Гибкость VS Генетика
⠀
Гибкость - это возможность выполнять упражнения с большой амплитудой. На гибкость влияют разные факторы, в том числе генетические.
⠀
Рассмотрим 2 главных фактора, которые влияют на гибкость.
⠀
1️⃣ТИП СУСТАВОВ. Гибкость зависит от формы суставных поверхностей костей, которая определяет строение суставов и их максимально возможную подвижность. Общая анатомия у всех одинаковая, но индивидуальные различия формы костей дают разную гибкость в каждом конкретном суставе. И если есть какая-то особенность, ограничивающая подвижность сустава, то, сколько бы не работали над этим, принципиально ничего не изменится, только сломать можно. До 5 лет возможно поменять суставную капсулу, но дальше этот фактор изменению в процессе тренировок не подлежит. Например, бывают ограничения в тазобедренном суставе, когда, грубо говоря, кости упираются в друг друга и человек не может сесть в поперечный шпагат. Это встречается крайне редко, так что не нагнетайте)
⠀
2️⃣ОСОБЕННОСТИ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ. Соединительная ткань (связки, сухожилия и фасции), присутствуют в теле везде, включая суставы. Ее основная функция – обеспечить прочность, стабильность нашего тела. У соединительной ткани есть два свойства, которые дополняют друг друга: упругость и растяжимость. Растяжимость дает возможность выполнить движение до определенного положения, а упругость обеспечивает возвращение соединительной ткани в свое исходное стабильное состояние. Эти свойства определяются генетически и зависят от процентного состава коллагена и эластина. Эластин отвечают за растяжимость, а коллаген – за упругость. Их соотношение делает соединительную ткань каждого конкретного человека более или менее податливой к растягиванию. Так как связки и сухожилия в принципе не должны сильно тянуться, безопасней воздействовать на фасции, которые, как правило, у всех жесткие и препятствуют движению, но безопасно податливы при работе с ними.
⠀
Эти генетические факторы влияют на гибкость конкретного человека не просто «в целом», а отдельно, в каждом конкретном суставе.
⠀
Большинство привыкли считать, что есть «гибкие» люди, а есть те, кто совсем «не гибкий». По сути, это крайность, которая не совсем верна. В реальности, при сравнении двух людей, гибкость выглядит так. Например, у одного большая подвижность в тазобедренном суставе, а у другого – в голеностопном; один может «до конца» разогнуть локоть, но не может до конца выпрямить колено. То есть, у всех есть сильные и слабые места в теле, над которыми можно работать, кроме, пожалуй, строения суставов.
Yoga Daily - пригласить друга
#yoga_anatomy