Как часто надо взвешиваться во время похудения? Вопрос со звездочкой, отвечу на него в конце этого поста Сначала вооружимся знанием ❤️ Вес взрослого человека может колебаться каждый день в среднем на 1-2 кг✈️ - Почему? За что? - Задержка жидкости Причин просто херова туча, честное слово 1️⃣Поели соленого: навернули во 2 половине дня икры, огурцов, соевого соуса или курочку кфс, ожидайте отек 2️⃣Поели много быстрых углеводов: тортики, булочки, если они в избытке, тоже могут задерживать воду 3️⃣ Активно потренировались: мышцы отекли, видим + на весах 4️⃣ Наоборот, целый день сидели и не шевелились: застой лимфы, + на весах 5️⃣ Пили слишком много воды 6️⃣ Пили слишком мало воды 7️⃣ Будучи женщиной, ожидаете начало цикла А что еще влияет: 🟡 какали вы или не какали 🟡 пили ли алкоголь 🟡 прием некоторых лекарств 🟡 менопауза 🟡 еще могут мышцы расти, если качаетесь 🟡сон: не выспались, плохо спали 13 причин! и я еще, наверно, что-то забыла У меня был эксперимент над собой - понять, как колеблется мой вес в зависимости от прожитого дня: каждый день я взвешивалась и записывала день цикла, активность, стул, тип еды по вечерам, мне было интересно, как реагирует мое тело. Колебания веса могли быть до 1,5 кг: например, вес 65, потом хоп 66,2, потом дня 4 колебания плюс минус 300г, а потом раз и 64.9 И это очень интересно, эти наблюдения помогают мне поддерживать клиентов и наукой, и живым примером) Мы всегда надеемся, что похудение - это процесс линейный, вес тупо будет идти вниз. А он может быть с бугорками и пиками (как на картинке). Поэтому ответ на вопрос, как часто надо взвешиваться - как вам комфортно 🟡Каждый день может триггерить вас своими колебаниями, а может и не триггерить 🟡Раз в неделю может выпасть на день отека, а может и не выпасть 🟡Кого-то мотивирует проверять форму ежедневно, кого-то демотивирует Можете делать фото, снимать замеры - это тоже помогает следить за результатом. Мы разные! Просто будьте с собой честными и хватит уже над собой издеваться ❤️