🍳🥑🥗 Рецепты здоровых завтраков и полезных перекусов ============================== 📌Здоровые завтраки: 1⃣Чиа-пудинг с фруктами: Смешайте чиа-семена с кокосовым молоком, оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте нарезанные фрукты и орехи сверху. Готово! (Подробнее о пользе семян чиа узнаете в последующих постах) . 2⃣Омлет с овощами: Взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры, шпинат и перец Жарьте на сковороде до готовности. Подавайте с авокадо. 3⃣Греческий йогурт с орехами и медом: Смешайте греческий йогурт с медом, посыпьте грецкими орехами и ягодами. 📌Полезные перекусы: 1⃣Авокадо-туна роллы: Начините ломтики авокадо кусочками тунца, закатайте в лаваш. Нарежьте на роллы и подавайте с соевым соусом. 2⃣Зеленый смузи: Смешайте шпинат, банан, зеленое яблоко, лимонный сок и воду в блендере. Получится освежающий и питательный напиток. 3⃣Овощной тартар с хумусом: Мелко нарежьте огурцы, помидоры, лук и зелень. Подавайте с хумусом (нутом) или гуакамоле в качестве дип-соуса из авокадо. 🍓🥑🥗 Надеемся, эти рецепты вдохновят вас на приготовление вкусных и полезных блюд для начала дня или перекусов! Приятного аппетита и радости от заботы о себе!🌟🍳✨ 🖊Поделитесь в комментариях своими рецептами завтраков и перекусов и наш список увеличится. Здоровоепитание Жизнь без болезней