افکـار زنـده

🍂🍃

☕️ #خود_درمانی

اگر احساس #افسردگی یا #اضطراب داشتید , «نفس عمیق» می تونه بهتون کمک کنه! به آرامی ششهاتون رو پر از هوا کنید و به آرومی بازدم رو انجام بدید! اگر بتونید دراز بکشید و فقط روی تنفستون تمرکز کنید که معرکه ست!

+جمله ی معروفی هست که می گه : «بینی برای نفس کشیدن و دهن برای خوردن است!» این جمله ی درستیه. سعی کنید تنفستون رو فقط با بینی انجام بدید تا هم از ورود باکتری ها , ویروس ها و هوای سرد به شش هاتون جلو گیری کنید و هم روی تنفستون تمرکز و کنترل بیشتری داشته باشید!

🍂🌹 @Afkarezendeh