مجله تخصصی یوگـــا و چاڪراها

یه شب آرام
یه دل صاف
یه خلوت عاشقونه
یه چای داغ دلچسب
یه شعر خاطره انگیـــز
برای همه تون آرزومنـــــدم

💫شبتون سرشار از آرامــش💫


@yogaamag 🌸🍃

ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.🔺

https://instagram.com/_u/yogaamag

حرکاتی عالی برای خوابی راحت 👌💐
.
•
نکاتی برای خواب بهتر:

1. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و بلند شوید.

2. کافئین و نیکوتین را محدود کنید. از وعده های غذایی بزرگ در شب خودداری کنید.

3. حمامی گرم بگیرید ، چراغ ها را کم کنید یا موسیقی آرام گوش دهید.

4. شیر گرم یا چای بابونه بنوشید.

5. موز یا یک کاسه جو دوسر را با عسل بخورید.
➖➖➖➖➖➖➖➖
@yogaamag 🌸🍃

تاثیر نفرین بر تو و شخصی که اورا نفرین میکنی:

زمانی که شخصی را نفرین میکنی ، نفرین تو ، مانند سنگی بر زندگی شخصی که نفرین شده است فرود می آید ... درست مانند پرتاب بومرنگ ... تو انتخاب کردی که نفرین کنی ... نفرین تو انجام خواهد گرفت ... به همان طریق نفرین تو به سمت تو نیز بر خواهد گشت و مانند سنگی بر زندگی و احوالات تو فرود می آید ... شاید یک ماه بعد ... شاید یک سال بعد ... آن گاه است که به خود میگویی مگر من چه کرده ام ؟

خدایا تو چقدر ظالمی ؟ چرا باید همچین مشکلی در زندگی من به یکباره پیدا شود ؟ چرا من را عذاب میدهی ؟
زمانی که از شخصی کینه ای در دل داری ، میشود داستان تاثیر کلمات بر آب ... تو از کینه ای که در دل داری رنج میبری ، زیرا شخصی را نبخشیده ای ، هم تو رنج میبری ، هم آن رنج میبرد ... مهم نیست آن شخص چند کیلومتر از تو دور است ...

پس تو رنج میبری ، تو عصبانی میشوی ، تو درد میکشی ، زیرا که خودت این را انتخاب کرده ای و از پیامد های آن آگاه نبوده ای ... اکنون نیز انتخاب با تو است ... خواهان رنج کسی باشی رنج میکشی ، خواهان بخشش باشی آرامش را تجربه میکنی .


@yogaamag 🌸🍃

از این به بعد هر قسمت از سرت که درد گرفت بدون برای چیه…

@yogaamag 🌸🍃

تسکین درد مفاصل در 5 دقیقه

@yogaamag 🌸🍃

هنگام انجام این پیچ و تاب، بدن وارد حالت آرامش می شود که سیستم عصبی را آرام می کند و تنش ذهنی و جسمی انباشته شده را کاهش می دهد. این اثر برای تعادل بدن و ذهن، ارتقاء احساس خوب بودن و کمک به مبارزه با اثرات استرس روزانه ضروری است.

@yogaamag 🌸🍃

تمرينات صبحگاهی
این حرکات راخيلى آهسته براى دونوبت
وبين ٢٠ تا ٣٠ ثانيه تكرار كنيد.

@yogaamag 🌸🍃

حالت عالی یوگا که درد کمر را تسکین می دهد و از آن جلوگیری می کند!
Supta Kapotasana
وضعیتی است که فراتر از کشش فیزیکی است. به شدت بر روی بدن و ذهن اثر می گذارد. با شل کردن باسن و کمر، جریان انرژی را تسهیل کرده و گردش خون را در منطقه بهبود می‌بخشیم که به سلامتی متعادل‌تر و کاهش درد و ناراحتی کمک می‌کند.
تمرین مداوم سوپتا کاپوتاسانا شکل قدرتمندی از خودمراقبتی است که بدن را احیا می‌کند و ارتباط درونی ما را تقویت می‌کند.

@yogaamag 🌸🍃

حرکات کششی عالی برای شروع روز

@yogaamag 🌸🍃

تمرین توقف ریزش مو

@yogaamag 🌸🍃

 
روش‌های از بین بردن ترس

هر آنچه را که موجب ترس شما شده است از ذهن دور کنید و آن را به خداوند بسپارید و به او ایمان داشته باشید. نگرانی باعث رنج‌های بسیاری می‌شود. چرا از بیماری‌ای که هنوز اتفاق نیفتاده است رنج ببرید؟ از آنجا که اکثر بیماری‌ها از ترس بوجود می‌آید، با رها‌کردن ترس به یکباره آزاد می‌شوید و درمانتان فوری خواهد بود.
هر شب پیش از خواب با خود تکرار و تأکید کنید:

"پروردگار متعالی با منست؛ من در امنیت کامل هستم." ذهناً خود را در محیط او و نیروی کیهانیش بیابید و بیندیشید: "جریان برق الهی هر جِرمی را که بخواهد به من حمله کند نابود می‌کند." و ذکر "اُم" یا واژه‌ی "خداوند" را سه بار تکرار کنید. این امر حامی شما خواهد شد و نیروی فوق‌العاده‌ حمایتگر خداوند را حس خواهید کرد. این تنها راه به سلامتی است. وقتی با خداوند یگانه شوید، حقیقت او به سوی شما جریان می‌یابد و خواهید دانست که شما روحی فنا ناپذیر هستید.

هرگاه احساس ترس کردید، دست خود را در تماس با پوست در ناحیه قلب بگذارید و آن را از چپ به راست مالش دهید و بگویید، "پروردگارا، من رها هستم. این ترس را از رادیوی قلب من دور کن." همانگونه که پارازیت‌های صوتی یک رادیوی عادی را با تنظیم موج رادیو دور می‌کنید، اگر چند بار و به طور ممتد قلب خود را از چپ به راست مالش دهید و به این اندیشه تمرکز کنید که می‌خواهید ترس را از قلب خود بیرون برانید، چنین خواهد شد؛ آنگاه وجد و سرور الهی را در خود حس خواهید کرد.

    "جستجوی جاودانه انسان" ,
پاراماهانسا یوگاناندا


@yogaamag 🌸🍃

🌸برای همہ ی دنیا دعا کنید
💜مثل پروردگارکہ مهربانی اش
🌸بر همہ سایہ افکنده است
💜ای دوست...
🌸مرا دعا کن شاید نزدیکتر
💜از من بہ خدا ایستاده ای

شبتون بخیــــر🌹🙏


@yogaamag 🌸🍃

ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.🔺

https://instagram.com/_u/yogaamag

#جوانسازی_صورت

بدون هزینه صورتتو لیفت کن

@yogaamag 🌸🍃

مانترای زمین مقدس 🌏
👤Terry Oldfield
🎼Tvameva
این مانترای بسیار زیبا به شما کمک میکند تا در شرایط سختی و ناراحتی، روح و قلب خود را پاک کرده و با پذیرش و امید ادامه دهید.
گوش دادن به این مانترا در ابتدای صبح توصیه می شود. ☀️

متن مانترا
Tvameva Mata Cha Pita Tvameva
Tvameva Bandhushcha Sakha Tvameva
Tvameva Vidya Dravinam Tvameva
Tvameva Sarvam Mama Deva Deva

ترجمه
ای منبع الهی حیات،
من تصدیق می کنم که تو به تنهایی هم پدر و هم مادر من هستی،
تو دوست و همدم دوست داشتنی من هستی،
تو خرد و ثروت منی.
ای روح عالی،
من تصدیق می کنم که تو همه چیز هستی،
و اینکه تو برای من کافی هستی.


@yogaamag 🌸🍃

رسیدن به خواسته هات با قانون جذب 😍👏

@yogaamag 🌸🍃

مراقب بدن خود و همدیگر باشیم🙆‍♀️

تحرک صندلی برای تمام سنین🪑🧘‍♀️

در این برنامه 5 دقیقه ای برای بهبود انرژی و انعطاف پذیری به ما بپیوندید 💫

هر حرکت را به مدت 50 ثانیه با 10 ثانیه استراحت بین حرکات انجام دهید.

عشق و انعطاف پذیری را گسترش دهید. این را با شخص خاص به اشتراک بگذارید.

@yogaamag 🌸🍃

اهمیت روزه و رابطه آن با سلامتی بدن

@yogaamag 🌸🍃

تمرکز بر کمبودها تنها افکار منفی بیشتری را به همراه دارد و این افکار به‌مرور احساسات ما را کنترل می‌کنند. هرچه بیشتر در احساسات منفی غرق شوید، انرژی کمتری در ذهن و بدن خود خواهید داشت. یاد بگیرید که از این چرخه خارج شوید و افکار مثبت و هدفمند را جایگزین کنید تا ذهن و بدنتان را از این قید آزاد کنید. با تغییر افکار و احساسات، میدان انرژی‌تان دوباره تقویت می‌شود و زندگی‌تان تغییر می‌کند.

@yogaamag 🌸🍃

لوئیز (لوئیس) هی برای ارتباط با کودک درون و دوست داشتنش، پیشنهاد می کند که به آینه نگاه کنیم و به خودمان بگوییم دوستت دارم. صرف نظر از روش، ارتباط با کودک درون از اهمیت خاصی برخوردار است. بسیاری از ما به این دلیل که در کودکی مورد عشق قرار نگرفته ایم، خود را دوست نداریم.

@yogaamag 🌸🍃