افکـار زنـده

#چرخه_معیوب_کمالگرایی_و_افسردگی

#کمالگرایی (همه یا هیچ) : اگر این کار ارزش دارد یا باید کامل انجام شود یا اصلا انجام نشود.

#سیری_ناپذیری: تمرکز روی اشتباهات و از دست دادن رضایت در مسیر کار

#ناامیدی: فراموش کردن رسیدگی به خود، تلاش بیشتر، فشار همه جانبه (شمع را از دو سر سوزاندن)

#افسردگی: احساس درماندگی، گیرافتادن و درهم شکستن. کافی نبودن و احساس یک شکست خورده را داشتن

#تلاش_دوباره: یک جرقه امید، بازیابی انگیزه
بازگشت به کمالگرایی و همه یا هیچ

🍂🍃

☕️ #خود_درمانی

اگر احساس #افسردگی یا #اضطراب داشتید , «نفس عمیق» می تونه بهتون کمک کنه! به آرامی ششهاتون رو پر از هوا کنید و به آرومی بازدم رو انجام بدید! اگر بتونید دراز بکشید و فقط روی تنفستون تمرکز کنید که معرکه ست!

+جمله ی معروفی هست که می گه : «بینی برای نفس کشیدن و دهن برای خوردن است!» این جمله ی درستیه. سعی کنید تنفستون رو فقط با بینی انجام بدید تا هم از ورود باکتری ها , ویروس ها و هوای سرد به شش هاتون جلو گیری کنید و هم روی تنفستون تمرکز و کنترل بیشتری داشته باشید!

🍂🌹 @Afkarezendeh

#افسردگی_چرا

#دیوید_بورنز

📚 @Afkarezendeh

#معرفی_کتاب

#افسردگی_چرا
#دیوید_بورنز

(درمان افسردگی بدون دارو)

🔶🔷🔶

🔷 آماری در مورد #افسردگی در کشور #آمریکا

🌹 @Afkarezendeh

‍ #افسردگی

افسردگی یک اختلال خُلقی‌ است و با علائمی چون اندوه، بداخلاقی، بی‌علاقگی و احساس بی‌ارزشی در فرد همراه است اما علائم آن محدود به روان نمی‌شود.
افسردگی می‌تواند در قالب علائم جسمی مثل سردرد، کمردرد، درد عضلات و مفاصل، درد قفسه سینه، درد در سیستم گوارشی، خستگی، بی‌خوابی و. . . نیز بروز کند. کارشناسان سلامت روان معتقدند بخش‌های احساسی مغز که تحت تاثیر افسردگی قرار می‌گیرند به بروز احساس درد در بدن کمک می‌کنند. به همین دلیل نیز افسردگی، شما را نسبت به محرک‌های فیزیکی درد حساس‌تر می‌سازد.

متخصصان همچنین معتقدند که افسردگی وضعیت پلاکت‌های خونی را نیز کاهش داده و در برخی بیماران موجب بروز بیماری‌های قلبی و عروقی میشود.
🌹 @Afkarezendeh