«Все мне завидуют!" - Проекция в действии. Мария (имя изменено), пришла ко мне с жалобой на то, что все вокруг ей завидуют. Она чувствовала постоянное ощущение "негативного внимания", "злых взглядов" со стороны коллег, друзей, даже незнакомых людей. Считала, что все обсуждают её за спиной, что все её достижения и успехи воспринимаются с недовольством. Это ощущение сопровождало её на работе, в личных отношениях и даже в социальных сетях. В процессе работы я заметила, что Мария очень критически относилась к себе. Она постоянно находила недостатки в своей внешности, в своей жизни, в своих поступках. Это чувство недовольства собой, глубоко спрятанное за претензией на "всеобщую зависть", начало выходить на поверхность в процессе терапии. Мария боялась, что её не любят и не принимают. Вместо того, чтобы разобраться с этими страхами, она думала, что все вокруг видят ее именно так. Этот негативный взгляд, который она видела у окружающих, на самом деле был отражением её собственных мыслей о себе. Мы проработали несколько сессий, разбирая конкретные ситуации, в которых Мария чувствовала зависть. Например, когда она рассказывала о повышении на работе, я помогла ей увидеть, что за внешним убеждением «все завидуют» скрывался внутренний диалог типа "Я не достойна этого". Постепенно, благодаря нашей работе, Мария начала понимать, что её чувство неполноценности и страхи не являются отражением реальности. Она смогла понять, что многие люди, с которыми она взаимодействует, вероятно, просто не обращают внимания на то, на что фокусируется её внутренний критик. Мы работали над тем, чтобы Мария осознала собственную ценность и перестала сравнивать себя с другими. Это помогло ей стать более уверенной в себе и принять себя такой, какая она есть. В итоге, Мария стала осознавать, что она сама создаёт негативное ощущение в отношениях с окружающими. Она начала замечать моменты, когда её внутренняя критика "перескакивала" на других. Эта осознанность привела к тому, что чувство "всеобщей зависти" стало уменьшаться. Важно было перенаправить энергию от негативных мыслей о внешнем мире на работу с собственными чувствами. Этот случай показывает, как проекция может быть мощным механизмом защиты, мешающим человеку видеть реальность. Работая с проекцией, мы помогаем человеку увидеть и принять свои собственные чувства и эмоции, и, таким образом, начать строить более здоровые и гармоничные отношения с окружающим миром. История опубликована с разрешения клиентки ☀️