوی چشمت زدی ( #تکلیف6 ) غافل نشو.

😍🏡 بریم سر لذت بردن از کارهای خونه؛

🦋 اگه‌کارهاتو به روزهای هفته تقسیم کنی و توی دفتر برنامه ت بنویسی و هر روز نگاهش کنی، دیگه وقت زیادی نمی خواد بزاری که خونه ت مرتب و تمیز باشه. همیشه خونه تون مثل دم عیده.

البته توی کار خونه یکی از نکاتی که باید توجه داشته باشین اینه که ؛

👌 #وسواس به خرج ندین؛

✅ یه کم #سرعت کارتون را با یه #دقت_نسبی ( نه دقت وسواس گونه ) بالا ببرید. اینکه بعضی ها عادت دارند یه کار نیم ساعته رو دو ساعته انجام می دن خب از کارهای دیگه شون می مونند.

💪 یه کاری که درش مهارت پیدا کردی مثل آشپزی و جمع و جور و ظرف شستن ، دیگه سعی کن یه کم دستت رو تند کنی،

❌نمی گیم ظرف رو چرب و چیلی بشور، ولی یه بشقاب رو با فکر کردن به خواهر شوهر و مادرشوهر و ... نمی خواد بشوری😄 که آب رو هم اسراف کنی.

❌نمی گیم آشپزی انجام می دی بدون نیت و توجه و عشق، همه رو بریز تو قابلمه بپزه ، ولی واقعا یه پیاز داغ درست کردن، دو ساعت فکر کردن هم نداره.

❌ نمی گیم جمع و جور می کنی همه رو بچپون توی کمد و کشو و با زور درشو ببند😄 ولی وقتی جای همه چیز سر جای خودش بود و اینو یاد گرفتی دیگه فکر کردن نداره که.

👌اگه یه کم یاد بگیری #متمرکز بشی روی کارت و به غم و غصه ها فکر نکنی ، سرعت کارت بالا می ره، خودت انرژی می گیری.

🔔 یه بنده خدایی عکس اتاق بچه های کوچیکش ( زیر ۷ سال ) رو دیروز برای ما فرستاده بود می گفت من اینو چطور جمع کنم 😄 یعنی انقدر ریخت پاش بود که جای یه قدم توش پیدا نمی شد.

👈 گفتیم اول اسباب بازی ها رو از لباسا جدا کن. بعد هر کدوم رو سر جاش بزار.

#تکلیف8 ( با خودت مسابقه بزار)

🔰🔰🔰

🏃‍♂ 🏃‍♂ امروز سعی کن تو کارهای خونه یه کم سرعتت رو ببری بالاتر، از دقتت کم نکنی ها. ولی اگه مثلاً می خوای به خودت زمان بدی برای ظرف شستن ده دقیقه، ۸ دقیقه زمان بده.

😍💪 باور کنید ؛ همین مسابقه گذاشتن ها با خود، چقدر برای آدم ایجاد انگیزه می کنه. اینم قابل توجه خانومایی که پیام می دن انگیزه ندارم، حوصله ندارم و ... مگه شما ظرفِ نشسته و اتاق نامرتب ندارین که انگیزه ندارید؟ شایدم خدمتکار و ماشین ظرفشویی دارین .😉

👌 امروز یه کم با خودت مسابقه بزار که سرعت و دقتت ( تمرکزت) رو ببری بالا .


بدو بدو 🏃‍♂🏃‍♂

✏️ برای ما بفرستید چه کاری رو امروز سریعتر انجام دادین و چه احساسی دارید وقتی سرعت و تمرکزتون رو بالا می برید ؟

♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی8



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۷

🔰🔰🔰

👈 تا امروز ما راجع به خوب و بد برنامه هاتون صحبت نکردیم و فقط گفتیم با تشخیص خودتون از همونجایی که هستین یه قدم خیلی کوچیک بیاین به سمت جایی که فکر می کنید درسته و باید باشید. چون به هر حال مومن، خودش در تشخیص خوب و بد و #اولویت زندگیش، تا حدی مهارت داره همینجور که در برنامه هاتون کم و بیش دیده شد.

و اینکه فرض رو بر این گذاشتیم که مطالب #نظم_و_هدف و بقیه مطالب مربوط به سبک صحیح زندگی رو خوندین یا می خونید.

ولی حالا همینجوری که چشمتون به برنامه ی مورچه ای تون هست (و با گول زدن خودتون و روش هایی که بلدین و‌ یاد می گیرین، روی انجام اون برنامه، یک ماه مداومت می کنید ) حواستون اینجا هم باشه.

شما کم کم راهت رو برو و ما دوباره یه مروری می کنیم روی جزئیات کارهایی که داریم انجام می دیم.

تقریبا همه، توی برنامه هایی که نوشتند ؛ زمانی رو به کارهای خونه اختصاص داده بودند. لذا ما اول از #مدیریت_کارهای_خونه صحبت می کنیم

🤔 شاید بعضی ها فکر کنند که کار خونه تمومی نداره و یا اگه بخوان یه خونه نسبتا مرتب و تمیز و غذای تازه و فضای آرامش بخشی داشته باشند باید ۲۴ ساعته سر پا باشند‌ و قید برنامه های دیگه شون رو بزنند

🤔 یا فکر می کنند با بچه کوچیک دو راه بیشتر ندارند؛ یا خونه نامرتب و کثیف و یا امر و نهی و جنگیدن با بچه که هر دو غلطه. چون به هیچ عنوان بچه زیر ۷ سال نباید امر و نهی بشه و آزادیش محدود بشه، بالای ۷ سال هم قرار نیست مدام امر و نهی بشه.

❌دلیل همه این فکرها؛ برنامه درست نداشتنه. ❌

📝 شما اگه برنامه داشته باشید کم کم به همه کارهاتون می رسید و همه ابعاد وجودتون رو می تونید رشد بدین.

✅ این قابل امتحانه؛ به همه اونایی که بچه کوچیک دارند پیشنهاد می کنیم امروز ۵ دقیقه وقت بزارند سریع ظاهر خونه شون رو قبل از ورود همسرشون و یا قبل از اینکه بچه شون از خواب بیدار بشه، مرتب کنند. مثل کسی که الان مهمون مهمی داره که تا ۵ دقیقه دیگه می رسه. ولی به هیچ عنوان به بچه شون امر و نهی نکنند اگرم بعدش ریخت و پاش کرد اشکال نداره. آیا شما نتونستی این ۵ دقیقه رو وقت بزاری بدوی و این کار و انجام بدی؟

👈 حالا برای اینکه با هم قدم قدم برنامه درستی برای #مدیریت_کارهای_خونه تنظیم کنیم، تکلیف بعدی رو انجام بدین.

و اما #تکلیف7
🔰🔰🔰

✏️ تمام #جزئیات_کارهای_خونه تون رو به صورت زیرِ هم، در یک برگه بنویسید؛ جاهایی که باید تمیز باشه، شستن ظرفها و یخچال و فریزر و کمد و کشو و کابینت و آشپزخونه و اتاق خواب و بالکن و ورودی خونه و شستن و اتوی لباسها و غذا درست کردن و گردگیری و جارو و ... مثل کسی که می خواد خونه تکانی کنه.

👌جلوی هر کدوم بنویسید کدوم کارها باید هر روز انجام بشه، کدوم کارها هفته ای یه بار، کدوم ماهی یه بار ، کدوم سالی یه بار ؟؟؟؟ و هر کاری نسبتا چقدر زمان لازم داره؟

🔔 تکالیف را برای خودتون توی یه دفترچه بنویسید و اگر برای ما می فرستید حتی المقدور تایپ کنید.


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی7



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۶

🔰🔰🔰

🌸 احسنت به همه اونایی که واسه خودشون قدم مورچه ای تعریف کردند؛ ده دقیقه مطالعه تو برنامه شون گذاشتند، یه ربع بازی با بچه اضافه کردند و ...

👈 حالا بعضی از دوستان هم قدمهای مورچه ای شون یه کم فیلی بود ، خب اگه بتونند اینو هر روز انجام بدن عالیه

🤔 ولی اگه ما می گیم با قدم مورچه ای #آهسته_رو ، به این دلیله که بعدش می خوایم بگیم #پیوسته_رو ✅

🔴🔴🔴 این #پیوستگی و #مداومت خیلی خیلی خیلی مهمه. و مهمترین رمز موفقیت یه آدمه. یعنی معجزه می کنه🔴🔴🔴

❌اگه ما یه برنامه ای بریزیم که نتونیم پیوسته بریم، اونوقته که ناامید می شیم و انرژی های منفی می یاد سراغمون.

🐯 گفتیم حالا هوس می کنی خیز پلنگی هم برداری اشکالی نداره، بزار لذت یه روز یا چند روز با برنامه بودن رو بچشی

👌ولی اون ده دقیقه، یه ربعی که به یه کار مهم اختصاص دادی، رو تثبیت کن. یک ماه ادامه بده.

✅ اگه یه روز دوست داری و‌ حال داری مثل برنامه ی تکلیف ۲ عمل کنی، خب چه بهتر ، ولی فرداش حال نداشتی و وقت هم نداشتی، اون قدم مورچه ای رو بردار. سرعتت رو‌ کم‌ کن ولی توقف ممنوع⛔️

🌸روایت داریم #مداومت بر کار کم ، بهتر از کار زیاد غیر مداومه.

حالا وقت تکلیف بعدیه

#تکلیف6 ( یه ماه مداومت )
🔰🔰🔰

🐜 همون قدم مورچه ای که برای خودت مشخص کردی رو هر روز انجام بده، لااقل یه ماه، ۴۰ روز ادامه بده.

✏️یکی دو روز هم یادت رفت اشکال نداره، یه چیزی بنویس، بزن جلوی چشمت فردا یادت نره.

📝 از قدم های مورچه ای که نوشتید و زدین جلوی چشمتون عکس بگیرید و برای ما بفرستین.


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی6



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۵

🔰🔰🔰

👈 قدیما یه بازی ای می کردیم که یکی می گفت مثلاً چند قدم فیلی یا مورچه ای یا لاک پشتی یا ... بیا جلو و بازی ادامه پیدا می کرد.

🐜 اگه بخوایم برای یه حرکت کوچیک یه مثالی بزنیم این قدم مورچه ای اصطلاح خوبیه

✅ از اونجایی که هستی ، از اونجایی که در تکلیف ۱ نوشتی ، از اونجایی که نشستی، حرکت زیادی به خودت نده، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو.

🐯 البته اگه یه روز دلت خواست و هوس کردی که یه قدم و خیز پلنگی هم برداری، این کار رو انجام بده. این از اون هوس های خوبه که باید تا داغه بچسبونی😄

🔔 ولی اگه دلت نخواست و جات گرم و نرم بود و نخواستی به خودت هیچ تکانی بدی و هیچ تغییری در برنامه ت ایجاد کنی و فکر می کنی همه بَدَن و تو خوبی یا دیگران باعث شدن تو بی انگیزه بشی، فقط یک قدم مورچه ای بیا جلو

♦️تکلیف بعدی که باید تمرین کنیم اینه ؛

#تکلیف5

🔰🔰

#یه_قدم_مورچه_ای بیا جلو

👈 یه نگاهی به #تکلیف1 بنداز که نوشته بودی الان داری ۲۴ ساعت زمانت رو چطوری مصرف می کنی و بعد در #تکلیف2 گفتی دوست داری چطوری باشی و بهتره زمانت رو چه جوری به کارها اختصاص بدی

👌 خب حالا از تکلیف ۱ به سمت تکلیف ۲، یه قدم مورچه ای بردار ولی یه ماه ثابت قدم باش. ( ژاپنی ها می گن تو هر چیزی می خوای پیشرفت کنی روزی یه ربع براش وقت بزار و اسم این قانون رو گذاشتند یک ربع طلایی)

📚مثلا کسی که اصلا مطالعه نداره و دوست داره اهل مطالعه بشه که لااقل زندگی خودشو نجات بده ، روزی ۵ دقیقه ده دقیقه مطالعه بزاره در برنامه ش و هر وقت که تونست و وقت کرد این ده دقیقه رو انجام بده علامت بزنه. ✅

❌ نگو حتما ساعت فلان انجام بدم. یه وقتایی با بچه کوچیک نمی شه ساعت کارها رو ثابت کرد. اگر چه ثابت کردن ساعت برنامه ها ، منتهای نظمه و ان شاء الله بهش می رسیم ولی ما فعلا می خوایم جا باز کنیم برای برنامه هامون. که می تونه به صورت #شناور در هر ساعتی از شبانه روز انجام بشه.

👈 شما هیچ‌کار هنری انجام نمی دی و لذت خلق کردن رو نمی چشی تا با نشاط بشی، روزی یه ربع ، ده دقیقه ، یه قدم مورچه ای برای یه کار هنری بردار، ولی لا اقل تا یه ماه این قدم رو بردار. شده فقط بری وسایلش رو آماده کنی فردا مثلا سوزن نخ کنی دو ‌تا کوک بزنی و ...

👶 👧 کمترین وقت رو به بچه ت اختصاص می دی، یه ربع بهش اضافه کن. باهاش یه بازی که دوست داره رو انجام بده.

😍 واسه نیازهای روحی و جسمی همسرت وقت نمی زاری یا کم وقت می زاری یا مداوم وقت نمی زاری ، ۵ دقیقه ، ده دقیقه در شبانه روز وقت بزار و هر روز بر همین زمان، مداومت کن یه ماساژی بده، یه بگو‌بخندی داشته باش. تو اون ۵ یا ده دقیقه فقط انرژی مثبت باش و غز نزن❌

🙁 دیگه هر چقدر هم رابطه تون خدایی نکرده سرد باشه و نتونی کمترین محبتی به همسرت بکنی، با ده دقیقه وقت گذاشتن نمی میری. ضمن اینکه اجر جهاد می بری، حالا او هر چه که باشه، چه بسا مداومت برهمین وقت کم، رابطه تون رو به مرور احیا می کنه.

⏰ کار عقب افتاده داری، سنگین شده ، روزی یه قدم مورچه ای برداری تا یه سال طول بکشه تموم بشه بهتره یا مثل این چند سالی که گذشت هیچ قدمی برنداشتی ⁉️

👌نماز قضا داری ؟ روزی ۵ دقیقه براش وقت بگذار. یا اصلا هفته ای ۵ دقیقه.

✏️ برای ما بنویسید شما می خواهید چه قدم یا قدمهای مورچه ای بردارین؟


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی5



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۴

🔰🔰🔰

✏️پیامهای جالبی را در رابطه با دزد وقت فرستادین، واقعا عالی بود و نشون داد که هیچکسی به اندازه شما ، خودتون رو نمی شناسه و نمی تونه برای شما برنامه ریزی کنه

👈 توی اکثر پیامها #گوشی و #فضای_مجازی جزء شاه دزدان وقت بود، خواب بود، ضعف جسمی بود، القائات منفی بود و ...

👈 ما اگه بخوایم یه برنامه ای بریزیم که عملیاتی باشه و فقط صرف نوشتن نباشه، باید هم راه دزد ها رو ببندیم و هم یه قدم به جلو برداریم. ولی قدم قدم ...

😍هر چقدر از لذت با برنامه بودن و کِیف اون بگیم تا نچشید متوجه نمی شید. شنیدن کی بود مانند چشیدن

✅ حالا برای اینکه #یه_کم لذت عمل کردن رو هم بچشیم ؛ فقط یه روز یه کم بهتر از دیروز زندگی کن.

می ریم سراغ تکلیف بعدی

#تکلیف4
🔰🔰🔰

♦️ #خودتو_گول_بزن

حالا که دزد وقتت رو شناسایی کردی گولش بزن.

نیم ساعت سر گوشی نشستی‌حال و حوصله نداری از روی مبل پاشی، به خودت بگو پاشو فقط در عرض ۵ دقیقه فلان کار و انجام بده و باز بیا سر گوشی. بعد پاشو ۵ دقیقه ای بدو بدو یه کشو رو مرتب کن ، یا ظرفاتو بشور بیا بشین دوباره نیم ساعت دیگه همینطور به خودت بگو فقط ۵ دقیقه بازی با بچه ت انجام بده ، سعی کن بیشتر از ۵ دقیقه هم نشه. فقط ۵ دقیقه دو تا صفحه کتاب رو تند خونی کن بزار کنار

دزد وقتت فکرای منفیه، به خودت بگو باشه اصلا همه چیز زندگیم بَده، خودم بد شانسم، هیچ چیز بر وفق مراد من نیست، ولی یه ۵ دقیقه پاشو حدیث کسا رو بخون بعد دوباره به فکرای منفی ت ادامه بده

♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی4



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲

🔰🔰🔰

خیلی خانمها پیام دادند که ما تا به حال فکر نکردیم برای هر کار روزمره ای چقدر وقت می گزاریم . الان که داریم دقت می کنیم می بینیم چقدر برنامه بدی برای زندگی مون داریم.

همین #شفافیت ، مهمترین قدم برای اصلاحه

❌ به خودتون القائات منفی نکنید ، شما یک قدم مهم برداشتین و اون اینکه ؛ وقت گذاشتین، فکر کردین، خب، ببینید الان چگونه هستید⁉️

👏👏احسنت به همه اونایی که یه دفترچه گذاشتند جلوی دستشون و تکلیف ۱ رو برای خودشون انجام دادند.

حالا برویم سراغ تکلیف ۲

#تکلیف2
🔰🔰🔰

📝برنامه مطلوبی که دوست دارید بهش برسید رو با توجه به نیاز و شرایط خودتون تنظیم کنید

🖍 مثل یک معلم با خودکار قرمز، تکلیف ۱ را اصلاح کنید. ولی روی آن را خط نزنید

😴 مثلاً نوشتید خواب ۱۰ ساعت ،یه فلش جلوش بزنید بنویسید ۷ یا ۸ ساعت‌ ( فکر نکنید یکباره قراره خوابتون کم بشه، ما فعلا داریم مبدأ و مقصد ذهن شما رو مشخص می کنیم نه می خوایم بگیم چی درسته چی غلط و نه شروع به مسیریابی از مبدأ به مقصد کردیم )

🤔 یا نوشتی گوشی ۳ ساعت ، فکر کن ببین آیا کار واجب داری انجام می دی یا چندان مهم نیست. بهتره چند ساعت باشه ⁉️

⏰ بعد این زمانها که کم شد زمان آزاد شده رو برای چه کارهای مفیدی باید اختصاص بدین⁉️ اونا رو به برنامه ت اضافه کنی،

👈 مثلاً برای عبادت وقت بیشتری بگزاری. برای یادگیری و انجام کارهنری و مهارتی مواردش رو هم مشخص کن. برای فرزندت و همسرت و خانواده ت وقت بیشتری بگزاری. یا برای مطالعه.🤔

❓می خواهید برنامه زندگیتون چه شکلی بشه؟

❓چه چیزهایی در برنامه تون دوست دارید اضافه بشه ؟

❓چه چیزهایی حذف بشه؟

❓از ۲۴ ساعت زمانی که دارید برای هر کاری چقدر وقت بگذارید؟

🤔 فارغ از اینکه الان چه هستید؛ یک برنامه منطقی و صحیح برای خودتون با شرایط و نیازهای خود و خانواده تون تنظیم کنید

👌 از مطالب #نظم_و_هدف غافل نشید.

📝 هر کسی این تکالیف رو برای خودش توی دفترچه بنویسه ولی برای ما اگر خواستید بفرستید تا در کانال بگذاریم همون تکلیف ۱ را که به صورت ستونی نوشتین ، جلوی هر مورد این علامت فلش ⬅️ را بزنید و اصلاح کنید.

مثلاً خواب؛ ۹ ساعت ⬅️ ۷ ساعت
گوشی : ۵ ساعت ⬅️ ۲ ساعت
مطالعه : صفر ⬅️ یک ساعت
فعالیت هنری : یک ربع ⬅️ نیم ساعت
ورزش؛
فعالیت شغلی ؛


👈و یا اگه برای کاری دارین وقت می زارید که باید کلا حذف بشه فلش بزنید جلوش بنویسید #حذف.


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی2




https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۱ ( قسمت دوم)

🔰🔰🔰

🤔 گاهی ما بدون اینکه بدونیم الان چه هستیم و مبدأ و جای فعلی مون رو بشناسیم می خواهیم به مقصد و هدف ایده آل خودمون برسیم ، لذا هر چی برنامه ریزی می کنیم موفق نمی شیم

😴 کسی که همیشه ۹ ساعت در شبانه روز می خوابه و می خواد خوابش یکباره برسه به ۷ ساعت و مدام برنامه می ریزه که از فردا دیگه باید ۷ ساعت بیشتر نخوابی ، به نظرتون موفق می شه ؟!

👈 تو باید بدونی الان بدنت به ۹ ساعت خواب عادت کرده و اگه بخوای یک دفعه بهش فشار بیاری، سیستم بدنت به هم می ریزه، عصبی می شی ممکنه سردرد و حالت تهوع و ... به همراه داشته باشی

❌ معلومه که چنین برنامه ای انجام شدنی نیست

😒 وقتی خودت رو نشناسی و فقط نگاهت به اون چیزایی هست که می خوای بهش برسی ، برنامه می نویسی و عمل نمی کنی،

❌بعد از یه مدت هم که دیدی انجام ندادی می گی من اصلا نمی تونم ، من این کاره نیستم، من اراده ندارم ، مرحله بعدی می شه اینکه با القائات منفی پدر روح و روان خودت رو در می یاری و دیگه حتی فکر برنامه نوشتن رو هم نمی کنی

👌👌 خودت رو بشناس تا بتونی با خودت راه بیای

♦️ اگه دیروز تکلیف ۱ رو انجام ندادی ، تا جمعه یه دفترچه بزار دم دستت، دقت کن ببین برای هر دسته از کارهات چقدر وقت می زاری؛

#عبادت ( نماز اول وقت و نماز قضا و دعا و زیارات و ذکر و ...) ، حالا منظور مدت زمان ذکری که در حال کار خونه می گی نیست، منظور اون مدتیه که جداگانه به عبادت اختصاص می دی

#کار_خونه ( اعم از گردگیری ، جارو ، امورات آشپزخونه و ظرف شستن و غذا درست کردن و ... )

#خوردن سه وعده غذایی در روز با آوردن و جمع کردنش مجموعا چقدر طول می کشه

#خواب ( چند روز، ساعت خواب و بیداری ت رو دقت کن ببین میانگین خوابت چند ساعته)

#گوشی ( همین که گوشی رو می گیری دستت و زمانی که می زاری کنار ساعت رو ببین و یادداشت کن )

#تلویزیون

#تلفن ( بعضی تلفنها در پایان تماس ، مدت زمان رو مشخص می کنه)

#امورات_شغلی ( کار بیرون از خونه یا داخل خونه که برای در آمدزایی انجام می شه)

#کارهنری

#بازی_با_بچه‌ها

#خانواده ( چه مجرد و چه متأهل باشی زمانی که برای خانواده ت صرف می کنی ، در کنارشون می نشینی گفتگو می کنی، بگو بخند می کنی و یا به کارهای شخصی شون رسیدگی می کنی )

#مطالعه

و
.
.
.

📝 به صورت زیر هم و مرتب بنویسید
آنچه که در طول یک هفته هستید را بنویسید نه آنچه که یک روز هستید و یک روز نه