آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

کمیته #نان_چوان_ووشو کشور برگزار می کند

کارگاه آموزشی #روانشناسی_ورزشی
مدرس #دکتر_امیر_اوجاقی
زمان ۲۸ ٫ ۰۹ ٫ ۹۹
ثبت‌نام در سایت فدراسیون ووشو
به صورت آنلاین در بستر پلتفرم sky room

@Akademi_razmi

❌ هرگز با آرایش ورزش نکنید🤔🤔

@Akademi_Razmi
💢بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند. همگان به خوبی می دانند که در نتیجه ورزش تعرق می کنیم.
این تعرق باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کند, ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده, ایجاد جوش های سر سیاه, سر سفید و آکنه ها را تشدید می کند.

@Akademi_Razmi
💢طبق تحقیقات متخصصان پوست دانشگاه دولتی نیویورک, حتی در محصولات آرایشی Oil-Free مواد اولیه دیگری وجود دارند که در صورت ترکیب با عرق پوست صورت, منافذ پوست را پر کرده و می بندد.

✅قبل از ورزش، آرایش صورتتان را بدون آب و با استفاده از مواد تمیز کننده صورت که ترکیبات بدون الکلی است و یک تکه پنبه به آرامی ماساژ دهید و پاک کنید.
👈اگر همچنان اصرار به آرایش کردن دارید، از لوازم آرایشی پودری که آسیب کمتری به پوست می زند، استفاده کنید.
➖➖➖➖➖➖
💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
#ورزشی
#تغذیه
#روانشناسی
#طراحی_تمرین ...
در کانال آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی برخورد با بازیکنان
#ایستگاه_انتقاد

@Akademi_Razmi
اگر انتقاد به عملکرد بازیکنان با روش درست انجام نشود، سوزنده رابطه مربی با بازیکنان می شود نه سازنده؛
بنابراین فراموش نکنید که:👇👇👇👇
🖌 انتقاد، زمان و مکان مناسب می خواهد.
🖌 اول تمجید یا تحسین نقاط مثبت؛ بعد نقد.
🖌 هر بار فقط یک نکته؛ رگبار انتقادات خاموش.
🖌 《 عمل اشتباه》نقد شود، نه خود شخص.
🖌 انتقاد، کوتاه و گویا باشد.
🖌 تا می شود در قالب پیشنهاد و یا سوال نقد کنید.
🖌 یادتان نرود《گوشه و کنایه زدن ممنوع!》.
🖌 کلی گویی نکنید؛ 《تو همیشه...》،《تو هیچ وقت...》و...
🖌 به دلایل و درد دل فرد نقد شونده، گوش دهید.
🖌 لجبازی، پیامد تکرار بی جای انتقاد است.
🖌 در ضمن از نقد خودتان هم غافل نباشید.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی
🌺👇🌺👇👇👇👇👇🌺🌺🌺🌺👇👇
لباسای رنگی رنگی و شاد بپوش...
@Akademi_Razmi
بهترین ساعت خواب 10 شب تا 4 صبحه، اما حتی اگه شب و دیر خوابیدی، صبح حتما زود بیدار شو.
زیر بارون راه برو...! نترس از خیس شدن...!
بهترین صبحانه یه لیوان آب و بعد نیم ساعت خوردن مقداری میوه است
صبحانه ات رو ببر تو حياط و بقيه رو هم صدا بزن بيان.
فقط و فقط آهنگ هایی گوش کن که ملودی شاد و متن مثبت دارند.
روزی چند دقیقه با یه آهنگ شاد و دلچسب برقص.
توی حموم آواز بخون! آب بازی کن، چه اشکالی داره؟!
بی مناسبت برا خودت و ديگران کادو بخر!
تلفن رو بردار به دوست قدیمیت زنگ بزن
مطالعه رو تو برنامه همیشگیت داشته باش.
برو استخر و ماساژ و لذت ببر.
قاصدک بگیر و آرزو کن، آرووووم فوتشون کن
قبل خواب کارهای روزت رو مرور کن،
هیچ وقت خودت رو به مُردن نزن
@Akademi_Razmi
همه ی اینا رو گفتم و تو خوندی
فقط خواستم یه چیزی بهت بگم دوستم:
هر جا وایسی و دچار روزمرگی بشی ، مُردی...!!
بذار زندگی از اینکه تو زنده ای به خودش بباله..!
برای خسته شدن خیییییلی زوده
بذار هركی هرچی دوس داره فكر كنه... بيخيااااال.... تو شاد باش.
و لبخند رو هرگز فراموش نکن :)

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی_موفقیت_در_ورزش

@Akademi_Razmi
استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.

این امر مربیان را بر آن داشت که به رشته روانشناسی ورزشی و نقش بخصوص آن در مدیریت استرس ورزشکاران علاقه مند شوند و این علاقه مندی بخصوص در مورد تکنیک هایی بود که سبب کاهش استرس و افزایش تمرکز ورزشکار می شدند. روانشناسی ورزشی یک ابزار بسیار قدرتمند در پیروزی یک ورزشکار به حساب می آید و تاکید روز افزونی بر آن می شود. تاکید بر #چهار_ویژگی ذهنی ورزشکاران اساس این رشته می باشد که در زیر به آنها می پردازیم.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

#تمرکز_روان_شناسی_موفقیت_در_ورزش

یک ویژگی ذهنی است که در آن فرد بر کار خاصی متمرکز شده و تمام ذهن خود را معطوف آن کار و انجام بهینه آن می کند. چنانچه ورزشکاری تمرکز مناسبی نداشته باشد نمی تواند توانایی های خود را به صورت موثر در جهت رسیدن به هدف که همان پیروزی بر حریف می باشد به کار گیرد و نتیجه مناسبی را کسب نمی کند.

@Akademi_Razmi
💥نوع تمرکز در ورزش های مختلف تفاوت دارد:

#تمرکز_پایدار : در دوهای مسافت ، دوچرخه سواری، تنیس و اسکواش

#تمرکز_لحظه_ای و ناگهانی : در کریکت، گلف و رخدادهای میدانی ( دومیدانی )

#تمرکز_عمیق : در دوهای سرعت و اسکی


#مختل_کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد :

👈اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی

👈رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی

💥💥تکنیک های #کم_رنگ_کردن_خاطرات_بد
@Akademi_Razmi
✅ تکنیک اول
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد مثلا فراموش کردن آن است.
به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد
لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

✅ تکنیک دوم
عدم پرورش افکار منفی است،
به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
@Akademi_Razmi
✅ تکنیک سوم
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

✅ تکنیک چهارم
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

✅ تکنیک پنجم
از مهم ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد...

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی برخورد با بازیکنان

#ایستگاه_انتقاد

@Akademi_Razmi
اگر #انتقاد به #عملکرد_بازیکنان با روش درست انجام نشود، #سوزنده_رابطه مربی با بازیکنان می شود نه سازنده

بنابراین فراموش نکنید که:👇👇👇👇
🖌 انتقاد، زمان و مکان مناسب می خواهد.
🖌 اول تمجید یا تحسین نقاط مثبت؛ بعد نقد.
🖌 هر بار فقط یک نکته؛ رگبار انتقادات خاموش.
🖌 《 عمل اشتباه》نقد شود، نه خود شخص.
🖌 انتقاد، کوتاه و گویا باشد.
🖌 تا می شود در قالب پیشنهاد و یا سوال نقد کنید.
🖌 یادتان نرود《گوشه و کنایه زدن ممنوع!》.
🖌 کلی گویی نکنید؛ 《تو همیشه...》،《تو هیچ وقت...》و...
🖌 به دلایل و درد دل فرد نقد شونده، گوش دهید.
🖌 لجبازی، پیامد تکرار بی جای انتقاد است.
🖌 در ضمن از نقد خودتان هم غافل نباشید.


💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی

@Akademi_Razmi
لطفاً 10 ثانیه ، تصور کنيد داريد « لیمو ترش» 🍋 ميخوريد ، ببینید دهانتون بزاق😋 ترشح ميکنه.

این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه ،10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه در ذهنتون داريد
چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره

و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد.

#مثال_لیمو_ترش یادت باشه🍋
خیلی خوبه که دائما از خودمون بپرسیم انرژی بخش ترین فکري که باید بکنیم چیه؟
انرژی بخش ترین حرفایی که باید بزنیم چیه؟

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی
🌺👇🌺👇👇👇👇👇🌺🌺🌺🌺👇👇
لباسای رنگی رنگی و شاد بپوش...
@Akademi_Razmi
بهترین ساعت خواب 10 شب تا 4 صبحه، اما حتی اگه شب و دیر خوابیدی، صبح حتما زود بیدار شو.
زیر بارون راه برو...! نترس از خیس شدن...!
بهترین صبحانه یه لیوان آب و بعد نیم ساعت خوردن مقداری میوه است
صبحانه ات رو ببر تو حياط و بقيه رو هم صدا بزن بيان.
فقط و فقط آهنگ هایی گوش کن که ملودی شاد و متن مثبت دارند.
روزی چند دقیقه با یه آهنگ شاد و دلچسب برقص.
توی حموم آواز بخون! آب بازی کن، چه اشکالی داره؟!
بی مناسبت برا خودت و ديگران کادو بخر!
تلفن رو بردار به دوست قدیمیت زنگ بزن
مطالعه رو تو برنامه همیشگیت داشته باش.
برو استخر و ماساژ و لذت ببر.
قاصدک بگیر و آرزو کن، آرووووم فوتشون کن
قبل خواب کارهای روزت رو مرور کن،
هیچ وقت خودت رو به مُردن نزن
@Akademi_Razmi
همه ی اینا رو گفتم و تو خوندی
فقط خواستم یه چیزی بهت بگم دوستم:
هر جا وایسی و دچار روزمرگی بشی ، مُردی...!!
بذار زندگی از اینکه تو زنده ای به خودش بباله..!
برای خسته شدن خیییییلی زوده
بذار هركی هرچی دوس داره فكر كنه... بيخيااااال.... تو شاد باش.
و لبخند رو هرگز فراموش نکن :)

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#روانشناسی_موفقیت_در_ورزش

@Akademi_Razmi
استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.

این امر مربیان را بر آن داشت که به رشته روانشناسی ورزشی و نقش بخصوص آن در مدیریت استرس ورزشکاران علاقه مند شوند و این علاقه مندی بخصوص در مورد تکنیک هایی بود که سبب کاهش استرس و افزایش تمرکز ورزشکار می شدند. روانشناسی ورزشی یک ابزار بسیار قدرتمند در پیروزی یک ورزشکار به حساب می آید و تاکید روز افزونی بر آن می شود. تاکید بر #چهار_ویژگی ذهنی ورزشکاران اساس این رشته می باشد که در زیر به آنها می پردازیم.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

#تمرکز_روان_شناسی_موفقیت_در_ورزش

یک ویژگی ذهنی است که در آن فرد بر کار خاصی متمرکز شده و تمام ذهن خود را معطوف آن کار و انجام بهینه آن می کند. چنانچه ورزشکاری تمرکز مناسبی نداشته باشد نمی تواند توانایی های خود را به صورت موثر در جهت رسیدن به هدف که همان پیروزی بر حریف می باشد به کار گیرد و نتیجه مناسبی را کسب نمی کند.

@Akademi_Razmi
💥نوع تمرکز در ورزش های مختلف تفاوت دارد:

#تمرکز_پایدار : در دوهای مسافت ، دوچرخه سواری، تنیس و اسکواش

#تمرکز_لحظه_ای و ناگهانی : در کریکت، گلف و رخدادهای میدانی ( دومیدانی )

#تمرکز_عمیق : در دوهای سرعت و اسکی


#مختل_کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد :

👈اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی

👈رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی_ورزشی

@Akademi_Razmi
روان‌شناسی ورزش دانشی میان رشته‌ای است که به بررسی داده‌های دو دانش #حرکت_شناسی و #روان‌شناسی می‌پردازد.
این رشته همزمان به بررسی چگونگی تأثیر عوامل روانشناختی بر عملکرد آدمی و همین‌طور چگونگی مشارکت تأثیرات ورزش و تمرین‌های ورزشی بر عوامل روانشناختی و جسمی می‌پردازد.
روان‌شناسی ورزش کاربردی به آموزش و راهنمایی‌های روان شناختی برای افزایش عملکرد می‌پردازد. از مهارت‌های روانشناختی که آموزش داده می‌شود می‌توان به تصویرسازی ذهنی، مدیریت انرژی، نظم بخشیدن به هدف‌ها، گفتگو با خود اشاره کرد. روان شناسان ورزش کاربردی معمولاً با قهرمانان و مربی‌ها کار می‌کنند، اگرچه برخی از آنها برای دیگر کارفرماها از جمله ورزشکاران، مدیران تجاری و ارتش کار می‌کنند.


💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی_موفقیت_در_ورزش

@Akademi_Razmi
استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.

این امر مربیان را بر آن داشت که به رشته روانشناسی ورزشی و نقش بخصوص آن در مدیریت استرس ورزشکاران علاقه مند شوند و این علاقه مندی بخصوص در مورد تکنیک هایی بود که سبب کاهش استرس و افزایش تمرکز ورزشکار می شدند. روانشناسی ورزشی یک ابزار بسیار قدرتمند در پیروزی یک ورزشکار به حساب می آید و تاکید روز افزونی بر آن می شود. تاکید بر #چهار_ویژگی ذهنی ورزشکاران اساس این رشته می باشد که در زیر به آنها می پردازیم.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

#تمرکز_روان_شناسی_موفقیت_در_ورزش

یک ویژگی ذهنی است که در آن فرد بر کار خاصی متمرکز شده و تمام ذهن خود را معطوف آن کار و انجام بهینه آن می کند. چنانچه ورزشکاری تمرکز مناسبی نداشته باشد نمی تواند توانایی های خود را به صورت موثر در جهت رسیدن به هدف که همان پیروزی بر حریف می باشد به کار گیرد و نتیجه مناسبی را کسب نمی کند.

@Akademi_Razmi
💥نوع تمرکز در ورزش های مختلف تفاوت دارد:

#تمرکز_پایدار : در دوهای مسافت ، دوچرخه سواری، تنیس و اسکواش

#تمرکز_لحظه_ای و ناگهانی : در کریکت، گلف و رخدادهای میدانی ( دومیدانی )

#تمرکز_عمیق : در دوهای سرعت و اسکی


#مختل_کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد :

👈اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی

👈رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی_ورزشی

@Akademi_Razmi
روان‌شناسی ورزش دانشی میان رشته‌ای است که به بررسی داده‌های دو دانش #حرکت_شناسی و #روان‌شناسی می‌پردازد.
این رشته همزمان به بررسی چگونگی تأثیر عوامل روانشناختی بر عملکرد آدمی و همین‌طور چگونگی مشارکت تأثیرات ورزش و تمرین‌های ورزشی بر عوامل روانشناختی و جسمی می‌پردازد.
روان‌شناسی ورزش کاربردی به آموزش و راهنمایی‌های روان شناختی برای افزایش عملکرد می‌پردازد. از مهارت‌های روانشناختی که آموزش داده می‌شود می‌توان به تصویرسازی ذهنی، مدیریت انرژی، نظم بخشیدن به هدف‌ها، گفتگو با خود اشاره کرد. روان شناسان ورزش کاربردی معمولاً با قهرمانان و مربی‌ها کار می‌کنند، اگرچه برخی از آنها برای دیگر کارفرماها از جمله ورزشکاران، مدیران تجاری و ارتش کار می‌کنند.


💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#روانشناسی
موضوع:#هیجان
@Akademi_Razmi
هیجان یعنی واکنش کلی ،شدید و کوتاه ارگانیسم به یک موقعیت غیره منتظره ،همراه با یک حالت عاطفی خوشایند یا ناخوشایند.
هیجان ترجمه ی انگلیسی Emotion است. از نظر ریشه ی لغت ، Emotion یعنی عاملی که ارگانیسم را به حرکت در می آورد.
مثلا، خشم عاملی است که فرد را از خود بی خود می کند: شادی ،غم، ترس و نگرانی نیز می توانند نمونه های خوبی از هیجان باشند.
@Akademi_Razmi
درست است که خشم ،ترس،اندوه، تنفر، شگفتی، حسادت، غبطه و شرمندگی ، همه جزء هیجانها به حساب می آیند ، تعریف کردن همه ی این حالتها کار بسیار دشواری است.
این حالتها بخشهای مهم زندگی عاطفی را تشکیل می دهند، زیرا در موقعیتهای ذهنی مهم تجلی می کنند.
ویژگی حالتهای هیجانی این است که اختلالهای روانی و فیزیولوژیک به همراه می آورند.
👈بخش ظاهری این اختلالها جلوه ی هیجان نامیده می شود.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#روانشناسی
@Akademi_Razmi

دو #قطره_آب كه به هم نزديك شوند، تشكيل یک قطره بزرگتر ميدهند.
اما
دو #تكه_سنگ هيچگاه با هم يكی نمی شوند!

هر چه سخت تر و قالبی تر باشيم، فهم ديگران برايمان مشكل تر و در نتيجه امکان بزرگتر شدنمان نيز كاهش می یابد.
آب در عين لطافت در مقايسه با سنگ، به مراتب سرسخت تر و در رسيدن به هدف خود لجوجتر و مصمم تر است.

سنگ، پشت اولين مانع جدی می ايستد. اما آب راه خود را به سمت دريا می يابد.
در زندگی، معنای واقعی سرسختی، استواری و مصمم بودن را، در دل نرمی و گذشت بايد جستجو كرد.
گاهی نمیتوان بخشید و گذشت اما می توان چشمان را بست وعبور کرد
گاهی مجبور می شوی نادیده بگیری.
و کم کم بخشیدن را خواهی آموخت...

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#روانشناسی
خنده چگونه باعث شفاي بدن می شود
😂😂😂😂😂😂😂
وقتي پزشكان به نورمن كازينز گفتند كه به بيماري آنكيلو اسپونديليتيس مبتلاست اضافه كردند كه هيچ كمكي نمي توانند به او بكنند و بايد آماده باشد كه بعد از دوره اي درد جانكاه از دنيا برود. كازينز اتاقي در يك هتل گرفت و هر فيلم خنده داري را كه مي توانست پيدا كند كرايه كرد. او بارها و بارها نشست و اين فيلم ها را تماشا كرد و از ته دل خنديد. پس از شش ماه خنده درماني اي كه خودش براي خودش تجويز كرد پزشكان در نهايت تعجب دريافتند كه بيماري او كاملا درمان شده و هيچ اثري از آن نيست!!!

اين نتيجه حيرت انگيز باعث شد تا كازينز كتاب آناتومي يك بيماري را بنويسد و منتشر كند. سپس او پژوهش گسترده اي پيرامون كاركرد آندورفين ها آغاز كرد.
آندورفين ها مواد شيميايي اي هستند كه وقتي مي خنديم در مغز آزاد مي شوند. و ضمن اين كه اثر آرام بخشي روي بدن مي گذارند، سيستم ايمني بدن را تقويت مي كنند. او توضيح مي دهد كه چرا آدم هاي شاد به ندرت بيمار مي شوند و خیلی جوان به نظر میرسند در حالي كه كساني كه مدام گله و شكايت مي كنند اغلب اوقات بيمار هستند...!

#از_کتاب_زبان_بدن

آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi