Подборка натуральных средств для улучшения зрения 👀🌿 =========================== Забота о зрении — важная часть здоровья. Вот несколько натуральных средств, которые могут помочь улучшить его: 1. Морковь 🥕 Богата бета-каротином, который способствует улучшению ночного зрения. Добавляйте морковь в салаты или просто ешьте сырой. 2. Шпинат и капуста 🥬 Эти зеленые овощи содержат антиоксиданты, которые защищают глаза от повреждений. Их лучше употреблять в свежем виде или в смузи. 3. Ягоды 🍓 Черника и малина богаты витаминами и антиоксидантами, поддерживающие здоровье сетчатки. Идеально подходят для перекусов или добавления в йогурт. 4. Орехи и семена 🌰 Миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат полезные жиры и витамин Е, улучшающие функцию глаз. Употребляйте их как закуску. 5. Рыба 🐟 Особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами, помогающиии предотвратить дегенерацию макулы. 6. Зеленый чай 🍵 Содержит антиоксиданты, улучшающие кровообращение в глазах. Пейте зеленый чай вместо черного. 7. Гимнастика для глаз 🏋️‍♂️ Регулярные упражнения для глаз помогают снять напряжение и улучшить зрение. Попробуйте метод 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров), в течение 20 секунд. Заботьтесь о своих глазах, и они ответят вам хорошим зрением! 👓✨ Советы для здоровья 🖊 Подписывайтесь на канал Жизнь без болезней, следите за новыми публикациями.